حقوق نیوز | 8 ماه پیش

اهمیت نه گفتن: چگونه از انتظارات دیگران رها شویم حقوق نیوز

اهمیت نه گفتن: چگونه از انتظارات دیگران رها شویم؟

با وجود کار، خانواده، دوستان و تمامی مشغله هایی که در زندگی داریم، ممکن است احساس کنیم که از هر سو تحت فشار هستیم و به سختی زمانی برای خودمان پیدا ‌کنیم.

گاهی گفتن «نه» مهم است و همچنین باید بدانیم که چگونه این کلمه را بدون آسیب زدن به احساسات دیگران بیان کنیم.

هیچ روش واحدی برای گفتن «نه» وجود ندارد

هیچ فرمول واحدی براینه گفتنوجود ندارد. این مسئله باید با توجه به موقعیت بررسی شود. هنگام گفتن نه به رئیس خود، ممکن است نیاز باشد که دلیل خود را توضیح دهید. اما هنگام گفتن نه به یک فرد آشنا، شاید نیازی به این کار نداشته باشید.

جامعه

باید بدانیم که مشکل در نه گفتن کاملاً تقصیر ما نیست و این گونه تربیت شده ایم. در بسیاری از فرهنگ‌های مدرن، ما به کسی که می‌تواند «همه کارها را انجام دهد»، احترام می‌گذاریم و او را تحسین می‌کنیم.

گاهی اوقات، به زمانی برای خودمان نیاز داریم

اگر به هر چیزی «بله» بگویید، بدون اینکه زمان کافی برای خود در نظر بگیرید، ممکن است که سلامت روانی‌ شما آسیب ببیند.

نه گفتن بی‌ادبی نیست

اگر شما از آن دسته افرادی هستید که به سختی می‌توانید نه بگویید یا نمی‌دانید که آیا گفتن نه بی‌ادبی حساب می شود یا نه، باید بدانید که روش‌های ساده‌ای هست که می‌توانید بدون نگرانی از بی‌ادب بودن، از آن ها استفاده کنید.

همیشه مجبور نیستید که بله بگویید

شما کاملاً حق دارید که پیشنهاد بدهید زمان دیگری کار درخواست‌شده را انجام بدهید. قبل از پاسخ مثبت یا منفی، به خودتان زمان دهید.

به ندای درونتان گوش دهید

اگر چیزی درست به نظر نمی‌رسد و نمی‌خواهید بله بگویید، اجباری در کار نیست. شهود و احساسات شما در این موارد بسیار مهم است.

می‌توانید مرزهایتان را بدون بی‌ادبی تعیین کنید

شما می‌توانید مرزهای خود را تعیین کرده و در عین حال به بقیه هم توجه کنید. مثلا به درخواست کسی جواب منفی داده و به او کمک در زمان دیگری را پیشنهاد ‌دهید.

ممکن است مجبور شوید که از برخی افراد و چیزها بگذرید

شما هرگز نمی توانید همه را راضی نگه دارید. اگر افرادی در کنارتان هستند که می‌خواهند چون نمی‌توانید به اندازه‌ای که آنها می‌خواهند یا نیاز دارند در کنارشان باشید، رابطه خود را با شما قطع کنند، اجازه دهید که بروند.

در برخی از شرایط مجبور به نه گفتن هستید

گاهی مسائل مهم‌تری در زندگی پیش می‌آیند. زمانی که مشغله هایتان زیادتر شود، دیگر این امکان را ندارید که با همه چیز موافقت کنید.

این یک تمرین ذهن‌آگاهی است

توانایی تعیین مرزها می‌تواند به عنوان یک تمرین ذهن‌آگاهی محسوب شود. وقتی به همه چیز بله می‌گویید، ممکن است مانع از آن شوید که به طور کامل در لحظه زندگی کنید.

نه گفتن به موفقیت ما کمک می‌کند

افرادی که می‌دانند چگونه نه بگویند، در زندگی موفق‌تر هستند. برای موفقیت در هر چیزی (شغل، روابط و غیره)، باید فداکاری‌هایی را انجام دهیم. در نتیجه، باید بتوانیم نه بگوییم.

نه گفتن به شیوه‌ای مودبانه

راه‌های زیادی برای نه گفتن به شیوه‌ای مودبانه وجود دارد، مانند: «باعث افتخارم است، اما نمی‌توانم»، «متأسفانه، الان زمان مناسبی نیست»، «متأسفم، کار دیگری دارم» و غیره. به یاد داشته باشید که ملزم به ارائه توضیح دقیق نیستید.



#‌روانشناسی #‌روانشناسان

بیشتر...


تبلیغات

تبلیغات
مطالب مرتبط

آیا از اینکه فرزندانتان از شما حرف شنوی ندارند ناراحتید؟ اگر چنین است، تنها نیستید. والدین سراسر دنیا اغلب با نافرمانی فرزندان خود دست و پنجه نرم می‌کنند. در ادامه به رایج‌ترین دلایلی که چرا فرزندان…

8 ماه پیش

بهبود مهارت نوشتن در ابتدایی با روش تضمینی ریهاکام ⭐ مهارت نوشتن چیست⭐ پرورش مهارت نوشتن⭐ بازی برای تقویت مهارت نوشتن ⏪بهبود مهارت نوشتن یکی از مهارت های مهم

7 ماه پیش

اختلال بیش فعالی و نقص توجه هم در دختران و هم در پسران وجود دارد. با ما باشید با شناخت انواع، نشانه ها و درمان بیش فعالی و نقص توجه

5 ماه پیش

همدلی یا فهمیدن حس طرف مقابل چیست؟ همدلی چه تفاوتی با همدردی دارد و علت عدم همدلی در برخی از افراد چیست؟ نشانه های فهمیدن طرف مقابل

7 ماه پیش

دوران نوجوانی می‌تواند چالش‌برانگیز باشد. علاوه بر تغییرات هورمونی، نوجوانان اغلب با فشار زیادی برای موفقیت در مدرسه و تعیین مسیر آینده خود روبرو می‌شوند. گاهی اوقات این فشارها می‌توانند طاقت‌فرسا…

7 ماه پیش

غر زدن یک نوع اعلام نارضایتی و ناراحتی از شرایط موجود است که اکثر ما احتمالا این وضعیت را تجربه کرده‌ایم. برخی افراد زمانی که احساس می‌کنند نادیده گرفته شده‌اند و نیازهای آن‌ها برآورده نشده است، شروع…

8 ماه پیش

تردیدها را در رابطه‌تان دستکم نگیرید. آن‌ها راهنمای شما هستند. از خودتان ۸سوال بپرسید تا بدانید تردیدهایتان واقعی هستند یا خیر.

8 ماه پیش

کراش چیست⭐ کراش دختران ۱۳ الی ۱۴ سال ⭐ عشق در نوجوانی از نظر روانشناسی⭐ عشق نوجوانی پایدار است؟؟⏪کراش یک اصطلاح عامیانه است که برای توصیف احساسات عاشقانه یا

7 ماه پیش

اختلال استرس پس از سانحه (PTSD) یک وضعیت روانی پیچیده است که در افرادی که تجربه‌های بسیار استرس‌زا یا آسیب‌زا داشته‌اند، ایجاد می‌شود. این اختلال با علائمی مانند کابوس‌ها، خاطرات ناخواسته از واقعه،…

8 ماه پیش

بیشتر...