بیست نکته مهم جهت ترک خودارضائی سلامت نیوز
به گزارش سلامت نیوز به نقل از سایتدکتر محمدرضا صفری نژاد، اورولوژیست: خود ارضائی در تعدادی زیادی از موارد حتی بصورت گهگاه برای فرد ناخوشایند است و می خواهد هر طور شده از آن رهائی پیدا کند و از طرف دیگر بعلت قوی بودن غریزۀ جنسی در انسان یک کشش اجباری و اغواکننده برای این عمل وجود دارد طوریکه مقاومت در مقابل آن سخت است.
کم نیستند تعداد افراد متأهل نیز که بنا به دلایلی دست به خود ارضائی می زنند و از این اقدام یا خودشان و یا شریک جنسی آنها در عذاب هستند. بنابراین خیلی از افرادیکه دست به خود ارضائی (Masturbation) می زنند دوست دارند به نحوی از این عمل رهائی پیدا کنند. بسیاری از نوشته هائی که جهت کمک به ترک خود ارضائی تهیه شده اند، بیشتر فلسفه بافی است تا کمک به فرد جهت ترک خود ارضائی.
هر گونه دستورالعمل برای رهائی از عمل خود ارضائی باید دارای سه خصوصیت زیر باشد:
- ساده و قابل فهم باشد.
- عملی باشد و شامل اقدامات نا ممکن و سخت نباشد.
- متناسب با شرایط جامعه و فرهنگ ما باشد.
در زیر 20 نکتۀ مهم و عملی به زبان ساده برای ترک خود ارضائی آورده می شوند، امید است آن در کمک به ترک خود ارضائی مفید واقع شود.
1. وقتی یک حالت فوریت در اقدام به عمل خود ارضائی در شما ایجاد می شود، از خود بپرسید که چرا می خواهید خود ارضائی را ترک کنید. در این باره فکر کنید که اگر والدین شما، شما را در حالت خود ارضائی ببینند چه فکری در مورد شما خواهند کرد؟
2. اگر شما تمایل به خود ارضائی با رفتن به سایتهای پورنوگرافی از طریق کامپیوتر خود دارید، کامپیوتر را در محلی قرار دهید که به غیر از شما دیگران نیز بتوانند صفحۀ مانیتور را ببینند.
3. اگر فانتزی یا افکار شهوانی به شما دست می دهد بلافاصله فکر خود را منحرف و به چیزهای دیگر مثل بازی فوتبال و غیره فکر کنید.
4. به اثرات خود ارضائی طولانی مدت توجه داشته باشید. اگر شما تا کنون دچارافسردگیو یا سایر بیماریهای روانی نشده اید، آیا این ارزش دارد که با ادامۀ عمل خود ارضائی مبتلا به یکی از آنها شوید؟
5. وقتهای آزاد خود را پُر کنید و فقط به هدفی که در پیش دارید فکر کنید.
6. برای خود عادات سالم روزانه تدارک ببینید و از موفقیت روزمره خود شاد باشید.
7. برای خود اهداف ساده و کوچک تعیین کنید. در ابتدا هدف شما این باشد که تا 3 روز خود ارضائی نخواهید داشت، پس از اینکه چندین بار در انجام این هدف موفق شدید، کم کم تعداد روزها را افزایش دهید، در قدم بعدی آنرا 5 روز و سپس یک هفته کنید، تا اینکه زمان مذبور به یک ماه یا بیشتر برسد. در این کار بلندپروازی نکنید، همانطور که ذکر شد از کوچک و قابل اجرا شروع کنید.
8. در کامپیوتر خود نرم افزاری که سایتهای پورنوگرافی را بلوک یا مهار می کنند نصب کنید. بدین ترتیب حتی اگر شما بواسطۀ اجبار شدید مجبور به مراجعه به سایتهای پورنوگرافی شوید، کامپیوتر شما نخواهد توانست به سایتهای مذبور دسترسی پیدا کند. اگر این نرم افزار نیاز به کلمه عبور دارد بدون هدف یک کلمه عبور طولانی مثلاً 16 کاراکتر در محل کلمه عبور تایپ سپس آنرا کپی و در محل وارد کردن تائید کلمه عبور وارد کنید (Paste) و کلید ورود را بزنید. بدین ترتیب در هر بار مراجعه به سایتهای پورنوگرافی نرم افزار از شما جهت وارد شدن به سایتهای مذبور کلمه عبور می خواهد و چون شما کلمه عبور را نمی دانید به ناچار در پشت سایتهای پورنوگرافی خواهید ماند. راه دیگر این است که یک نفر دیگر این نرم افزار را در کامپیوتر شما نصب نماید.
9. در مورد اینکه یک نفر شما را در حین خود ارضائی دارد می بیند فکر کنید.
10. احساس شرمساری نکنید و اوقات ارزشمند خود را به سایر چیزها اختصاص دهید.
11. اگر شما دارای شریک جنسی هستید او می تواند در ترک خود ارضائی به شما کمک کند. به کمک خواستن از وی فکر کنید. سعی کنید با شریک جنسی خود در اوقات فراغت به تماشا کردن فیلم، رفتن به خرید و یا ورزش کردن بپردازید.
12. سعی کنید که تحت تأثیر دوستانی که خود ارضائی می کنند و یا در مورد خود ارضائی صحبت می کنند قرار نگیرید.
13. اگر شما در حمام بناچار دست به خود ارضائی (Masturbation) می زنید، یک ساعت شماطه دار را کوک کنید طوریکه فقط بتوانید بسرعت استحمام کنید و موقع زنگ زدن سریع حمام را ترک کنید.
14. سعی کنید در منزل هیچوقت تنها نباشید با دوستان یا افراد فامیل باشید.
15. یک دست بند پلاستیکی به مچ دست ببندید اگر حالت اجباری جهت خود ارضائی به شما دست داد دست بند پلاستیکی را گاز بگیرید.
16. اگر شما احساس می کنید که باید خود ارضائی کنید، شروع به راه رفتن و حتی دویدن آهسته بکنید. هر موقع احساس خود ارضائی به شما دست داد، بلافاصله فکر خود را با اقدام دیگر درگیر کنید.
17. تمام مواد پورنوگرافی (فیلم, عکس، داستان، نوشته و غیره ....) را که جمع آوری کرده اید را از بین ببرید، بهترین اقدام سوزاندن آنها است.
18. وقتی اجبار به خود ارضائی خیلی شدید و غیر قابل کنترل است، دوش آب سرد بگیرید، آن در از بین بردن این حالت اجباری خیلی مؤثر است.
19. قبل از خوابیدن مطالب مفید و اجتماعی مطالعه کنید، و سعی کنید موقعی بخوابید که بشدت حالت خواب آلودگی دارید.
20. از نشستن روی تختخواب اجتناب کنید همیشه روی صندلی یا زمین و در حضور دیگران بنشینید
#اخبار_سلامتی منبع: سلامت نیوز
بیشتر...
تبلیغات
در شرایطی که جمعیت سالمندان ایران تا سال ۱۴۳۰ به حدود ۲۰ میلیون نفر خواهد رسید، حسین نحوی‌نژاد، متخصص سالمندشناسی، از چالش‌های فزاینده مراکز نگهداری و هزینه‌های بالای مراقبت از سالمندان و افراد دارای معلولیت سخن می‌گوید. وی تأکید دارد که برای مقابله با این بحران باید به سمت نظام بیمه مراقبتی ویژه سالمندان و تغییر نگاه از پزشک‌محوری به پیشگیری‌محوری حرکت کنیم.
نگهداری برخی از مواد غذایی در یخچال باعث می شود بافت آنها تغییر کند و یا اینکه خواص و ارزش غذایی خود را از دست می دهند.
وزن‌گیری و رشد جسمی کودکان یکی از دغدغه‌های اصلی والدین است؛ اما همه کودکان لزوماً مطابق استانداردها پیش نمی‌روند و عوامل ژنتیکی نقش مهمی در این فرآیند دارند. دکتر ضیاالدین نوروزی، متخصص کودکان، در گفت‌وگو با جام‌جم تأکید دارد که والدین باید علاوه بر استانداردهای وزنی، به رشد ذهنی و تکاملی فرزندانشان نیز توجه داشته باشند.
قهوه، از جمله نوشیدنی‌های پرطرفدار در سرتاسر جهان است که روزانه میلیون‌ها نفر با نوشیدن آن روز خود را آغاز می‌کنند یا در طول روز به انرژی و آرامش می‌رسند. از میان انواع مختلف قهوه‌ها، قهوه عربیکا و قهوه اسپرسو جایگاه ویژه‌ای دارند. بسیاری از افراد پس از خرید قهوه و تهیه آن، تفاله باقی‌مانده را دور می‌ریزند.
آیا همیشه با بیدار شدن در صبح مشکل دارید؟ با رعایت چند عادت ساده و مؤثر می‌توانید به راحتی سحرخیز شوید و روز خود را پرانرژی آغاز کنید.
روش های ساده زیر به شما کمک می کند در فصول سرد سال خانه خود را گرم نگه دارید.
شهر تهران به‌عنوان پایتخت و قلب اقتصادی و فرهنگی ایران، سالانه میزبان هزاران مسافر داخلی و خارجی است. این شهر با ترکیبی از مدرنیته و تاریخ کهن، جاذبه‌های گردشگری فراوانی دارد و در کنار آن، هتل‌های لوکس و محبوبی برای اقامت مسافران فراهم کرده است. اگر قصد دارید تجربه‌ای لوکس و خاطره‌انگیز از اقامت در هتل های تهران داشته باشید، انتخاب یکی از بهترین هتل‌های این شهر اهمیت بسیاری دارد. در این مقاله به بررسی و معرفی محبوب‌ترین هتل‌های تهران می‌پردازیم که از نظر مسافران و گردشگران مورد توجه قرار گرفته‌اند.
پاستیل یکی از محبوب‌ترین‌ها خوراکی‌ها برای همه سنین به خصوص کودکان است که در شکل‌ها و طعم‌های مختلف در بازار وجود دارد.
یک مطالعه جدید نشان می‌دهد که کم‌توجهی به کودکان، به‌ویژه در کنار عوامل ژنتیکی، می‌تواند خطر ابتلا به مشکلات روانی جدی مانند روان‌پریشی و اسکیزوفرنی را افزایش دهد. محققان از دانشگاه کالیفرنیا تأکید می‌کنند که درک این ارتباط می‌تواند به پیشگیری از اختلالات روانی در آینده کمک کند.
بیشتر...