پیاده روی سریع، ضربان قلب را منظم می کند سلامت نیوز
به گزارش سلامت نیوز به نقل از ایسنا،نتایج یک مطالعه گسترده که در نشریه تخصصی «قلب» (Heart) منتشر شده، نشان می‌دهد افزایش سرعت در پیاده‌روی می‌تواند خطر ابتلا به اختلالات ضربان قلب، به‌ویژهآریتمی قلبیرا به‌طور محسوسی کاهش دهد.
طبق این تحقیق، افرادی که باسرعت متوسطراه می‌روند،۳۵ درصدو کسانی که باسرعت بالاحرکت می‌کنند، تا۴۳ درصد کمتردر معرض آریتمی قرار دارند؛ بیماری‌هایی مانندفیبریلاسیون دهلیزی، برادی‌کاردیوآریتمی بطنیکه می‌توانند بهسکته مغزی،حمله قلبیو مرگ زودرس منجر شوند.
دکتر جیل پل، استاد سلامت عمومی در دانشگاه گلاسگو و نویسنده ارشد این تحقیق می‌گوید:
«نکته طلایی در مورد پیاده‌روی این است که برای همه قابل دسترسی است. بدون نیاز به باشگاه یا تجهیزات خاص، فقط کافی است از خانه بیرون بروید و کمی سریع‌تر راه بروید.»
مطالعه‌ای با داده‌های بزرگ
این پژوهش بر اساس داده‌های بیش از۴۲۰ هزار نفراز بانک اطلاعاتی UK Biobank در بریتانیا انجام شد. شرکت‌کنندگان بین سال‌های ۲۰۰۶ تا ۲۰۱۰ ثبت‌نام کرده بودند و در رده سنی ۴۰ تا ۶۹ سال قرار داشتند. آن‌ها بر اساس سرعت پیاده‌روی‌شان به سه گروه تقسیم شدند:
آهسته:کمتر از ۴.۸ کیلومتر در ساعت
متوسط:بین ۴.۸ تا ۶.۴ کیلومتر در ساعت
سریع:بیش از ۶.۴ کیلومتر در ساعت
در طول۱۳ سال پیگیری، حدود ۹ درصد از شرکت‌کنندگان به نوعی از آریتمی قلبی مبتلا شدند. اما آمارها نشان داد حتیپیاده‌روی کوتاه روزانه با سرعت متوسطمی‌تواند به‌طور قابل توجهی از بروز این اختلالات جلوگیری کند، به‌ویژه درزنان، افراد زیر ۶۰ سال، بیماران دارایفشار خونبالا یا چند بیماری زمینه‌ای.
چرا سرعت مهم است؟
دکتر پل می‌افزاید که بیش ازیک‌سوم اثر مفید پیاده‌روی سریعناشی از تاثیر آن در کاهش قند، فشار خون و کلسترول است. همچنین، پیاده‌روی سریع به جلوگیری از افزایش وزن کمک می‌کند؛ تمام این عوامل در کاهش خطر آریتمی نقش دارند.
هشدار: رابطه علیتی ثابت نشده
هرچند نتایج این مطالعه امیدوارکننده است، اما پژوهشگران تأکید می‌کنند که این تحقیق از نوعمطالعه مشاهده‌ایبوده و رابطه دقیق علت و معلولی را نمی‌توان با قطعیت اعلام کرد. ممکن است افرادی که آهسته راه می‌روند، به‌طور پنهانی دچار بیماری‌هایی باشند که هنوز تشخیص داده نشده‌اند.
دکتر «شان هفرون» از مرکز پیشگیری بیماری‌های قلبی دانشگاه نیویورک هم یادآور شد:
«کسانی که سریع‌تر راه می‌روند معمولاً سبک زندگی سالم‌تری دارند ـ از جمله وزن کمتر، قند و کلسترول پایین‌تر، قدرت عضلانی بهتر ـ که همگی سلامت قلب را ارتقا می‌دهند.»
یک پیام ساده: از همین حالا شروع کن
حتی اگر حالا با سرعت کم راه می‌روید، مهم این است کهشروع کنید. با گذشت زمان، می‌توانید سرعت‌تان را بیشتر کرده و بهبود سلامت قلب خود را احساس کنید.
#اخبار_سلامتی
بیشتر...
تبلیغات
ثبت هرمز به‌عنوان ژئوپارک موجب جذب حمایت‌های بین‌المللی در حفظ جزیره خواهد شد.
برای مراقبت از قلبت لازم نیست حتماً باشگاه بری یا برنامه ورزشی حرفه‌ای داشته باشی. طبق نتایج یک پژوهش جدید، کارهای روزمره‌ی تند و پرتحرک مثل جارو زدن، پیاده‌روی سریع یا بالا رفتن از پله‌ها هم می‌تونن تأثیر مثبتی روی سلامت قلبت بذارن.
معاون بهداشت وزارت بهداشت در دومین روز از هفته سلامت با تأکید بر اهمیت سلامتی دانش‌آموزان، از نقش تحرک بدنی، مراقبت از دندان‌ها و محدود کردن استفاده از موبایل به‌عنوان راهکارهایی برای حفظ سلامت نسل آینده یاد کرد.
طبق تحقیقاتی که اخیرا توسط رویترز منتشر شده، تمرینات سنگین در 4 ساعت منتهی به خواب باعث می‌شود تا دچار مشکلاتی در خواب و همچنین مشکلات ثانویه بعد از آن شوید.
فرمانده انتظامی البرز گفت: فردی که به عنوان پرستار پسربچه چهار ساله اقدام به ربایش این کودک کرده بود؛ هدف از این اقدام را وابستگی و علاقه به این کودک عنوان کرد.
تحقیقات نشان داده‌اند که انسان‌ها و حیوانات بیشتر در واکنش به خمیازه افراد آشنا خمیازه می‌کشند تا افراد غریبه یا ناشناس.
زخمها گاهی غیر عادی میشوند. 5 نشانه زخم غیر عادی که نیاز به مراقبت اورژانسی دارند و خطرناک هستند برای جلوگیری از پخش عفونت در بدن یا قطع عضو را در این مقاله بخوانید.
غذا خوردن در اواخر شب اغلب بیشتر به‌دلیل احساس کسالت، استرس یا عادت است تا گرسنگی واقعی.
ویتامین‌ها و مکمل‌ها نقش مهمی در حفظ سلامت زنان در دوره‌های مختلف زندگی دارند. از دوران قاعدگی و بارداری تا یائسگی، نیازهای تغذیه‌ای بدن تغییر می‌کند. مکمل‌ها می‌توانند به پر کردن شکاف‌های تغذیه‌ای و حفظ سلامت کلی بدن کمک کنند.با مشورت با پزشک و شناخت نیازهای بدن، می‌توان بهترین گزینه‌های مکملی را انتخاب کرد تا از سلامت خود در هر مرحله از زندگی مراقبت کنیم.
بیشتر...