باشگاه نمی ری مشکلی نیست، فقط تندتر حرکت کن سلامت نیوز
به گزارش سلامت نیوز به نقل از شینهوا،پژوهشی تازه از دانشگاه سیدنی استرالیا نشان می‌دهد که حتی اگر به طور رسمی ورزش نمی‌کنید، باز هم می‌توانید با انجام کارهای روزمره‌ی پرتحرک از قلب خود محافظت کنید.
این مطالعه که روی بیش از ۲۴ هزار فرد بزرگسال غیرفعال انجام شد، نشان داد فعالیت‌های روزمره‌ای که با شدت متوسط تا زیاد انجام میشوند – مثل بالا رفتن از پله، پیاده‌روی تند، جارو زدن با سرعت یا حمل خریدهای سنگین – به طور قابل توجهی خطر بیماری‌های قلبی،سکته مغزیو حتی مرگ زودرس را کاهش می‌دهند.
محققان فعالیت‌های این افراد را با استفاده از ردیاب‌های حرکتی در طول یک هفته ثبت کردند. نتایج نشان داد که شدت فعالیت بدنی بسیار مهم‌تر از شکل رسمی آن است. یعنی نیازی نیست حتماً برنامه ورزشی خاصی داشته باشید؛ فقط کافیست همان کارهای معمولی روزانه را با انرژی و تحرک بیشتری انجام دهید.
یکی از نکات جالب این مطالعه این بود که فقطیک دقیقه فعالیت شدیدمی‌تواند تأثیری مشابهسه تا سه و نیم دقیقه فعالیت متوسطروی سلامت قلب بگذارد.
در مقابل، فعالیت‌های سبک یا کم‌تحرک، اثر چندانی بر کاهش خطر بیماری‌های قلبی نداشتند.
نتیجه‌گیری این پژوهش ساده اما امیدبخش است: اگر وقت یا توانایی ورزش منظم را ندارید، نگران نباشید. حتی کارهای ساده‌ی روزمره هم می‌توانند یک نسخه‌ی رایگان، در دسترس و مؤثر برای حفظ سلامت قلب باشند – فقط کافی است کمی سریع‌تر، فعال‌تر و پرانرژی‌تر انجامشان دهید.
#اخبار_سلامتی
بیشتر...
تبلیغات
اکثر متخصصان سالمندی معتقدند با انجام چند رفتار ساده، بسیاری از افراد می‌توانند برای مدت طولانی سالم‌تر زندگی کنند .
معاون بهداشت وزارت بهداشت در دومین روز از هفته سلامت با تأکید بر اهمیت سلامتی دانش‌آموزان، از نقش تحرک بدنی، مراقبت از دندان‌ها و محدود کردن استفاده از موبایل به‌عنوان راهکارهایی برای حفظ سلامت نسل آینده یاد کرد.
ویتامین‌ها و مکمل‌ها نقش مهمی در حفظ سلامت زنان در دوره‌های مختلف زندگی دارند. از دوران قاعدگی و بارداری تا یائسگی، نیازهای تغذیه‌ای بدن تغییر می‌کند. مکمل‌ها می‌توانند به پر کردن شکاف‌های تغذیه‌ای و حفظ سلامت کلی بدن کمک کنند.با مشورت با پزشک و شناخت نیازهای بدن، می‌توان بهترین گزینه‌های مکملی را انتخاب کرد تا از سلامت خود در هر مرحله از زندگی مراقبت کنیم.
غذا خوردن در اواخر شب اغلب بیشتر به‌دلیل احساس کسالت، استرس یا عادت است تا گرسنگی واقعی.
طبق تحقیقاتی که اخیرا توسط رویترز منتشر شده، تمرینات سنگین در 4 ساعت منتهی به خواب باعث می‌شود تا دچار مشکلاتی در خواب و همچنین مشکلات ثانویه بعد از آن شوید.
تحقیقات نشان داده‌اند که انسان‌ها و حیوانات بیشتر در واکنش به خمیازه افراد آشنا خمیازه می‌کشند تا افراد غریبه یا ناشناس.
ثبت هرمز به‌عنوان ژئوپارک موجب جذب حمایت‌های بین‌المللی در حفظ جزیره خواهد شد.
زخمها گاهی غیر عادی میشوند. 5 نشانه زخم غیر عادی که نیاز به مراقبت اورژانسی دارند و خطرناک هستند برای جلوگیری از پخش عفونت در بدن یا قطع عضو را در این مقاله بخوانید.
فرمانده انتظامی البرز گفت: فردی که به عنوان پرستار پسربچه چهار ساله اقدام به ربایش این کودک کرده بود؛ هدف از این اقدام را وابستگی و علاقه به این کودک عنوان کرد.
بیشتر...