۱ هفته پیش
توصیه هایی برای کاهش خطر زمین خوردن در دوران سالمندی سلامت نیوز
به گزارش سلامت نیوز به نقل از ایندیپندنت فارسی، با افزایش سن، خطر زمین خوردن هم بیشتر میشود. چنانکه دکتر پیتر دمارکو، پزشک دانشگاه کلمبیا، توضیح میدهد، با بالا رفتن سن تعادل و بینایی کاهش مییابد و مشکلات جسمی مانندفشار خونپایین یا حتی کند شدن واکنشها، همگی میتوانند در زمین خوردن نقش داشته باشند.
به گزارش یاهولایف، اگرچه زمین خوردنهای گاهوبیگاه ممکن است چندان مهم و خطرناک نباشد، برای افراد مسن که استخوانهایشان آسیبپذیرتر و شکنندهتر شده است، عواقب جدی در پی خواهد داشت. به گزارش مرکز کنترل و پیشگیری از بیماریهای ایالات متحده، در افراد ۶۵ سال و بالاتر زمین خوردن عامل اصلی آسیبدیدگی و مرگ ناشی از جراحت است و به وقوع سالانه ۳۶۰ هزار مرگ، یک میلیون مورد بستری در بیمارستان و سه میلیون مراجعهکننده به اورژانس منجر میشود.
دکتر پراشانت نترو، متخصص مغز و اعصاب، به یاهولایف میگوید: «بسیاری از زمینخوردنها موجب جراحت نمیشوند. اما از هر پنج مورد زمین خوردن، یک مورد آسیب جدی مانند جراحت سر یا شکستگی استخوان مچ دست، بازو، مچ پا یا لگن را به دنبال دارد که آسیبهای مغزی شدید میتواند باعث مرگ شود. این خطر در افرادی که رقیقکننده خون مصرف میکنند، بیشتر است.
سو ویلسون، فیزیوتراپ، میافزاید که زمین خوردن میتواند تاثیر روانی هم داشته باشد. او توضیح میدهد: «وقتی فردی زمین میخورد، از افتادن میترسد و همین او را وادار میکند در خانه بماند. این در حالی است که اگر این افراد محیطشان را تغییر ندهند و تواناییهایشان را به چالش نکشند، احتمال زمین خوردنشان بیشتر میشود.»
با این حال پیری به این معنی نیست که زمین خوردن اجتنابناپذیر و حتمی است. متخصصان معتقدند برای جلوگیری از آن کارهای زیادی است که میتوان انجام داد؛ خواه ایجاد تغییراتی در محیط یا قویتر کردن بدن تا متعادلتر و پایدارتر روی پاها قرار بگیرد.
دکتر کارمن کواتمن، جراح متخصص ارتوپدی، خاطرنشان میکند که اگر میخواهید از زمین خوردنهای بعدی جلوگیری کنید، مهم است که هرچه زودتر تمرینهای افزایش تعادل را شروع کنید؛ حتی حرکات ورزشی سادهای مانند صعود پلهای از پهلو، ایستادن روی یک پا یا تمرینهای تقویت عضلات ساق پا.
ویلسون اشاره میکند که هنر رزمی چینی «تایچی» هم یکی دیگر از راههای بالا بردن تعادل است. یکی از مزایای تایچی این است که میتوانید با تغییر مرکز ثقل بدن، سنگینی وزنتان را جابهجا کنید. اگر برای اجرای تمرینهای این هنر رزمی هر روز به طور مرتب بدنتان را به چالش بکشید، میتوانید به طور کلی تعادل و هماهنگی را بهبود ببخشید.
با افزایش سن علاوه بر تمرینهای تعادلی، ورزشهای قدرتی هم اهمیت دارند. ساخت و حفظ عضله تعادل و وضعیت بدنی را بهتر و به جلوگیری از زمین خوردن کمک میکند. ممکن است فکر کنید تمرین قدرتی تنها وزنه زدن است، اما خوب است بدانید که تنها با استفاده از وزن بدن از طریق تمرینهای ساده مانند پلانک، فشار و کشش هم میتوان ماهیچهها را تقویت کرد.
ایجاد تغییراتی در فضای خانه هم میتواند به کاهش احتمال زمین خوردن کمک کند. برخی از این تغییرات عبارتاند از نصب نوارهای شبنما روی پلهها تا لبههای آن مشخصتر شود، حذف وان حمام و جایگزین کردن آن با کابین دوش، نصب صندلی موتوری متحرک برای بالا رفتن از پلهها، برداشتن فرشها برای جلوگیری از سکندری خوردن و اضافه کردن چراغهای ویژه شب برای دستشویی رفتنهای شبانه.
ویلسون خاطرنشان میکند که خروج از خانه در نهایت میتواند خطر زمین خوردن را کاهش دهد چون ترک خانه روحیه را تقویت میکند و احساس سرزندگی و هدفمند بودن را بالا میبرد. با این حال هنگام قدم زدن بیرون از خانه با لبههای جدول کنار خیابان، چالهها، آدمها و همچنین سطوح مختلف مانند سنگریزه، پیادهرو کاشیکاریشده یا چمن مواجه میشوید. بنابراین بهتر است در مواجهه با آنها دقت لازم را داشته باشید.
#اخبار_سلامتی منبع: سلامت نیوز
بیشتر...
تبلیغات
تبلیغات
مطالب مرتبط
صحبتکردن بچهها واقعا شیرین و دوستداشتنی است، اما تابهحال یک روز کامل را با کودکی گذراندهاید که مدام در حال حرفزدن است؟ فرض کنید کودکی خردسال دارید که روزی چندصد بار میگوید «مامان» و اصرار دارد به هر جملهای که میگوید واکنش نشان دهید. اگر پای صحبتهای والدینی بنشینید که کودک خردسال دارند، بهاحتمال زیاد از صحبتکردن بیش از حد کودکشان گلایه خواهند کرد.
2 روز پیش
دکتر سوفی پادوک، نویسنده تحقیقی که در کنگره علمی انجمن قلب و عروق اروپا ارائه شد میگوید: اگر بین بالارفتن از پلهها و آسانسور حق انتخاب دارید، سراغ پلهها بروید، زیرا به قلبتان کمک میکند
2 روز پیش
در فصول گرم سال، سیستمهای سرمایشی نقش پررنگی را در سبک زندگی شهروندان ایفا میکنند. اما استفاده مداوم از این سیستمها علاوه بر تأثیر بر هزینه برق، سلامت خانواده و بهویژه کودکان را هم متأثر خواهد کرد.در این گزارش به بررسی خطرات استفاده مداوم از کولرهای گازی و آبی بر سلامت کودکان میپردازیم.
1 روز پیش
اغلب در مورد درد سینه مردان صحبت نمی شود. همین امر در مورد درد نوک پستان، تغییر اندازه سینه و سرطان سینه در مردان نیز صادق است.
1 روز پیش
چرت زدن برای مدتی کوتاه در یک محیط آرام و استفاده از زنگ هشدار برای اطمینان از بیدارشدن بهموقع میتواند بهرهوری شما در طول روز را افزایش دهد.
2 روز پیش
حمل تلفن همراه به توالت به دلیل قرار گرفتن در معرض میکروبها و باکتریها در توالت خطرات آلودگی را به همراه دارد.
2 روز پیش
طبق تحقیقات، از هر سه نفر، دو نفر پس از رسیدن به ۷۰ سالگی دچار اختلال شناختی میشوند. واضح است که حفظ سلامت مغز در این سنین بسیار مهمتر از پیش است. یکی از راههای انجام این کار، کاهش مصرف غذاهایی است که سلامت مغز را تهدید میکنند؛ زیرا این مواد غذایی، تأثیر مستقیمی بر مغز و غدد میگذارد.
2 روز پیش
درد و گرفتگی عضلات کتف و شانه یکی از معضلاتی است که افراد روزانه، بر اساس کار و فشار سنگین، آن را متحمل میشوند. از اینرو افراد زیادی در تلاش بودهاند تا با انجام یک سری حرکات خاص بتوانند این گرفتگیها را از بین ببرند و حتی از بروز دوباره آنها جلوگیری کنند. یکی از روشهای درمانی برای خلاصی از درد اسپاسم و گرفتگی عضلات شانه و کتف، ماساژ است.
2 روز پیش
شاید شنیده باشید که در میان مردم این باور وجود دارد که جوشاندن آب و مصرف آن برای سلامتی مفید است ولی دانشمندان کاملاً با این عقیده مخالف هستند.
2 روز پیش
بیشتر...