2 ساعت پیش
10 راهکار برای این که خوب از خواب بیدار شوید
- مجموعه:بیماری ها و راه درمان
این قدر در رختخواب مان راحتیم که دوست داریم همچنان بخوابیم اما صبح شده و باید روزمان را آغاز کنیم !
خوشبختانه چند راهکار بسیار ساده وجود دارد که به ما کمک می کند به راحتی از خواب بیدار شویم و هوشیاری مان را به طور کامل به دست آوریم .
1. استحمام صبحگاهی
اگر به دنبال روشی موثر هستید که خواب به طور کامل از سرتان بپرد ، استحمام صبحگاهی را به شما پیشنهاد می دهیم که راهی بسیار خوب برای به دست آوردن نشاط است تا به طور کامل از خواب بیدار شوید اما دقت کنید با آب داغ حمام نکنید چرا که بر عکس ، می تواند باعث خواب آلودگی و سستی شما بشود.
2. خوردن صبحانه ای مقوی و کامل
جای تاسف است که بسیاری از مردم صبحانه نمی خورند .صبحانه خوردن را هیچ گاه فراموش نکنید ؛نخست به این دلیل که مهم ترین وعده غذایی روز است و انرژی مورد نیاز را برای شروع یک روز خوب ، فراهم می کند و دوم این که راهکاری مناسب برای سرحال آوردن شماست .
3. انجام دادن حرکات کششی
هنگامی که در رختخواب چشمان تان را باز می کنید ، برای چند دقیقه به حالت نشسته ،حرکات کششی انجام دهید. با این کار ظرف چند لحظه ، هوشیار و کاملا از خواب بیدار می شوید . همچنین ، هنگامی که ازتختخواب بلند شدید، انجام حرکات کششی و نرمشی را از سر و گردن شروع کنید و تا پا ادامه دهید؛ این حرکات کمک می کند که روند فعال شدن مغز تسریع شود .
4. انجام دادن تمرینات ورزشی
تنها 15 دقیقه ورزش صبحگاهی می تواند ما را کاملا سرحال کند. آیا دوچرخه ثابت یا تردمیل در منزل دارید؟ از آنها بهره ببرید 15 الی 30 دقیقه با این دستگاه ها ورزش کنید؛ خواهید دید که نه تنها کاملا بیدار شده،بلکه انرژی فراوانی نیز کسب کرده اید .
5. نوشیدن یک فنجان چای یا قهوه
نمی توان بدون این که از این راهکار محبوب سخن گفت، لیستی از راهکارهای بیدار شدن در صبح تهیه کرد. برای آنها که اطلاع ندارند می گوییم که نوشیدن یک فنجان چای یا قهوه داغ در صبح می تواند کمک کند که ما کاملا سرحال شویم و خواب از سرمان بپرد.
6. پیاده روی صبحگاهی
صبح ها، برای پیاده روی در هوای آزاد به بیرون بروید! خواهید دید که این پیاده روی صبحگاهی چقدر برای شما مفید خواهد بود! در این هنگام هنوز خیابان ها خلوتند و هوا تازه است ؛پس نهایت بهره را ببرید؛ در حین پیاده روی نفس عمیق بکشید و مطمئن باشید که روزی بسیار پر نشاط را آغاز خواهید کرد.
7. گوش دادن به موسیقی
موسیقی اغلب برای بسیار از مردم ، منبع انگیزه است، حال اگر علاوه بر آن به شما کمک می کند که سرحال شوید؛ چرا از آن بهره نبرید؟ در حالی که به کارهای صبح تان می پردازید به موسیقی گوش کنید .
8. بیدار شدن با صدای رادیو
استفاده از رادیو به جای زنگ ساعت علاوه بر تنوع ، در بسیاری از افرادی ایجاد انگیزه می کند که رختخواب را ترک کنند.
9. گوش دادن به اخبار صبحگاهی
اگر صبح ها به اخبار گوش کنید، هم خواب از سرتان می برد، هم از آنچه که در سرتاسر جهان می گذرد مطلع می شوید.اگر اخبار گوش دادن را دوست ندارید، هر برنامه دیگری را که می پسندید و به شما احساس خوبی می دهد، انتخاب کنید.
10. چک کردن ایمیل
صبح ها ،در حالی که صبحانه می خورید یا چای می نوشید ، از وقت تان بهره ببرید و پیام ها یا ایمیل های تان را چک کنید. مطالعه و پاسخ دادن به این پیام ها، شما را از عالم رویا بیرون می آورد و کمک می کند که کاملا هوشیار شوید.
منبع:salamatnews.com
#بیماری منبع: بیتوته
بیشتر...
تبلیغات
تبلیغات
مطالب مرتبط
حیوانات,سگ خانگی,حيوانات خانگي,بیماری حیوانات, بيماري هاي خطرناك,نگهداري حيوانات خانگي,نارسايي كبد و كليه, انتقال بیماری از حیوانات, ضررهای نگهداری از حیوانات, تماس با حيوانات خانگي
یک ربع پیش
جراحی همورویید،جراحی بواسیر،جراحی بواسیر با لیزر،جراحی هموروئید با لیزر، بیماری همورویید،درمان بیماری همورویید،درمان همورویید با لیزر
14 دقیقه پیش
علت درد کف پا چیست درد کف پا نشانه چیست درمان کاهش درد کف پا,تشخیص و علل درد کف پا,درد کف پا صبحگاهی,ورزش برای درد کف پا و پاشنه , درد در پاشنه پا , علت درد در پاشنه پا, درد در پاشنه پا , درد کف پا,علت درد کف پا,درمان درد کف پا,
یک ربع پیش
بيماري آلزایمر روي حافظه و توانائيهاي ذهني اثر ميگذارد.علايم اين بيماري ممكن است در افراد مختلف...
یک ربع پیش
علت و درمان درد شانه,مفاصل، تاندونها و عضلاتي که شانه را ميسازند، انعطافپذيري بسياري را باعث ميشوند.اما جراحات يا شماري از مشکلات پزشکي...
یک ربع پیش
عصب کِشی عصب کشی دندان عوارض عصب کشی دندان نحوه عصب کشی دندان,مراحل عصب کشی دندان,درد عصب کشی دندان , درمان ریشه دندان یا عصب کشی , درمان ریشه دندان,درمان ریشه دندان چیست,روش های درمان ریشه دندان , معالجه ریشه دندان ,
10 دقیقه پیش
اب درمانی برای درد کمر ورزشهای درد کمر کاهش دادن درد کمر بوسیله ورزش راههای درمان کمردرد , ورزش های کاهش درد کمر , درد کمر , درمان درد کمر,ورزش برای درد کمر,تسکین درد کمر,ورزش هایی برای کاهش درد کمر,
8 دقیقه پیش
همه چیز درباره بیماری ذات الریه ، بیماری ذات الریه ، ذات الریه ، ذات الریه چیست ، علایم ذات الریه ، علل بروز ذات الریه ، درمان ذات الریه ، نشانه های ذات الریه ، ذات الریه پنومونی ، انواع ذات الریه ،
یک ربع پیش
ویروس کرونا ،همه چیز درباره ویروس کرونا ، ویروس کرونا چیست ، پیشگیری از ویروس کرونا ، راههای انتقال ویروس کرونا ، علایم کرونا ، آزمایش ویروس کرونا ، نحوه انتقال ویروس کرونا ، علائم عفونت COVID-19 ، درمان ویروس کرونا ،
9 دقیقه پیش
بیشتر...