3 سال پیش
افسردگی پس از طلاق طلاق افسردگی از دست دادن پذیرش احساس مجله دلتا
افسردگی پس از طلاق
طلاق یک نقطه عطف در زندگی است؛ اما وقتی یک روز بیدار میشوید و کسی که برای سالها مهمترین فرد زندگیتان بوده دیگر در کنارتان نیست و هرگز بازنمیگردد،اضطرابوافسردگیممکن است اولین چیزی باشد که حس میکنید. این احساسات دلهرهآور کنار آمدن با طلاق را سخت میکند و به نظر میرسدافسردگی پس از طلاقوظیفه دارد شما را به سمت ناامیدی ناتوان کننده بکشاند. در ادامه همراهمجله دلتاباشید.
افسردگی پس ازطلاقچه نشانههایی دارد؟
در مراحل اولیه طلاق، بسیاری از افراد تمام وقت تلاش میکنند تا بتوانند روی پای خود ایستاده و به تنهایی زندگی کنند. در این زمان ممکن است فکر کنید هیچ کس شما را درک نمیکند و گرفتار احساس بی ارزشی، غم، اندوه و کمبود امید شوید که میتواند نشانهای باشد از اینکه با افسردگی پس از طلاق درگیر شدهاید.
افسردگی و ناراحتی پس از طلاق زمانی بیشتر میشود که احساس ناکافی بودن کرده و فکر کنید دوست داشتنی نیستید. ممکن است خود را در پایان دنیا ببینید و احساس کنید که دیگر هرگز نمیتوانید مانند گذشته شاد باشید!
چگونه از استرس وافسردگیپس از طلاق خلاص شویم؟
در شرایطی مانند طلاق که زندگی را تغییر میدهد، فرد آشفته و دچاراسترسمیشود و در حالی که به حمایت احتیاج دارد، اما مردم دقیقا نمیدانند با یک فرد تازه طلاق گرفته چگونه برخورد کنند. حتی خانوادهها نیز در این مواقع سردرگم هستند. در اینجا چند روش برای کمک به شما در رهایی از استرس و افسردگی ناشی از طلاق وجود دارد.
پذیرش
اولین قدم برای رهایی از اندوه و افسردگی بعد از طلاق این است که بپذیرید این اتفاق افتاده است و مردم تقریبا به همان اندازه که ممکن است عاشق شوند، میتوانند دست از عشق بکشند. دو نفر ممکن است در اوایل زندگی کاملا با هم سازگار باشند، اما با گذشت زمان نتوانند زندگی مشترک خوبی داشته باشند.
شما تنها نیستید و افراد بسیاری هستند که پس از طلاق احساساتی مانند شما داشته، اما از پس آن برآمدهاند.
منزوی نشوید
فردی که دچار افسردگی پس از طلاق است، ترجیح میدهد روزها در رختخواب مانده و سر خود را با پتو بپوشاند تا دیگران و شرایط موجود نتوانند به او آسیب بزنند؛ اما این کار را نکنید! دست خود را به سمت خانواده و دوستانتان دراز کنید. سعی کنید وقت زیادی را با دوستان و خانواده خود بگذرانید. بهتر است به جای اینکه نگران کسی باشید که دیگر در زندگی شما جایی ندارد، با افرادی که هنوز در زندگی شما هستند، وقت بگذرانید. در مورد احساسات خود با آنها حرف بزنید و از آنها کمک بگیرید. کمک گرفتن از افراد قابل اعتماد برای غلبه بر انزوا، شما را قویتر میکند.
شما مهم هستید
برای بهبودی خودتان تلاش کنید. در حال حاضر باید خودتان را در اولویت قرار دهید.
- با خودتان خوب رفتار کنید.
- زودتر از خواب بیدار شوید.
- پیاده روی کنید.
- شروع به ورزش کرده و یک رژیم غذایی سالم اتخاذ کنید.
- برای مشغول کردن ذهنتان یک سرگرمی جدید امتحان کنید.
- مثبت فکر کنید.
- از آنچه باعث آزارتان میشود دوری کنید.
اکنون هدف شما در زندگی باید خوشبختی خودتان باشد.
هیچ چیز کامل نیست
واقع بین باشید و ازکمالگراییدوری کنید. به یاد داشته باشید که قرار نیست به سرعت حالتان خوب شود. همه چیز زمان میبرد، اما نهایتا همه چیز بهتر خواهد شد. برای تحقق اهداف خود قدمهای کوچک بردارید و اهدافی را در نظر بگیرید که دست یافتنیتر به نظر میرسند.
با یک درمانگر صحبت کنید
اگر افسردگی پس از طلاق طولانی شود ممکن است به یک افسردگی جدیتر تبدیل شود. حتی ممکن است نیاز باشد که ازداروهای ضد افسردگیاستفاده کنید. یک درمانگر میتواند به شما برای رفع مشکلاتتان کمک کند. اگر به درمانهای سنتی افسردگی علاقه و اعتماد ندارید، گزینههای مدرنتر مثلموسیقی درمانیو هنر درمانی را امتحان کنید.
#سلامتی #سلامت منبع: مجله دلتا
بیشتر...
تبلیغات
تبلیغات
مطالب مرتبط
انتخاب نوشیدنیهایی که شیرینی طبیعی و فواید تغذیهای را ارائه میدهند، میتواند به کاهش هوس به شیرینی و در عین حال به سلامت کلی کمک کند
پریروز
به عنوان یک روان درمانگر جنسی میل جنسی همیشه مورد توجه من قرار داشته است. مفهوم دلزدگی جنسی یا بیحوصلگی جنسی مفهوم قابل توجهی است که این مقاله روی آن تمرکز دارد.
پریروز
به نظر میرسد پاسخ این پرسش که «از چند سالگی پیر محسوب میشویم؟»، در حال تغییر است زیرا عمر مردم طولانیتر شده است، دیرتر بازنشسته میشوند و تا سنین بالاتری همچنان از سلامتی جسمی و روحی برخوردارند.
دیروز
اگر احساس خستگی برای شما مدتها است که به امری دائمی تبدیل شده، حتماً به پزشک مراجعه کنید؛ اگر آهن کافی در بدن شما وجود ندارد، رژیم غذایی خود را تغییر دهید و اسفناج و گوشت بیشتری مصرف کنید.
پریروز
میانگین زمان دوش گرفتن ۸ دقیقه است و اگر بیش از ۱۵ دقیقه زیر دوش میمانید، باید به فکر تغییر روتین حمام خود باشید.
3 روز پیش
نگهداری اشتباه از پیاز و سیر باعث جوانه زدن آنها میشود، از این رو برای جلوگیری از این مساله باید روشهای صحیح برای نگهداری آنها به کار ببرید.
پریروز
سن پترزبورگ در داخل مرزهای فدراسیون روسیه قرار دارد و شهری است که هر ساله گردشگران زیادی را به سمت خود جذب میکند. این شهر در سال 1703 تاسیس شده و اسامی مختلفی به نامهای پتروگراد و لنینگراد در طول تاریخ داشته است. اما امروزه، سن پترزبورگ نامی است که این شهر در دنیا با آن شناخته میشود. در این مطلب قصد داریم شما را با این شهر بهتر آشنا کنیم.
دیروز
این گزارش به دنبال بررسیهای علمی یکی از باورهای اشتباه مردم در خصوص آبلیموهای سنتی تهیه شده است. شاید پس از مطالعه آن، بیشتر از قبل در خرید آبلیموهای به اصطلاح سنتی تامل کنیم.
پریروز
کارشناس صدور مجوزهای محصولات حشره کش سازمان غذا و دارو، در ارتباط با نگهداری و مصرف حشره کشها در منزل، نکاتی را متذکر شد.
8 ساعت پیش
بیشتر...