دانستن تکنیک های اولیه دفاع شخصیمی‌تواند به شما کمک کند تا در موقعیت‌های خطرناک از پس خود بربیایید و اگر مجبور به دفاع از خود شدید، به این کار تسلط داشته باشید.

• مراقب محیط اطراف خود باشید و اگر احساس ناامنی کردید برای کمک تماس بگیرید یا به یک مکان پرجمعیت بروید.
• فاصله خود را حفظ کنید و از قرار گرفتن نزدیک دیوار خودداری کنید.
• اگر وسایل محدود‌کننده مانند کفش پاشنه بلند پوشیدید، آن‌ها را دربیاورید تا راحت تر بدوید.
• اسپری فلفل همراه خود داشته باشید. سوییچ ماشین را برای سریع‌تر سوار شدن در دستان خود داشته باشید و در شب از هدفون استفاده نکنید.
• خود را بابت این که چه چیزی پوشیدید و یا چرا در حال گوش دادن آهنگ بودید و حواستان نبود، سرزنش نکنید.

یادگیری اصول اولیه دفاع شخصی می‌تواند اعتماد به نفس شما را در دفاع از خود بیشتر کند و به شما کمک کند در صورت قرار گرفتن در موقعیت تهدیدآمیز آمادگی و اعتماد به نفس بیشتری داشته باشید.

سعی کنید تکنینک‌های گفته شده در این مطلب را تمرین کنید تا به خوبی بتوانید در موقعیت‌های خطرناک از آن استفاده کنید.

1. مراقب اطراف خود باشید

آگاهی از موقعیتتان کلید محافظت از خودتان است. نگاه کردن به اطراف و آگاهی از اتفاقاتی که در اطراف شما می‌افتد می‌تواند به شما کمک کند تا متوجه افراد و حرکات مشکوک شوید.

اگر در موقعیتی احساس راحتی نمی‌کنید، مثلاً بعد از یک شیفت کاری دیروقت به سمت ماشین خود برمی‌گردید، بهتر است راهی که آمده‌اید را برگردید و از کسی بخواهید که شما را تا ماشین یا ایستگاه همراهی کند.

همچنین زمان پیاده‌روی سعی کنید خیلی با گوشی خود کار نکنید تا اینگونه حواستان پرت نشود.

اگر کسی قصد آسیب رساندن به شما را داشته باشد، اگر به جلو خود نگاه کنید و از آنچه در اطرافتان می‌گذرد آگاه باشید، غافلگیر کردن شما برایش سخت‌تر می‌شود.

2. فاصله خود را با فرد زورگو حفظ کنید

در شرایطی که در حال رفتن به خانه هستید و فکر می‌کنید کسی شما را تعقیب می‌کند، فاصله خودتان با آن شخص به اندازه دو سه نفر زیاد کنید و در صورت امکان به مکانی که از آن آمده‌اید، برگردید. در آنجا به کسی بگویید چه خبر است و کمک بگیرید.

اگر نمی‌توانید به نقطه‌ای که از آن آمده‌اید برگردید، تا حد امکان فاصله را حفظ کنید، سپس بچرخید و به مهاجم نگاه کنید. ممکن است در این لحظه دوست نداشته باشید که به آن فرد نگاه کنید اما بعضی افراد وقتی ببینند شما از آنها آگاه هستید،عقب‌نشینیمی‌کنند.

اگر در موقعیتی قرار گرفتید که باید برای محافظت از خود بجنگید، تمام تلاش خود را بکنید تانزدیک دیوارقرار نگیرید.

3. در موقعیت‌های ناامن به ظاهرتان توجهی نکنید

کفش‌های پاشنه بلند، جواهرات و هر وسیله دیگری که مانع حرکت و دویدن شما می شود را در بیاورید. اگر نزدیک ماشین خود هستید، در دست نگه داشتن سوییچ ماشین به شما کمک می‌کند تا سریعتر سوار ماشین شوید و حتی می‌توانید ماشین خود را با سوییچ به صدا در بیاورید تا با صدای ماشین شما توجه دیگران برای کمک به شما جلب شود.

4. قبل از حمل سلاح با آن تمرین کنید

داشتن هر سلاحی مانند اسپری فلفل به این معنی نیست که می‌توانید به طور موثر از آن استفاده کنید. سعی کنید حتما از قبل تمرین کرده باشید. به عبارت دیگر، اگر نمی‌دانید چگونه از آن سلاح استفاده کنید، بهتر است آن را با خود حمل نکنید.

5. تکنیک و حرکات دفاع شخصی را تمرین کنید

ممکن است درگیری پیش آمده در خیابان اصلا شبیه تمریناتی که می‌کنید نباشد، اما به یاد داشته باشید که باید روی اصول اولیه تکنیک‌ها تمرکز کنید وثابت قدمباشید.

داشتن اراده زنده ماندنبه خودی خود یکسلاح قدرتمنداست.

این تکنیک های دفاع شخصی را تمرین کنید:

طریقه ایستادن:

در یک مبارزه تن به تن، باید وزنتان روی پاهایتان باشد، زانوهایتان خم و دستانتان برای دفاع از صورتتان به سمت بالا باشد.

اگر به صورت کج و زاویه دار بایستید، بعد ضربه خوردن تعادل خود را از دست نمی‌دهید و چرخیدن و دویدن آسان‌تر می‌شود.

اگر فردی بازوی شما را گرفت:

اگر فردی بازوی شما را گرفت، بازوی خود را به سمت پایین و به سمت قسمتی که شست و انگشتان مهاجم به هم می‌رسند(نزدیک مچ شما) بکشید و بچرخانید.

فریاد زدن و لگد زدن در حالی که بازوی خود را از چنگال او بیرون می‌کشید می‌تواند رهایی را آسان‌تر کند.

اگر فردی لباس شما را گرفت:

اگر کسی لباس شما را بگیرد، با یک دست لباستان را در قسمتی که نزدیک چنگال اوست بگیرید و با دست دیگر مچ فرد را بگیرید. در این موقعیت در حالی که مچ آن‌ها را از خود دور می‌کنید، لباس‌تان را از چنگال آن‌ها در بیاورید و فرار کنید.

اگه فردی شانه شما را گرفت:

تا آنجا که می‌توانید اجازه ندهید شخصی آنقدر به شما نزدیک شود تا بتواند شانه و گردن شما را بگیرد اما اگر در این موقعیت قرار گرفتید، دست‌هایتان را بالای سرتان ببرید تا شانه‌هایتان جمع شود و فشار دستشان روی شانه‌های شما کم شود، سپس بدنتان را بچرخانید.

اگر فردی گردن شما را گرفت:

بیرون آمدن از حصار بازو سخت است، اما شما گزینه‌هایی برای فرار دارید:

در ابتدا چانه خود را به عقب جمع کنید و ساعد او را به سمت پایین بکشید تا از راه هوایی و گردن خود محافظت کنید.

پایین کشیدن بازوی آنها کمک می‌کند تا فضایی برای نفس کشید و فشار کمتر به گردنتان ایجاد شود. در عین حال که بازوی مهاجم را به پایین می‌کشید، خودتان هم به سمت عقب بروید و خم شوید. در نهایت با کمی فشار و تقلا سعی کنید از دایره دستان او خارج شوید.

این نکته فراموش نشود که تمامی نکات بالانیاز به تمریندارد و اگر این حرکات را فقط بخواهید در موقعیت پیش آمده بزنید، تاثیرگذار نخواهد بود.

شما چه تکنیک های دفاع شخصی در موقعیت‌های خطرناک می‌شناسید؟ نظرات خود را با ما به اشتراک بگذارید.

• 13 حقیقت جالب در مورد ملکه انگلستان و خانواده سلطنتی او
• داشتن دوستان ثروتمند در دوران کودکی می تواند درآمد شما را در آینده افزایش دهد