حقوق نیوز |
2 ماه پیش

رسیدگی غم اندوه از دید روانشناسی حقوق نیوز

غم

غم چیست؟

متأسفانه در مقطعی از زندگی با غم و اندوه مواجه خواهیم شد. درد از دست دادن کسی یا چیزی که به آن اهمیت می دهیم. احساس شوک، بی حسی، خشم و غم و اندوه روند طبیعی سوگ را تشکیل می دهد. ما همچنین ممکن است احساس افسردگی و خستگی را تجربه کنیم. مشاوره سوگ می تواند به مدیریت غم و اندوه کمک کند.

مراحل غم، فقدان و سوگ چیست؟

شوک یک واکنش اولیه معمولی به سوگ است، همانطور که ناباوری است. ممکن است در این زمان احساس بی حسی یا فلج کنید. انکار معمولاً به دنبال دارد. به عنوان مثال، ممکن است سعی کنید خود را متقاعد کنید که هیچ چیز تغییر نکرده است، فعالیت هایی مانند تهیه نوشیدنی برای عزیزتان را دوباره اجرا کنید.

خشم و حتی احساس گناه ممکن است در آن صورت احساس شود. این احساسات می توانند به طرق مختلف ظاهر شوند، از سرزنش دیگران تا تغییرات خلقی عاطفی.

ممکن است در دوره ای از چانه زنی قرار بگیرید. برای کنار آمدن با این از دست دادن، ممکن است خود را متعهد کنید که اگر تراژدی قابل برگشت باشد، زندگی بهتری خواهید داشت. یک کودک ممکن است قول دهد که مرتب تر باشد یا اگر والدینش دوباره با هم جمع شوند، از بحث و جدل با خواهر و برادر خود دست بردارد.

یک دوره افسردگی ممکن است شامل علائمی مانند بی خوابی، تحریک پذیری، از دست دادن اشتها و کناره گیری اجتماعی باشد. ممکن است از دست دادن هدف را تجربه کنید.

در نهایت در سوگ سالم به سمت پذیرش حرکت خواهید کرد. افکار ممکن است کمتر شوند و به شما امکان می دهند انرژی و انگیزه خود را بازسازی کنید. اگر برای کنار آمدن با احساسات غم و اندوه و از دست دادن خود تلاش می کنید، مشاوره سوگ می تواند به شما کمک کند تا احساسات خود را مدیریت کنید.

در حالی که انکار، خشم، چانه زنی، افسردگی و پذیرش معمولاً به عنوان مراحل غم درک می شوند، مدل 7 مرحله غم نیز وجود دارد که توسط دکتر کوبلر راس تعریف شده است. این هفت مرحله عبارتند از: شوک، انکار، عصبانیت، چانه زنی، افسردگی، آزمایش و پذیرش.

علائم و نشانه های غم و اندوه چیست؟

علائم رایج غم و اندوه عبارتند از:

• احساس بی حسی

• غم و اندوه طاقت فرسا

• خستگی یا فرسودگی

• بیخوابی

• از دست دادن اشتها

• عصبانیت

• احساس گناه

غم

درمان چگونه می تواند به غم کمک کند؟

گاهی اوقات روند غم و اندوه به آرامی پیش نمی رود. ممکن است احساس کنید در یک مرحله از غم و اندوه گیر کرده اید، یا ممکن است احساس کنید در چرخه مراحل گیر کرده اید. شاید اندوه شما به افسردگی تبدیل شده است. در این موارد، درد شدید عاطفی می تواند سال ها ادامه داشته باشد. هنگامی که این اتفاق می افتد، ممکن است صحبت با یک مشاور غم و اندوه ضروری باشد تا بتوانید مراحل غم را طی کنید.

درمان می تواند ابزاری توانمند برای مقابله با اندوه باشد. چه مرگ یکی از عزیزان، شغل یا خانه باشد - درمان می تواند به شما در گذر از روند سوگواری کمک کند، به خصوص اگر احساس غمگینی می کنید.

مشاوره غم و اندوه به شما در مقابله با احساسات دردناک و اتخاذ راهبردهای مقابله ای جدید کمک می کند. هنگامی که احساس می‌کنید از غم خود عبور نمی‌کنید یا در تلاش برای پردازش آنچه اتفاق افتاده هستید، درمانگر شما می‌تواند فضای امنی را برای کشف احساساتتان به شما پیشنهاد کند.



#‌روانشناسی #‌روانشناسان منبع: حقوق نیوز

بیشتر...


تبلیغات

تبلیغات

مطالب مرتبط

علائم افسردگی می تواند از خفیف تا شدید متغیر باشد. آنها می توانند مزمن باشند یا می توانند به صورت دوره های یکباره ناشی از حوادث آسیب زای زندگی مانند مرگ یا بیماری در خانواده، پایان ازدواج یا مشکلات…

2 ماه پیش

خودآزاری چیست؟ خودآزاری می تواند به اشکال مختلف از جمله بریدن، چیدن، خراشیدن، سوزاندن پوست و ضربه زدن به قسمت هایی از بدن باشد. اشکال کمتر آشکار آسیب نیز می تواند به عنوان اعمال آسیب به خود طبقه بندی…

2 ماه پیش

تنهایی یک علامت اصلی برای مشکلات سلامت روان مانند افسردگی و همچنین متأسفانه برای خودکشی است. با آمارها نشان می‌دهد سالانه مردان سه برابر بیشتر از زنان بریتانیایی بر اثر خودکشی جان خود را از دست…

2 ماه پیش

کمال گرایی چیست؟ آیا استانداردهای بالایی برای خود تعیین می کنید؟ آیا دریافت چیزی کمتر از نمره A در مدرسه باعث بحران در شما می شود؟ اگر با چیزی کمتر از عالی بودن استرس دارید، ممکن است یک کمال گرا…

2 ماه پیش

آیا متوجه می‌شوید که هر وقت مشکلی پیش می‌آید می‌گویید «همه تقصیر من است»؟ آیا با احساس گناه و شرم بی پایان زندگی می کنید؟ و خود را برای هر تعارض رابطه ای سرزنش کنید؟ مشکل تصمیم گیری

2 ماه پیش

مراسم چای ژاپنی برای افزایش تندرستی، آگاهی و همدلی انجام می‌شود. هدف آن ایجاد پیوند میان میزبان و مهمان و رسیدن به آرامشی درونی است.

2 ماه پیش

درمان اولیه چیست؟ درمان اولیه نوعی روان درمانی است که بر کمک به افراد در ارتباط با عمیق ترین عواطف و احساسات تمرکز دارد. هدف از درمان اولیه کمک به افراد برای حل مسائل روانشناختی با اجازه دادن به آنها…

2 ماه پیش

همانندسازی یا identification یکی از انواع ساز و کارهای دفاعی است که به طور ناخودآگاه از ساختار روانی انسان در برابر تنش‌های درونی و بیرونی محافظت می‌کند. در طی این مکانیسم فرد تلاش می‌کند با تقلید از الگوهای مهم در زندگی خود بر ضعف‌های وجود خویش غلبه نماید.

2 ماه پیش

عوامل ایجاد انگیزه در کارها چه برای تمیز کردن خانه خود انگیزه نداشته باشید و چه برای کاهش وزن انگیزه ندارید، کمبود انگیزه می تواند بزرگترین مانع برای رسیدن به اهداف شما باشد. هنگامی که انگیزه ای برای…

2 ماه پیش

بیشتر...