سلامت نیوز | 1 سال پیش

بهترین زمان خوابیدن بیدار شدن اعلام شد سلامت نیوز

به گزارش سلامت نیوز به نقل از اطلاعات، تحقیقات جدید دانشکده پزشکی دانشگاه استنفورد نشان می دهد که شب زنده داری برای سلامت روان شما مضر است. بر اساس مطالعه ای که ماه گذشته در مجله Psychiatry Research منتشر شد، رفتن به رختخواب قبل از ساعت ۱ بامداد می تواند خطر ابتلا به بیماری های روانی و رفتاری مانندافسردگیو اضطراب را کاهش دهد.

جیمی زایتزر، استاد روانپزشکی و علوم رفتاری در دانشگاه استنفورد به عنوان سرپرست این مطالعه، در این باره می‌گوید: «ما دریافتیم که میزان خواب افراد هیچ ارتباطی به شخصیت آنها ندارد و همه با هر خلق و خویی وقتی دیر بخوابند و دیر بیدار شوند، دچار مشکلات روحی روانی خواهند شد.»

کسانی که با طلوع خورشید بیدار می‌شوند، از بهترین سلامت روان برخوردارند.

زایتزر می‌گوید: «اگر مجبور باشم حدس بزنم، افرادی که صبح دیروقت بیدار می‌شوند کاملاً متوجه این واقعیت هستند که مغزشان کاملاً درست کار نمی‌کند، بنابراین ممکن است تصمیم‌های خوب را به تعویق بیندازند.»

متخصصان توصیه می‌کنند هفت تا نه ساعت در شبانه‌روز بخوابید. زایتزر به جغدهای شب زنده‌دار توصیه می‌کند که سعی کنند روال قبلی را برای تغییر الگوی خواب خود اتخاذ کنند، حتی اگر این کار دشوار است و زمان بندی آنها را تغییر نمی دهد.

او گفت: «از نظر بیولوژیکی بدن انسان و رابطه سلامتی آن با خواب شبیه یک کش لاستیکی است. وقتی بعد از یک روز کاری سخت به موقع می‌خوابید، بدن به حالت اول خود بازمی‌گردد.»



#اخبار_سلامتی

بیشتر...


تبلیغات

تبلیغات
مطالب مرتبط

برای گرفتگی بینی کودک و نوزاد چی خوبه؟ درمان خانگی و سریع:برای گرفتگی بینی چی خوبه؟ گرفتگی بینی در ک

3 روز پیش

خواص کلپوره برای کبد چرب، طریقه مصرف کلپوره برای عفونت، خواص کلپوره برای لاغری، خواص کلپوره برای رحم

4 روز پیش

از کجا بفهمم شوهرم قرص متادون مصرف میکنه؟ + علائم خماری متادون چیست و چند روز است؟:قرص متادون بسیاری

8 ساعت پیش

نشانه ها و ریزترین علائم تخمک گذاری موفق زنان | از کجا بفهمم تخمک آزاد شده؟:علائم تخمک گذاری موفق زن

3 روز پیش

برای آفتاب سوختگی صورت چی خوبه؟ درمان خانگی آفتاب سوختگی صورت، درمان سریع آفتاب سوختگی صورت، بهترین

4 روز پیش

برای نفخ معده چی خوبه؟ برای رفع نفخ شکم چه بخوریم درمان خانگی و گیاهی:برای نفخ معده چی خوبه؟ برای رف

1 روز پیش

قرص فنوفکسین برای چی خوبه؟ طریقه مصرف و عوارض قرص فنوفکسین:قرص فنوفکسین قرص فنوفکسین (که با نام فکسو

4 روز پیش

برای سرفه خشک چی خوبه بخوریم؟ درمان سریع و خانگی تسکین سرفه خشک:سرفه خشک سرفه خشک یکی از مشکلات آزار

4 روز پیش

از کجا بفهمیم کیست تخمدان داریم، از کجا بفهمیم کیست رحم داریم، علت به وجود امدن کیست رحم، علت به وجو

4 روز پیش

بیشتر...