بهترین زمان خوابیدن بیدار شدن اعلام شد سلامت نیوز
به گزارش سلامت نیوز به نقل از اطلاعات، تحقیقات جدید دانشکده پزشکی دانشگاه استنفورد نشان می دهد که شب زنده داری برای سلامت روان شما مضر است. بر اساس مطالعه ای که ماه گذشته در مجله Psychiatry Research منتشر شد، رفتن به رختخواب قبل از ساعت ۱ بامداد می تواند خطر ابتلا به بیماری های روانی و رفتاری مانندافسردگیو اضطراب را کاهش دهد.
جیمی زایتزر، استاد روانپزشکی و علوم رفتاری در دانشگاه استنفورد به عنوان سرپرست این مطالعه، در این باره میگوید: «ما دریافتیم که میزان خواب افراد هیچ ارتباطی به شخصیت آنها ندارد و همه با هر خلق و خویی وقتی دیر بخوابند و دیر بیدار شوند، دچار مشکلات روحی روانی خواهند شد.»
کسانی که با طلوع خورشید بیدار میشوند، از بهترین سلامت روان برخوردارند.
زایتزر میگوید: «اگر مجبور باشم حدس بزنم، افرادی که صبح دیروقت بیدار میشوند کاملاً متوجه این واقعیت هستند که مغزشان کاملاً درست کار نمیکند، بنابراین ممکن است تصمیمهای خوب را به تعویق بیندازند.»
متخصصان توصیه میکنند هفت تا نه ساعت در شبانهروز بخوابید. زایتزر به جغدهای شب زندهدار توصیه میکند که سعی کنند روال قبلی را برای تغییر الگوی خواب خود اتخاذ کنند، حتی اگر این کار دشوار است و زمان بندی آنها را تغییر نمی دهد.
او گفت: «از نظر بیولوژیکی بدن انسان و رابطه سلامتی آن با خواب شبیه یک کش لاستیکی است. وقتی بعد از یک روز کاری سخت به موقع میخوابید، بدن به حالت اول خود بازمیگردد.»
#اخبار_سلامتی
بیشتر...
تبلیغات
آیا برونشیت خطرناک است؟ برای درمان برونشیت چه بخوریم؟ آنتی بیوتیک برای برونشیت، بهترین شربت برای برو
علائم پوکی استخوان در زنان یائسه، برای درمان پوکی استخوان چی بخوریم؟ درمان پوکی استخوان در زنان یائس
دهانشویه خانگی برای عفونت لثه + بهترین دهانشویه برای التهاب لثه:دهانشویه خانگی برای عفونت لثه و الته
درد لگن در بارداری و جنسیت جنین، درد لگن در بارداری خطرناک است؟ درد لگن سمت چپ در بارداری نشانه چیست
کمبود ویتامین دی باعث چه بیماری میشود، علائم کمبود ویتامین دی در ناخن، عوارض کمبود ویتامین دی بر پوس
بهترین درمان خانگی معده درد عصبی | معده درد عصبی را چگونه درمان کنیم؟:درمان معده درد عصبی در دنیای پ
برای بارداری سریع چی بخوریم روش خانگی | چه چیزی برای زود باردار شدن خوبه؟:بارداری سریع برای بسیاری ا
بهترین پماد و آنتی بیوتیک برای جوش ناحیه تناسلی مردان:پماد و آنتی بیوتیک برای جوش ناحیه تناسلی مردان
طرز خشك كردن انگور در خانه و طریقه درست کردن کشمش خانگی:خشك كردن انگور کشمش خانگی یکی از ساده ترین و
بیشتر...