4 روز پیش
بهترین زمان خوابیدن بیدار شدن اعلام شد سلامت نیوز
به گزارش سلامت نیوز به نقل از اطلاعات، تحقیقات جدید دانشکده پزشکی دانشگاه استنفورد نشان می دهد که شب زنده داری برای سلامت روان شما مضر است. بر اساس مطالعه ای که ماه گذشته در مجله Psychiatry Research منتشر شد، رفتن به رختخواب قبل از ساعت ۱ بامداد می تواند خطر ابتلا به بیماری های روانی و رفتاری مانندافسردگیو اضطراب را کاهش دهد.
جیمی زایتزر، استاد روانپزشکی و علوم رفتاری در دانشگاه استنفورد به عنوان سرپرست این مطالعه، در این باره می‌گوید: «ما دریافتیم که میزان خواب افراد هیچ ارتباطی به شخصیت آنها ندارد و همه با هر خلق و خویی وقتی دیر بخوابند و دیر بیدار شوند، دچار مشکلات روحی روانی خواهند شد.»
کسانی که با طلوع خورشید بیدار می‌شوند، از بهترین سلامت روان برخوردارند.
زایتزر می‌گوید: «اگر مجبور باشم حدس بزنم، افرادی که صبح دیروقت بیدار می‌شوند کاملاً متوجه این واقعیت هستند که مغزشان کاملاً درست کار نمی‌کند، بنابراین ممکن است تصمیم‌های خوب را به تعویق بیندازند.»
متخصصان توصیه می‌کنند هفت تا نه ساعت در شبانه‌روز بخوابید. زایتزر به جغدهای شب زنده‌دار توصیه می‌کند که سعی کنند روال قبلی را برای تغییر الگوی خواب خود اتخاذ کنند، حتی اگر این کار دشوار است و زمان بندی آنها را تغییر نمی دهد.
او گفت: «از نظر بیولوژیکی بدن انسان و رابطه سلامتی آن با خواب شبیه یک کش لاستیکی است. وقتی بعد از یک روز کاری سخت به موقع می‌خوابید، بدن به حالت اول خود بازمی‌گردد.»
#اخبار_سلامتی منبع: سلامت نیوز
بیشتر...
تبلیغات
تبلیغات
مطالب مرتبط
یک پژوهش جدید نشان داد خطر سکته مغزی در سالمندانی که به طور پیوسته تنها هستند، در مقایسه با کسانی که کمترین میزان انزوا را گزارش دادند، بالاتر است.
دیروز
بررسی سلامتی، بهداشت و ایمنی استیل ضد زنگ و بررسی مزایای آن مانند ساخت قاشق چنگال و ویژگی‌های این فلز.
پریروز
از سال ۱۹۵۰، تعداد دخترانی که اولین قاعدگی خود را زودتر از موعد (قبل از سن یازده سالگی) تجربه می‌کنند، تقریبا دو برابر شده است. این پدیده که کاملا مستند و در سطح جهانی در حال رخ دادن است، می‌تواند عواقب جدی بر سلامت جسمی و روانی زنان داشته باشد.
دیروز
یک پژوهش سازمان جهانی بهداشت (WHO) می‌گوید: حدود یک‌سوم از کل بزرگسالان جهانی تحرک و ورزش خیلی کمی دارند. نسبت کسانی که به ورزش روی خوش نشان نمی‌دهند، رو به افزایش و ارقام برای مردان و زنان به طور قابل توجهی متفاوت است.
دیروز
پژوهش جدید نشان می‌دهد استفاده از رسانه‌های اجتماعی بر همه نوجوانان به صورت یکسان تاثیر نمی‌گذارد و برخی عوامل از جمله نظارت و راهنمایی والدین هنگام استفاده نوجوانان از رسانه‌های اجتماعی از افسردگی آنان جلوگیری می‌کند.
دیروز
یک پژوهش سازمان جهانی بهداشت (WHO) می‌گوید: حدود یک‌سوم از کل بزرگسالان جهانی تحرک و ورزش خیلی کمی دارند. نسبت کسانی که به ورزش روی خوش نشان نمی‌دهند، رو به افزایش و ارقام برای مردان و زنان به طور قابل توجهی متفاوت است.
دیروز
یک پژوهش جدید نشان داد خطر سکته مغزی در سالمندانی که به طور پیوسته تنها هستند، در مقایسه با کسانی که کمترین میزان انزوا را گزارش دادند، بالاتر است.
دیروز
بررسی سلامتی، بهداشت و ایمنی استیل ضد زنگ و بررسی مزایای آن مانند ساخت قاشق چنگال و ویژگی‌های این فلز.
پریروز
پژوهش جدید نشان می‌دهد استفاده از رسانه‌های اجتماعی بر همه نوجوانان به صورت یکسان تاثیر نمی‌گذارد و برخی عوامل از جمله نظارت و راهنمایی والدین هنگام استفاده نوجوانان از رسانه‌های اجتماعی از افسردگی آنان جلوگیری می‌کند.
دیروز
بیشتر...