توصیه های سلامتی در آستانه تغییر فصل سلامت نیوز
به گزارش سلامت نیوز به نقل از ایسنا به نقل از ان دی تی وی، با نزدیک شدن به پاییز و خنک‌تر شدن هوا، بسیاری از افراد کم‌تحرک می‌شوند و خلق و خوی آرام‌تری پیدا می‌کنند. همچنین پاییز در بسیاری افراد احساس خستگی و کسالت ایجاد می‌کند.
بنابراین برای بسیاری از ما توجه به نکات سلامتی در این فصل نسبت به تابستان اهمیت بیشتری پیدا می‌کند.
در این شرایط لازم است برای حفظ سلامت و بهبود خلق و خوی خود در پاییز، برخی نکات تغذیه‌ای و سلامتی را به طور جدی‌تری رعایت کنیم.
برای مثال داشتن خواب کافی یکی از توصیه‌های مهم در پاییز است و به همین دلیل به افراد توصیه می‌شود که شب‌ها زودتر به خواب بروند و صبح نیز زود از خواب بیدار شوند.
یکی دیگر از توصیه‌ها در این فصل تحرک کافی داشتن و انجام مرتب فعالیت‌های جسمی از جمله پیاده‌روی است با این حال باید از انجام فعالیت‌های بدنی سنگین خودداری کنید و به تدریج بر میزان فعالیت‌های بدنی خود بیافزایید تا کمتر احساس خستگی داشته باشید.
همچنین سومین توصیه مهم مصرف انواع مواد غذایی سالم و حاوی انواع ویتامین‌ها و املاح متنوع و همچنین غذاهای حاوی پروتئین و کلسیم از قبیل ماهی و دیگر غذاهای دریایی است.
#اخبار_سلامتی
بیشتر...
تبلیغات
مدت زمان تاثیر قرص خواب آلپرازولام برای تنظیم خواب چقدر است؟:مدت زمان تاثیر قرص خواب آلپرازولام قرص
سلاجیت چیست و چه خواصی دارد؟ طریقه مصرف سلاجیت چگونه است؟:خواص سلاجیت در طب سنتی و طب مکمل، ماده ای
قرص سلنیوم پلاس برای چی خوبه؟ بهترین زمان مصرف قرص سلنیوم پلاس:قرص سلنیوم پلاس سلنیوم یکی از مواد مع
قرص ملاتونین تا چند ساعت اثر دارد؟ بهترین زمان مصرف قرص ملاتونین، عوارض قرص ملاتونین، قرص ملاتونین ب
بهترین زمان مصرف قرص ویتامین b12 | قرص ویتامین b12 را چند روز یکبار بخوریم؟:زمان مصرف قرص ویتامین b1
قرص پرگابالین برای چی خوبه؟ بهترین زمان مصرف و عوارض کپسول پرگابالین:قرص پرگابالین پرگابالین یک دارو
علائم كيست سينه و علت به وجود آمدن آن + براي كيست سينه چه بخوريم؟:علائم كيست سينه و علت به وجود آمدن
خواص حنا برای کف پا برای رحم و کبد و... + طرز و زمان استفاده از حنا برای کف پا:خواص حنا برای کف پا ح
از کجا بفهمیم سندروم روده تحریک پذیر داریم؟ علائم آن در زنان و مردان چیست؟:سندروم روده تحریک پذیر سن
بیشتر...