چگونه پس از کار ذهن را بازیابی کنیم سلامت نیوز
به گزارش سلامت نیوز به نقل از همشهری، استراحت بعد از چندین ساعت کاری روزانه برای بازیابی قدرت ذهن و سلامت کلی ضروری است، چون به ذهن شما اجازه میدهد خستگی در کند و از باری که در طول روز در خود انباشته، خلاص شود.
برای این استراحت ذهنی چند توصیه پیش روی شماست؛ اول اینکه میتوانید پیادهروی کنید چون باعث آزاد شدن هورمونهای استرس میشود. یوگا و مدیتیشن هم به آرامش ذهن کمک میکند. یک برنامه سرگرمکننده مثل گوش کردن موسیقی و باغبانی یا یک مشغولیت ذهنی مثل یادگیری یکساز موسیقی یا نقاشی هم میتواند منجر به تغییر خلق وخوی شما شود.
حتی میتوانید با دوستان، اقوام و آشنایان خود دور هم جمع شوید و از خندیدن با هم لذت ببرید.
خودمراقبتی را هم فراموش نکنید که شامل یک دوش آب گرم، تعویض لباس کار، ماساژ ساده مو و پوست است که باعث میشود تنش عضلانی کاهش پیدا کند. حفظ یک رژیم غذایی سالم هم برای آرامش مهم است.
#اخبار_سلامتی
بیشتر...
تبلیغات
نمک، بهعنوان یکی از عواملی که بهطور مستقیم بر سلامت استخوانها تأثیر میگذارد، نقش بسزایی در بروز مشکلاتی نظیر پوکی استخوان دارد. مدیرکل دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت، در جدیدترین اظهارات خود، بر اهمیت کاهش مصرف نمک در پیشگیری از این بیماری و حفظ سلامت استخوانها تأکید کرده است.
بررسی پروندههای شکل گرفته نشان میدهد عمده زنان به دلیل خشونت شوهران خود وارد رابطههای پنهانی میشوند. معضلات اقتصادی، ازدواج اجباری، اعتیاد شوهر به مصرف موادمخدر، بیتوجهی و بدگمانی هم از عمده دلایلی هستند که سبب میشود زنان به دنبال گوش شنوایی برای درددلهای خود باشند. وابستگی ایجاد شده در جریان این روابط منجر به برقراری روابط جنسی و در مواردی طرح سناریوی قتل شوهر میشود. گاهی هم برملا شدن این روابط باعث میشود شوهران دست به قتل شریک زندگی خود بزنند.
تغذیه مناسب یکی از مهمترین عوامل تأثیرگذار بر رشد و سلامت کودکان است.
توصیه به همه مادرانی که نوزاد یا کودک شیر خوار دارند،تقویت بنیه و استخوان سازی،کمک به تکامل سیستم عصبی و تقویت سیستم ایمنی ،کمک به رشد نوزادان و کودکان ضعیف، کم وزن، زودرس و یا نارس .
یک متخصص زنان و زایمان ، از تاثیرات آلودگی هوا بر باروری و بارداری می گوید: «آلودگی هوا بهطور کلی یک تهدید جدی برای سیستم تولیدمثل زنان است.
اکثر ما در هنگام رابطه جنسی مجموعهای از افکار و احساسات مختلف را تجربه میکنیم. اما این فقط ذهن ما نیست که درگیر این فرآیند میشود، بلکه اتفاقاتی که در سطح عصبی رخ میدهند تأثیر زیادی بر تجربه جنسی ما دارند.
اتیسم اختلال رایجی است که شیوع آن نگرانیهای زیادی برای خانوادهها ایجاد کرده است. به طوریکه برخی از والدین با مشاهده رفتارهای عجیب از کودک خود نگران میشوند که نکند فرزندشان به اتیسم مبتلا است.
تغییر سبک زندگی و پیشرفت تکنولوژی پیامدهای ناگواری برای سلامت افراد داشته که یکی از آنها صرف زمان زیاد برای کار با وسایل الکترونیکی و پدیدار شدن بیماریهای اسکلتی و قلبی و عروقی به دنبال آن است.
مشهد، هر ساله میزبان میلیونها زائر و گردشگر است که برای بازدید از حرم مطهر امام رضا (ع)، جاذبههای تاریخی و طبیعی و تجربههای منحصربهفرد به این شهر سفر میکنند. خرید بلیط هواپیما تهران مشهد یکی از بهترین و سریعترین گزینهها برای کسانی است که میخواهند بدون دغدغه به این شهر برسند. در این مقاله، به شما نشان میدهیم که چگونه میتوانید با برنامهریزی درست پیش از خرید بلیط مشهد، سفری خاص و بهیادماندنی را تجربه کنید. اگر قصد سفر به این شهر زیبا را دارید، پیشنهاد میکنیم که حتما تا انتها همراه ما باشید.
بیشتر...