پوست شاداب پوست شاداب داشته باشیم پوست شاداب با ورزش پوست شاداب براق مجله دلتا

یک ماه مدت زمان لازم برای جایگزین شدن سلول‌های جدید به جای سلول‌های قدیمی است. در این مطلب ازمجله دلتاتعدادی توصیه برای داشتنپوست شادابآورده‌ایم. این توصیه‌ها را در مراقبت از پوست خود به کار بگیرید.

راهکارهای داشتن پوست شاداب و سالم

با ماساژ دائمی کار خود را آغاز کنید

درمان ماساژی سلول‌های مرده انباشته روی پوست شما را از بین می‌برد. اگر این سلول‌های مرده از بین نروند، منافذپوسترا می‌بندند و موجب به‌وجود آمدن جوش می‌شوند.

برای داشتن پوست شاداب مولتی ویتامین بخورید

خوردنمولتی ویتامینبهترین راه برای تکمیل رژیمی است که شامل مواد غذایی کافی نیست. البته باید مراقب باشید که در خوردن ویتامین زیاده روی نکنید. پوست شما مانند دیگر ارگان‌های بدن است که نیاز به تعادلی مناسب بین ویتامین‌ها و مواد غذایی دارد.

حتما قبل از خواب صورت خود را بشویید

خوابیدن با صورت نشسته بدترین کاری است که می‌توانید با پوست خود انجام دهید. اگر سلول‌های مرده موقع خواب روی پوست شما باقی بمانند، موجب بسته شدن منافذ پوست و ایجاد جوش می‌شوند.

از کرم مرطوب کننده استفاده کنید

درست پس از دوش گرفتن وقتی پوست شما هنوز مرطوب است، از کرم مرطوب کننده استفاده کنید. این کار به پوست کمک می‌کند تا رطوبت جذب کرده در هنگام دوش گرفتن را در خود حفظ کند.

آرامش برای داشتن پوست شاداب

داشتن استرس زیادی دارای اثرات منفی بر روی تمامی اعضای بدن از جمله پوست می‌گذارد. وقتی استرس داشته باشید، پوست شما زودتر پیر می‌شود.
استفاده از فنون مدیتیشن در کاهش استرس، کمک به آرامش جسمی و روحی و داشتن پوس شاداب مؤثر است.

کاری کنید که خون شما گردش و پمپاژ سریعتری داشته باشد

وقتی ورزش می‌کنید، گردش خون شما سریع‌تر می‌شود، بنابراین ویتامین‌ها، مواد معدنی و اکسیژن به پوست شما رسیده و آن را شاداب‌تر می‌کند.

مراقب مقدار نمک در رژیم خود باشید

برخی افراد نسبت به ید موجود در نمک طعام حساس هستند به همین خاطر مقدار زیاد مصرف آن موجب ایجاد کهیر و جوش روی پوست می‌شود.

مقداری روغن در رژیم غذایی خود بگنجانید

رژیم غذایی با روغن بسیار کم که در آن کمتر از ۱۰ درصد کالری روغن تامین می‌شود، ممکن است در طی زمان باعث خشکی پوست شود. روغن‌هایی که برای پوست خوب هستند شامل روغن زیتون، آووکادو، کره بادام زمینی، روغن دانه‌های گیاهی و مغزهای آجیلی است.

آب بنوشید

وقتی تشنه هستید پوست شما خشک و تیره به‌نظر می‌رسد اما توجه کنید که برای داشتن پوست شاداب از نوشیدنی‌های ساده به جای نوشیدنی‌های گازدار استفاده کنید. میوه‌جات و سبزیجات نیز منابع خوبی برای تامین آب بدن هستند.

برای داشتن پوست شاداب زود بخوابید

کمبود خواب دارای اثرات منفی روی پوست است، صورت شما رنگ طبیعی خود را از دست می‌دهد و چشمان شما گود می‌افتد. شب بهترین زمان برای درمان پوست است.
مطالعات نشان می‌دهد که دمای پوست هنگام خواب افزایش می‌یابد و هرچه پوست گرم‌تر باشد، مواد سازنده فعال مواد غذایی را بیشتر جذب می‌کند.

پیشنهاد مطالعه:همچنین می‌توانید مطلب۱۲ درمان خانگی رفع خشکی دسترا بخوانید.