سلامت نیوز | ۱ هفته پیش

صبح ورزش کنی، قلبت بیشتر عمر می کنه سلامت نیوز

به گزارش سلامت نیوز به نقل از ایندیپندنت، ورزش کردن برای سلامت قلب حیاتی است، اما اینکهچه زمانیورزش می‌کنید هم می‌تواند تأثیر چشم‌گیری داشته باشد. طبق نتایج یک مطالعه گسترده، تمرینات ورزشی صبحگاهی—به‌ویژه بین ساعت ۸ تا ۱۱—بیشترین فایده را برای قلب دارند.

در این مطالعه که با بررسی بیش از ۸۵ هزار بزرگسال انجام شده، مشخص شد افرادی که صبح زود ورزش می‌کنند، تا ۱۱ درصد کمتر در معرض بیماری‌های قلبی قرار دارند. این عدد برای کسانی که در اواخر صبح ورزش می‌کنند به ۱۶ درصد می‌رسد. در مقابل، افرادی که بعدازظهرها ورزش می‌کنند، احتمال بیشتری برای ابتلا به سکته یا بیماری‌های عروقی دارند.

این اثر مثبت در زنان حتی بیشتر دیده شده است؛ زنانی که در ساعات پایانی صبح به فعالیت بدنی پرداخته‌اند، نسبت به دیگران ۳۵ درصد کمتر با خطرسکته مغزیو ۲۴ درصد کمتر با بیماری‌های عروقی مواجه بوده‌اند.

دکتر «گالی البلک» از دانشگاه لیدن هلند و نویسنده اصلی این تحقیق، توضیح می‌دهد: «ورزش برای قلب همیشه مفید است، اما صبح‌ها اثرگذاری بیشتری دارد، چون با ساعت زیستی بدن هم‌راستا می‌شود.»

با وجود این یافته‌ها، هنوز هم برخی مطالعات نتایج متفاوتی ارائه داده‌اند. برای مثال، تحقیقی در سال ۲۰۲۳ ورزش در ساعات ۱۱ تا ۱۷ (بعدازظهر) را مؤثرتر دانسته، به‌ویژه در میان مردان و افراد مسن. همچنین مطالعه‌ای در سال ۲۰۲۴ بیان کرده که تمرینات شبانه می‌توانند طول عمر را افزایش دهند.

اما یک نکته میان همه این پژوهش‌ها مشترک است:تحرک بهتر از بی‌تحرکی است.مهم نیست چه زمانی ورزش می‌کنید، مهم این است که منظم و پیوسته آن را انجام دهید.

این مطالعه درنشریه اروپایی پیشگیری از بیماری‌های قلبی‌عروقیمنتشر شده و بار دیگر بر اهمیت سبک زندگی فعال برای داشتن قلبی سالم و آینده‌ای پرانرژی تاکید می‌کند.



#‌اخبار_سلامتی

بیشتر...


تبلیغات

تبلیغات
مطالب مرتبط

وقتی ما با آزمایش‌های واقعی مثل زمان واکنش، توانایی یادآوری، تست‌های حافظه و هماهنگی، عملکرد مغز را می‌سنجیم، می‌بینیم که افراد واقعا اشتباهات زیادی می‌کنند و این ترسناک است؛ چون همچنان اعتماد به‌ نفسی کاذب و بیش‌ازحد دارند که حالشان خوب است.

۱ هفته پیش

گفتاردرمانی به شما کمک می‌کند توانایی صحبت کردن و برقراری ارتباط با زبان را بهبود بخشید.

۱ هفته پیش

فرمانده انتظامی البرز گفت: فردی که به عنوان پرستار پسربچه چهار ساله اقدام به ‏ربایش این کودک کرده بود؛ هدف از این اقدام را وابستگی و علاقه به این کودک عنوان کرد.‏

۱ هفته پیش

وقتی بحث نگهبانی باغ یا زمین‌های باز وسط میاد، انتخاب سگ مناسب یکی از اصلی‌ترین دغدغه‌هاست. خیلی‌ها بلافاصله یاد ژرمن شپرد میفتن؛ اون سگ‌های خوش‌هیبت، باهوش و معروفی که توی فیلم‌ها همیشه قهرمانن.ولی واقعاً سوال اینه: ژرمن شپرد برای نگهبانی باغ گزینه‌ی خوبیه یا نه؟ بیایید کامل و بدون تعارف بررسی کنیم.

۱ هفته پیش

 تا ۱۰٪ از زنان بین ۱۵ تا ۴۴ سال به بیماری آندومتریوز مبتلا هستند؛ یک وضعیت دردناک که در آن بافت آندومتر (بافتی که معمولاً در رحم رشد می‌کند)، در نقاط دیگر بدن مانند تخمدان‌ها، رکتوم یا لوله‌های فالوپ رشد می‌کند.

۱ هفته پیش

عمر مفید مصرف روغن زیتون معمولا کوتاه است، بنابراین بهتر است ظرف «چند ماه» مصرف شود

۱ هفته پیش

زخمها گاهی غیر عادی میشوند. 5 نشانه زخم غیر عادی که نیاز به مراقبت اورژانسی دارند و خطرناک هستند برای جلوگیری از پخش عفونت در بدن یا قطع عضو را در این مقاله بخوانید.

۱ هفته پیش

قانون حمایت از اطفال و نوجوانان مصوب ۱۳۹۹ و پیمان‌نامه حقوق کودک به رعایت مصالح عالیه کودک در اخذ تمام تصمیمات و حمایت در برابر تمام اشکال آزار و سوءاستفاده تاکید داشته و تکالیف مشخصی را در راستای تضمین حداکثری امنیت و سلامت جسمی و روانی کودکان مقرر داشته است.

۱ هفته پیش

دنبال نوبت فوری از بهترین ارتوپد کودکان در کرج هستی که هم تخصص کافی داشته باشه و هم با بچه‌ها ارتباط خوبی برقرار کنه؟ رزرو نوبت آنی و دسترسی آسان در کرج با فوق تخصص ارتوپد اطفال کرج

۱ هفته پیش

بیشتر...