عاداتی که هضم غذا را آسان می کنند سلامت نیوز
به گزارش سلامت نیوز به نقل از همشهری، هضم مناسب غذا نقش مهمی در خواب بهتر، تأمین انرژی پایدار و سلامت کلی دارد. با اتخاذ چند عادت ساده و آگاهانه بعد از شام، می‌توانید روند گوارش خود را به میزان قابل توجهی بهبود ببخشید.
نوشیدن آب گرم: آب سرد گاهی اوقات می‌تواند سرعت هضم را با جامد کردن چربی‌های غذایی کم کند.
پیاده‌روی آرام: حرکات ملایم به تحریک ماهیچه‌های معده کمک می‌کند و باعث هضم سریع‌تر می‌شود.
تنفس عمیق: نفس‌های عمیق و آهسته می‌تواند سیستم عصبی را آرام کند و تنش معده را کاهش دهد.
از خواب فوری خودداری کنید: بلافاصله دراز کشیدن بعد از صرف غذا می‌تواند سرعت هضم را کم و ریتم طبیعی بدن را مختل کند.
چای گیاهی بنوشید: ترکیبات گیاهی مانند نعناع، زنجبیل و بابونه یا چای رازیانه به‌طور طبیعی معده را تسکین می‌دهد و شیره گوارشی را تقویت می‌کند.
#اخبار_سلامتی
بیشتر...
تبلیغات
دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت هشدار داد: استفاده از شیر گاو برای افزایش وزن نوزادان زیر ۶ ماه
ورزش‌های کم‌فشار می‌توانند راهی مؤثر برای کاهش درد مفاصل، تقویت استخوان‌ها و بهبود کیفیت زندگی باشند
در دنیای امروز که سبک زندگی کم‌تحرک رو به افزایش است، نشستن‌های طولانی‌مدت یکی از عوامل اصلی ابتلا ب
فاطمه نظری، پزشک عمومی و فعال حوزه سلامت، با اشاره به تجربیات میدانی خود در مواجهه با مادرانی که قصد
پروبیوتیک‌ها میکروارگانیسم‌های زنده‌ای هستند که با حمایت از میکروبیوم بدن، فواید بسیاری برای سلامتی
عضو انجمن اتیسم ایران می‌گوید: تشخیص اختلال طیف اتیسم باید توسط فوق‌تخصص روانپزشک کودک و نوجوان یا
چاقی تنها با مصرف حجم بالایی از غذا ایجاد نمی‌شود بلکه برخی عادات در چاقی نقش دارند.
تحقیقی جدید نشان می‌دهد که کار کردن طولانی‌مدت نه‌تنها برای سلامت عمومی شما مضر است، بلکه می‌تواند ب
مطالعه‌ای جدید نشان داده است که مصرف رژیم غذایی سرشار از فیبر و کربوهیدرات‌های با کیفیت بالا در میان
بیشتر...