2 ساعت پیش
راههای پیشگیری از سندروم تونل کارپ
- مجموعه:بیماری ها و راه درمان
![سندرم تونل کارپ، درمان سندرم تونل کارپ راههای پیشگیری از سندروم تونل کارپ, پیشگیری از سندروم تونل کارپ](/post/image/QgWPqFl/QgWPqFl-0.jpg)
اولین علائم سندروم تونل کارپ بی حسی و سوزن سوزن شدن در دست و مچ است
آیا تا به حال خواب رفتگی و بی حسی را در دست و انگشتان خود تجربه کرده اید؟ این ممکن است نشانه اولیه سندرم تونل کارپ باشد ، که حدود میلیونها نفر را مبتلا می کند. اگر نادیده گرفته شود می تواند خسارت طولانی مدت ایجاد کند ، بنابراین اقدامات پیشگیرانه در برابر آن بسیار مهم است.
در این مطلب مؤثرترین راههای درمان بی حسی در دست را جمع آوری کرده ایم. به محض اینکه علائم اولیه سندرم تونل کارپ را تجربه کردید ، آنها امتحان کنید.
سندرم تونل کارپ چیست؟
سندرم تونل کارپال به عنوان یک فشرده سازی عصب متوسط نیز شناخته می شود. اولین علائمی که بروز می کند بی حسی و سوزن سوزن شدن در دست و مچ در شب است. با پیشرفت شرایط ، علائم ممکن است در طول روز بدتر شود. سندرم تونل کارپ در زنان بیش از مردان شایع است و بیشتر در افراد میانسال دیده می شود. برای جلوگیری از پیشرفت CTS ، اقدامات احتیاطی خاصی لازم است.
1. استراحت های مکرر انجام دهید:
![سندرم تونل کارپ، درمان سندرم تونل کارپ راههای پیشگیری از سندروم تونل کارپ, پیشگیری از سندروم تونل کارپ](https://www.beytoote.com/images/stories/health/carpaltunnel-syndrome02-2.jpg)
ورزش دادن مچ دست یکی از راههای پیشگیری ازسندروم تونل کارپ است
مشاغلی که به حرکت مکرر در دست و مچ دست نیاز دارند می توانند بر علائم تونل کارپ تأثیر منفی بگذارند. دستان شما بین جلسات کاری به استراحت منظم نیاز دارند. هر 2-3 ساعت یک یادآوری تنظیم کنید و کمی ورزش کنید.
2- مچ دست را در حین کار مستقیم نگه دارید:
![سندرم تونل کارپ، درمان سندرم تونل کارپ راههای پیشگیری از سندروم تونل کارپ, پیشگیری از سندروم تونل کارپ](https://www.beytoote.com/images/stories/health/carpaltunnel-syndrome02-3.jpg)
سعی کنید مچ دست خود را در حالت صاف نگه دارید
مطالعات تأیید می کنند که بین وضعیت مچ دست و سندرم تونل کارپ رابطه مثبت وجود دارد. صندلی خود را طوری تنظیم کنید که ساعد خود را با صفحه کلید خود تراز کنید. سعی کنید مچ دست خود را در حالت صاف نگه دارید ، بدون خم شدن آنها.
3. از مچ بنداستفاده کنید:
![سندرم تونل کارپ، درمان سندرم تونل کارپ راههای پیشگیری از سندروم تونل کارپ, پیشگیری از سندروم تونل کارپ](https://www.beytoote.com/images/stories/health/carpaltunnel-syndrome02-4.jpg)
راههای پیشگیری از سندرم تونل کارپ
استفاده از مچ بند به شما کمک می کند مچ دست خود را در وضعیت صاف نگه دارید. در صورت تایپ کردن زیاد یا هنگام خوابیدن شب ،استفاده از مچ بند بسیار مهم است. کنترل مچ دست در هنگام خواب بسیار دشوار است و یک مچ بند می تواند تفاوت چشمگیری ایجاد کند.
4- تمرین مچ دست انجام دهید:
![سندرم تونل کارپ، درمان سندرم تونل کارپ راههای پیشگیری از سندروم تونل کارپ, پیشگیری از سندروم تونل کارپ](https://www.beytoote.com/images/stories/health/carpaltunnel-syndrome02-5.jpg)
تمرین کشش ماهیچه های دست
تمریناتی برای کشش ماهیچه های اطراف مچ کمک می کند تا تاندون هایی که از داخل تونل کارپال عبور می کنند، در وضعیت مطلوبی قرار بگیرند. سعی کنید هنگام انجام تمرینات حرکات کششی ، خم کردن و پیچ دادن مچ خود را درگیر کنید.
5- از وضعیت صحیح استفاده کنید:
![سندرم تونل کارپ، درمان سندرم تونل کارپ راههای پیشگیری از سندروم تونل کارپ, پیشگیری از سندروم تونل کارپ](https://www.beytoote.com/images/stories/health/carpaltunnel-syndrome02-6.jpg)
موقع نشستن ، صاف بنشینید
استفاده از وضعیت صحیح در حین کار ضروری است. اگر به طور مرتب در معرض حالت ضعیف قرار بگیرید ، اعصاب شانه شما فشرده می شود که در نهایت روی مچ و دست شما تأثیر می گذارد. پشت خود را صاف نگه دارید و پاها را صاف بر روی زمین قرار دهید.
6. برای تسکین درد مچ دست از یخ استفاده کنید:
![سندرم تونل کارپ، درمان سندرم تونل کارپ راههای پیشگیری از سندروم تونل کارپ, پیشگیری از سندروم تونل کارپ](https://www.beytoote.com/images/stories/health/carpaltunnel-syndrome02-7.jpg)
کمپرس یخ به تسکین درد مچ دست کمک می کند
یخ برای تسکین درد در مچ و دست شما شناخته شده است. از کمپرس یخ روی مچ دست خود استفاده کنید یا آن را به مدت 5-10 دقیقه در طرف یخ خیس کنید. این روش از سندروم تونل کارپ جلوگیری نمی کند بلکه دردی را که ایجاد می کند کاهش می دهد.
گردآوری:بخش سلامت بیتوته
#بیماری منبع: بیتوته
بیشتر...
تبلیغات
تبلیغات
مطالب مرتبط
علائم بیماری استئومالاسی علائم نرمی استخوان عوارض نرمی استخوان , پیشگیری از نرمی استخوان ,نرماستخوانی , استئومالاسی , استئومالاسی در بزرگسالان , کمبود ویتامین D , علل استئومالاسی , درمان استئومالاسی ,
10 دقیقه پیش
درمان عفونت چشم کودکان قطره برای عفونت چشم عفونت چشمی,راههای درمان عفونت چشم,علل و درمان عفونت چشم , علل و علائم عفونت چشم , بیماریهای چشمی , عفونت چشم , درمان عفونت چشم , ترشحات چرکی چشم , علایم عفونت چشم ,
یک ربع پیش
زخم روی زبان آفت دهانی ورم غدههای لنفاوی تشخیصی سرطان دهان , سرطان دهان , مشروبات الکلی , علائم سرطان دهان , عفونتهای ویروسی , سیستم ایمنی بدن , بهداشت دهان و دندان ,
8 دقیقه پیش
بیماریهای زنان,عفونت رحم, رعایت بهداشت فردی,درمان ناخن جویدن,بیماری,عفونت,عادت ماهانه,بیماری های زنان, برفک, ناخن جویدن,رعایت بهداشت,نکات بهداشتی,دهان شویه,بهداشت بانوان
7 دقیقه پیش
جلوگیری از لخته شدن خون درمان لخته شدن خون در پا علت لخته شدن خون علائم لخته شدن خون در مغز,عوارض لخته شدن خون,لخته شدن خون در رگ , جلوگیری از لخته شدن خون,جلوگیری از لخته شدن خون در ساق پا , لخته شدن خون,لخته شدن خون در پا,لخته شدن خون در مغز,
12 دقیقه پیش
درمان اسهال خونی اسهال دردهاي عضلاني دستگاه گوارش , اسهال حاد , درمان اسهال , اسهال در کودکان , اسهال خونی , شیگلوز , اسهالهای حاد خونی , علایم بیماری ,
یک ربع پیش
جدیدترین روش درمان قوز قرنیه علائم بیماری قوز قرنیه راههای درمان قوز قرنیه,عوارض قوز قرنیه,قوز قرنیه ,درمان قوز قرنیه,قوز قرنیه چشم,بیماری قوز قرنیه,علائم قوز قرنیه,عمل قوز قرنیه,قوز قرنیه چیست,
9 دقیقه پیش
آلرژی به غذا درمان استوماتیت رژيم غذايی در بیماری استوماتیت دهانشویه , علل بیماری استوماتیت , بیماری استوماتیت, علائم بیماری استوماتیت, بیماریهای دهان و دندان, التهاب فراگیر دهان, بيماريهاي خودايمني,
یک ربع پیش
از دست دادن حس بویایی و چشایی خطر از دست دادن حس بویایی حس بویایی,درمان حس بویایی,حس بویایی را از دست میدهیم,تخریب کامل حس بویایی , آنوسمی , از دست دادن حس بویایی , از دست دادن حس بویایی,درمان از دست دادن حس بویایی و چشایی بعد از ضربه,
یک ربع پیش
بیشتر...