عصر ایران | 3 ساعت پیش

ماده غذایی برتر برای سلامت قلب روده

در دنیای تغذیه، برخی از مواد غذایی نه‌تنها برای یک بخش از بدن، بلکه برای چندین سیستم حیاتی مفید هستند. متخصصان تغذیه تأکید دارند که برخی از خوراکی‌ها هم‌زمان به سلامتقلب و دستگاه گوارشکمک می‌کنند.

به گزارش همشهری آنلاین، این مواد غذایی سرشار ازفیبر، چربی‌های سالم و آنتی‌اکسیدان‌هاهستند که در کاهش کلسترول، بهبود هضم و کاهش التهاب مؤثرند.

۱. بادام

بادام یکی از منابع مهمچربی‌های غیراشباعاست که می‌تواند سطح کلسترول مضر را کاهش داده و از طرفی، به دلیل فیبر بالا، هضم را بهبود بخشد.

۲. سیب

سیب حاویپکتین، نوعی فیبر محلول است که به کاهش کلسترول کمک کرده و نقش مهمی در تغذیه باکتری‌های مفید روده دارد.

۳. آووکادو

با داشتنچربی‌های سالم، آووکادو به کاهش کلسترول کمک کرده و فیبر موجود در آن حرکات منظم روده را تقویت می‌کند.

۴. چغندر

چغندر منبعی غنی ازنیترات‌های طبیعیاست که به بهبود گردش خون کمک کرده و در صورت تخمیر، می‌تواند پروبیوتیک‌های مفیدی برای سلامت روده فراهم کند.

۵. انواع توت

توت‌ها سرشار ازآنتی‌اکسیدان‌هاوپلی‌فنول‌هاهستند که نقش مهمی در کاهش التهاب در روده و محافظت از قلب دارند.

۶. عدس

عدس، یکمنبع عالی از پروتئین گیاهیو فیبر است که ضمن حمایت از سلامت قلب، به بهبود عملکرد باکتری‌های مفید روده نیز کمک می‌کند.

۷. گردو

گردو حاویامگا-۳ گیاهیاست که باعث کاهش کلسترول بد (LDL) شده و به تقویت سلامت روده از طریق تأمین ترکیبات زیست‌فعال کمک می‌کند.

۸. جو دوسر کامل

جو دوسر، به‌ویژه به دلیل دارا بودنبتاگلوکان، به کاهش کلسترول و همچنین تغذیه باکتری‌های مفید روده کمک

از زمین تا حلقه: 10 پرتاب تاریخی از راه دور در دنیای بسکتبال! (فیلم)از زمین تا حلقه: 10 پرتاب تاریخی از راه دور در دنیای بسکتبال! (فیلم)

عضویت در اینستاگرام عصر ایران



#‌اخبار

بیشتر...


تبلیغات

تبلیغات
مطالب مرتبط

طی آیینی، ۱۸۹ پروژه مخابراتی در استان با بیش از ۱۰۱ میلیارد تومان اعتبار افتتاح شد و به بهره‌برداری رسید.

یک ربع پیش

خواب بخشی مهمی از برنامه روزانه هر فرد است؛ به طوری که حدود یک سوم زمان شبانه‌روز انسان، صرف خواب می‌شود .داشتن خواب باکیفیت و کافی در زمان مناسب، به اندازه آب و غذا برای ادامه زندگی حیاتی است. در این مجال مطلبی درباره اینکه چرا باید خواب کافی داشته باشیم، به نقل از مریم محمودی، کارشناس سلامت امور جمعیت و خانواده مرکز بهداشت شهدای انقلاب شیراز که در اختیار ایسنا قرار داده شده است، می‌خوانیم.

8 دقیقه پیش

یک کارشناس اسرائیلی نفوذ اطلاعاتی ایران به نهادهای امنیتی و محرمانه رژیم صهیونیستی را بی‌نظیر دانست.

8 دقیقه پیش

معاون قضایی رئیس کل دادگستری استان تهران گفت: الزامی شدن ثبت معاملات اموال غیرمنقول و الزاماتی که در شبکه بانکی کشور برای احراز هویت فراهم است، جملگی باید موجب آن شود که مسیر پولشویی و عواید ناشی از جرم برای قاچاقچیان بسته شود.

یک ربع پیش

سرپرست معاونت بهبود تولیدات گیاهی سازمان جهاد کشاورزی آذربایجان شرقی از اجرای برنامه‌های ویژه برای کاهش اثرات خشکسالی بر اراضی دیم استان خبر داد.

یک ربع پیش

یک عضو هیات رئیسه مجلس یازدهم، تاکید کرد: اکنون که چهار سال تا نیم قرنی شدن انقلاب اسلامی باقی مانده است، تحقق توسعه اقتصادی پایدار و برپایی عدالت اجتماعی دو گام کلیدی برای تحقق آرمان ها و افزایش اعتماد عمومی به شمار می رود.

یک ربع پیش

فیلم «بازی خونی» با روایت رویدادهای تاریخی و مبارزات انقلابی شهر آمل، سوژه‌ای ناب را به تصویر می‌کشد، اما در سایه ضعف‌های هنری و اجرایی، نتوانسته عمق لازم را برای مخاطب ایجاد کند و از ایجاد اثری ماندگار بازمانده است.

نیم ساعت پیش

امام جمعه بروجرد گفت: ایران اسلامی به برکت انقلاب کشور مستقل و آزاد است.

13 دقیقه پیش

همزمان با آغاز جشن‌های دهه فجر و چهل و ششمین سالگرد پیروزی انقلاب اسلامی، زنگ انقلاب در بیش از ۸ هزار مدرسه استان فارس نواخته شد.

یک ربع پیش

بیشتر...