3 سال پیش
چگونه از کلیه ها در ماه رمضان محافظت کنیم پیشگیری مراقبت سلامت نیوز
سلامت نیوز:در ماه مبارک رمضان به دلیل شرایط خاص آن، به منظور حفظ سلامت بدن، توجه به برخی نکات ضروری است.
به گزارش سلامت نیوز به نقل از باشگاه خبرنگاران جوان، بسیاری از ما نمیدانیم چگونه از کلیههای خود محافظت کنیم تا آنها، به ویژه هنگام روزه داری در ماه مبارک رمضان عملکرد خوبی داشته باشند؛ به گونهای که گاهی اوقات از سوزش ادرار و همچنین درد شدید در پهلوهای خود رنج میبریم.
به گزارش الکوثر،در این گزارش، برخی از نکات و مراحل محافظت از کلیهها در ایام روزه داری ماه رمضان به شما ارائه میشود:
۱- مصرف نمک را محدود کنید:
استفاده زیاد از نمک نه تنها برای فشار خون مضر است، بلکه به کلیهها نیز آسیب میزند. دکتر مونتیمایور میگوید: اگر شما در غذای خود نمک زیاد ریخته باشید، فرقی ندارد که مثلا با آب زیاد شوری آن را رفع کنید، در هر صورت شما آن مقدر نمک را جذب خواهید کرد.
۲- محدود کردن مصرف غذاهای غنی از پروتئین:
دکتر مونتیمایور به عنوان متخصص کلیه و استاد فیزیولوژی، توضیح میدهد که پروتئین زیاد باعث میشود کلیهها دو برابر بیشتر از حد طبیعی کار کنند که این باعث فشار بر آنها و درد شدید در این ناحیه میشود؛ بنابراین، ما توصیه میکنیم که یک رژیم غذایی متعادل متشکل از برنج، سبزیجات، ماهی و میوهها داشته باشید.
۳- فشار خون خود را روی ۸۰/ ۱۳۰ یا پایینتر از آن حفظ کنید:
اگر فشار خون از ۱۴۰/۹۰ بیشتر باشد، این امر میتواند ظرف پنج سال باعث آسیب به کلیه شود. کلیهها با فشار خون ۱۳۰/۸۰ یا کمتر کاملا کار خود را انجام میدهند. برای کمک به کنترل فشار خون، باید نمک مصرفی خود را محدود کنید، وزن خود را کاهش دهید و در صورت نیاز از داروهای فشار خون بالا استفاده کنید.
۴- سطح قند خون خود را زیر ۱۲۰ میلی گرم در دسی لیتر نگه دارید:
دیابت و فشار خون بالا دو دلیل اصلی نارسایی کلیه هستند. دیابت تقریبا بر تمام سیستمهای بدن تاثیر میگذارد، بنابراین، ما به افراد دیابتی در ماه رمضان توصیه میکنیم رژیم غذایی، ورزش و استفاده از داروهای دیابت را دنبال کنند.
۵- نوشیدن هشت لیوان آب در روز:
نوشیدن روزانه هشت لیوان آب از افطار تا سحر توصیه میشود. نوشیدن آب کافی همچنین از تشکیل سنگ کلیه جلوگیری میکند. سنگ کلیه یک وضعیت دردناک است که در صورت عدم درمان، میتواند منجر به نارسایی کلیه شود.
۶ - محدود کردن مصرف مسکن ها:
دکتر مونتیمایور میگوید که مصرف مسکنها مانند اسید مفنامیک، ایبوپروفن و سیلوکوکسین برای مدت طولانی میتواند باعث از بین رفتن و کاهش کارآیی کلیه شود؛ بنابراین مصرف این داروها نباید بیشتر از یک هفته به طول انجامد.
۷ -از مصرف دوزهای بالای ویتامینها خودداری کنید:
برخی از افراد علاقه دارند که دوزهای بالای ویتامین C مثلا در دوز ۲۰۰۰ میلی گرم را مصرف کنند که متخصصین نسبت به عوارض آن هشدار میدهند و میگویند که مصرف بیش از حد ویتامین C منجر به تشکیل سنگ کلیه میشود، بنابراین مصرف این قرصها با دوز ۵۰۰ میلی گرم یا کمتر امنتر است.
۸- برای محافظت از کلیه به مکملهای تغذیهای اعتماد نکنید:
به گفته دکتر مونتیمایور، هیچ مکمل غذایی کاملا اثبات شده علمی وجود ندارد که از کلیهها محافظت کند.
۹ - آزمایش کلیه انجام دهید:
آزمایشهای ساده مانند آزمایش کامل گروه خون مورد تاکید است؛ به گونهای که با این آزمایشها پروتئین موجود در خون شناسایی شده و فرد از احتمال وجود مشکل در کلیههای خود آگاه میشود.
#اخبار_سلامتی منبع: سلامت نیوز
بیشتر...
تبلیغات
تبلیغات
مطالب مرتبط
میانگین زمان دوش گرفتن ۸ دقیقه است و اگر بیش از ۱۵ دقیقه زیر دوش میمانید، باید به فکر تغییر روتین حمام خود باشید.
3 روز پیش
یک متخصص زنان و زایمان، حفظ بهداشت در زنان با هدف پیشگیری از عفونتهای تناسلی را از مهمترین روشها پیشگیری از اختلال در عملکرد لولههای رحمی دانست.
2 ساعت پیش
به نظر میرسد پاسخ این پرسش که «از چند سالگی پیر محسوب میشویم؟»، در حال تغییر است زیرا عمر مردم طولانیتر شده است، دیرتر بازنشسته میشوند و تا سنین بالاتری همچنان از سلامتی جسمی و روحی برخوردارند.
دیروز
نگهداری اشتباه از پیاز و سیر باعث جوانه زدن آنها میشود، از این رو برای جلوگیری از این مساله باید روشهای صحیح برای نگهداری آنها به کار ببرید.
پریروز
راه های افزایش وزن کودکان یکی از مواردی است که والدینی که کودکان لاغر دارند، همواره در خصوص آن سوال می کنند. وقتی صحبت از بچه ها به میان می آید، تشخیص اینکه آیا آنها تمام غذای مورد نیاز خود را دریافت می کنند یا خیر، می تواند بسیار چالش برانگیز باشد.
دیروز
انتخاب نوشیدنیهایی که شیرینی طبیعی و فواید تغذیهای را ارائه میدهند، میتواند به کاهش هوس به شیرینی و در عین حال به سلامت کلی کمک کند
1 روز پیش
اگر احساس خستگی برای شما مدتها است که به امری دائمی تبدیل شده، حتماً به پزشک مراجعه کنید؛ اگر آهن کافی در بدن شما وجود ندارد، رژیم غذایی خود را تغییر دهید و اسفناج و گوشت بیشتری مصرف کنید.
1 روز پیش
این گزارش به دنبال بررسیهای علمی یکی از باورهای اشتباه مردم در خصوص آبلیموهای سنتی تهیه شده است. شاید پس از مطالعه آن، بیشتر از قبل در خرید آبلیموهای به اصطلاح سنتی تامل کنیم.
پریروز
کارشناس صدور مجوزهای محصولات حشره کش سازمان غذا و دارو، در ارتباط با نگهداری و مصرف حشره کشها در منزل، نکاتی را متذکر شد.
2 ساعت پیش
بیشتر...