۲ هفته پیش
توصیه هایی به زنان در آستانه سن یائسگی سلامت نیوز
به گزارش سلامت نیوز به نقل از ایسنا،مریم میرمبیگی اظهار کرد: یائسگی در زنان یک اختلال یا بیماری نیست، بلکه یک روند طبیعی بدن است که همه زنان با آن مواجه هستند، اما تجربه و شدت علایم آن در همه زنان یکسان نیست و ممکن است برخی با علائم جسمانی سخت یا تغییرات هورمونی مواجه شوند و برخی خیلی از علایم آن را تجربه نکنند.
وی افزود: معمولا ممکن است این تغییرات جسمانی، تغییرات روحی روانی هم به دنبال داشته باشد. طبق تحقیقاتی که انجام شده حدود ۵۰ تا ۶۰ درصد خانمها در این دوران دچار اختلالهای روانی خواهند شد. مثلا خانمها ممکن است این پیام را دریافت کنند که با شروع به یائسگی وارد پیری شدهام، دیگر زیبا نیستم و دچار احساس پوچی شوند.
شایعترین عوارض روحی یائسگی
وی ادامه داد: اما گذشته از علائم جسمانی مثل گُرگرفتگی که بیشتر مطرح است، اختلال در حافظه، احساس سردی و گرمی شدید، مشکل در کارکردهای جسمانی و جنسی هم دیده میشود. همچنین به دنبال بروز یکسری علائم مثلافسردگیو اضطراب ناشی از این تفکر که وارد پروسه پیری شدهام، حساسیت افراطی به ظاهر خود پیدا میکنند. شایعترین عوارض روحی و روانی دوران یائسگی کم کاری اجتماعی است و برخی از زنان خیلی تمایل ندارند که در جمعها و فضای اجتماعی حاضر شوند.
این کارشناس سلامت افزود: محققان حوزه روان و بهداشت بر این باور هستند که بسیاری از بیماریهای جسمانی که در طول این دوره تجربه میشود، میتواند فرد را مستعد یکسری اختلالات روانی کند و در این بین برخی از زنان بیشتر مستعد این علائم هستند. طبق آخرین نسخه مرجع روانشناسی انجمن روان پزشکی آمریکا و تحقیقات انجام شده، زنانی که در دوره نوجوانی، جوانی و یا در دوره pms اختلالات خلقی بیشتری را نسبت به سایرین تجربه میکنند، مستعد این اختلالها و علایم با شدت بیشتری در دوران یائسگی هستند.
میرمبیگی ادامه داد: طبق تحقیقات ۶۵ تا ۷۰ درصد خانمها بعد از زایمان به خاطر تغییرات هورمونی و چون به خاطر نقش جدیدی که به آنها داده استراحت آنها کم میشود، دچار افسردگی پس از زایمان میشوند. زنانی که افسردگی پس از زایمان را تجربه میکنند چون تغییرات هورمونی شدیدی دارند، ممکن است در دوران یائسگی هم علائم بیشتری را نشان دهند. همچنین زنانی که اختلال شخصیتی مرزی دارند به خاطر این تغییرات هورمونی که اتفاق میافتد، بیشتر مستعد افسردگی دوران یائسگی هستند.
علایم افسردگی در این دوره از عمر به چه شکل است؟
این کارشناس سلامت در ادامه اظهار کرد: علائم کاملا تیپیک است و بر اولین چیزی که تاثیر میگذارد تغییر وزن و اشتهاست. در یائسگی به خاطر تغییرات هورمونی چربی زیر پوست زیاد میشود، وقتی سن خانمها بالا میرود اگر ورزش نکنند و سبک تغذیهی سالم را رعایت نکنند اکثرا مستعد چاقیهای شکمی و پایین تنه هستند و اغلب شکایت میکنند که با رژیم وزن کم نمیکنند.
وی ادامه داد: مشکل در خواب که بسیار در زنان شایع است و اکثرا خوابهای کوتاه مدت دارند و یا اگر به خواب می روند خوابشان کیفیت چندانی ندارد. ممکن است به خاطر تغییرات هورمونی مشکل در تمرکز داشته باشند و حافظهشان کمی مختل میشود. متاسفانه بسیاری از زنان در این دوره خیلی به سلامت جسمانیشان اهمیت نمیدهند. در صورتی که این دورهای است که باید خیلی بیشتر به سلامت خود اهمیت دهند.
میرمبیگی گفت: در حالی که به خاطر اینکه سطح استروژن بدن کاهش پیدا کرده و کلسیم بدن کم میشود زنان در این دوره باید کلسیم مصرف کنند، چرا که اکثرا مستعدپوکی استخوانهستند. از طرفی به تدریج متوجه میشوند که نسبت به گذشته کند شدهاند و این باعث میشود که از انجام دادن فعالیتهایی که قبلاً دوست داشتند، لذت نبرند.
وی یادآور شد: در خصوص علائم و تغییرات روحی و جسمی یائسگی متاسفانه زنان چون تصور می کنند این یک پروسه طبیعی است، پس هیچ اقدامی درباره آن نباید داشته باشند و نیازی به مراجعه به متخصص نمیبینند. در حالی که توصیه میکنیم، در این دوران حتما به روانشناس و روانپزشک مراجعه کنند. چون اکثرا به خاطر اختلال خوابی که دارند، پرخاشگر و بیحوصله میشوند و نیاز است که حتما دارو مصرف کنند.
گُر گرفتگی درمان دارویی ندارد اما علائم آن را میتوان کاهش داد
این کارشناس سلامت در خصوص گر گرفتگی که مشکل شایع این دوران است، گفت: گر گرفتگی درمان قطعی و دارویی ندارد. معمولا این گر گرفتگی از گردن به بالاست و سر و صورت اکثرا برافروخته است. این یک پروسه تدریجی است و فقط تنها کاری که میتوان انجام داد این است که با داروهایی که پایه گیاهی دارد، علائم گُرگرفتگی را کاهش داد. معمولا خانمها وقتی یائسه میشوند، بسته به شرایط فردی ممکن است این علایم را از شش ماه تا دو سال داشته باشند و ممکن است هیچ کدام از این علایم را تجربه نکنند.
وی تاکید کرد: بهترین کار برای کنار آمدن با یک پروسه طبیعی بدن و زندگی، پذیرفتن آن است. اینکه بپذیریم وارد یک مرحله جدیدی از زندگی شدهایم و برای اینکه بخواهیم این مرحله را سپری کنیم، باید اقداماتی که موثر هستند را انجام دهیم.
#اخبار_سلامتی منبع: سلامت نیوز
بیشتر...
تبلیغات
تبلیغات
مطالب مرتبط
گریه بعد از رابطه جنسی واکنشی است که برخی افراد، معمولاً بعد از اتمام رابطه جنسی و پس از ارضا شدن، از خود بروز میدهند.
دیروز
ویتامینهای B ۶ و B ۱۲ برای سلامت قلب و عروق بسیار مهم هستند.
2 ساعت پیش
رئیس جامعه پزشکان متخصص داخلی ایران با تاکید بر لزوم رعایت اخلاق پزشکی در انجام طرحهای تحقیقاتی، درباره طرح مطالعاتی «قلیان اکسیژن» گفت: با توجه به اینکه عوارض استفاده از این نوع قلیان نامشخص است، اجرای آزمایشی این طرح نیز در ۱۰ استان کاری اشتباه است.
دیروز
رژیم غذایی متعادل و سالم از جمله راهکارهای ارائه شده توسط پزشکان و متخصصان برای درمان بیماری کبد چرب است، اما آیا افزودن ماهی به وعدههای غذایی روزانه و جایگزین کردن آن با تعدادی از خوراکیهای پر چرب و شیرین میتواند از ابتلا به کبد چرب پیشگیری یا آن را درمان کند؟
22 ساعت پیش
همه ما از خاصیت میوهها و سبزیجات برای جسم و جان آگاه هستیم. اما آیا میدانستید پوست میوهها و سبزیجات حتی از گوشت آنها سالم ترند. پوست موز نیز دارای خاصیت بسیار برای سلامت بدن و پوست است.
1 روز پیش
کویر ریگ جن یکی از صعبالبورترین مناطق دنیا، در جنوب غربی و غرب دشت کویر واقع شده و سالانه مقصد اکوتوریستهای بسیاری است.
دیروز
گلبول های قرمز خون مسئول حمل و نقل اکسیژن به سراسر بدن هستند بنابراین حفظ آن در سطوح سالم ضروری است که بدین منظور شما می توانید به سادگی از راه های طبیعی گلبول های قرمز را افزایش دهید.
3 ساعت پیش
متخصص زنان، زایمان و نازایی گفت: در سن ۴۰ سالگی میزان تخمکها به ۲۵ هزار تخمک کاهش پیدا میکند و در سن نزدیک به یائسگی به هزار تخمک میرسد، پیری تولیدمثلی مدتها قبل از اینکه علائم بالینی خودش را نشان دهد آشکار میشود، در سن ۴۲ سالگی به حداقل میزان خودش میرسد و در سن ۴۲ سالگی میزان باروری به انتها رسیده و یا نزدیک به انتها قرار دارد.
22 ساعت پیش
استرس یا هورمون ها می توانند بر میل جنسی شما تأثیر بگذارند. آیا می خواهید میل جنسی خود را تقویت کنید؟ برای افزایش میل جنسی خود به سراغ امگا 3 بروید.
پریروز
بیشتر...