2 ساعت پیش
سردرد، مشکل همیشگی کارمندان
- مجموعه:بیماری ها و راه درمان
سردرد از جمله اختلالات شایع پزشکی محسوب می شود که ممکن است در محل کار، منزل، مهمانی یا ... بروز کند و به علت داشتن ظاهری ساده و معمول، هرگز کسی از بروز سردرد های شدید تعجب نمی کند.
علاوه بر دلایل پزشکی که این اختلال می تواند داشته باشد، در برخی مواقع ممکن است فشارهای محیط موجب شود تا سردردهای شدید در محل کار بروز کند.
نمای اصلی سردرد
سردرد که ظاهری بسیار ساده دارد در برخی مواقع می تواند واقعاً مشکلات عدیده ای برای فرد ایجاد کند و اجازه انجام کوچک ترین کارها را هم به او ندهد. طبق آمارهای به دست رسیده، سالانه 18 میلیون کارگر در سراسر دنیا به علت بروز عواملی نظیر میگرن مجبور می شوند محل کار خود را ترک کنند. این نوع به خصوص سردرد معمولاً بسیار شدید است و نشانه های آن می تواند تا 3 روز در فرد باقی بماند. در بسیار مواقع میگرن به قدری شدید می شود که فرد توانایی انجام هیچ کاری را ندارد و مجبور است تا زمان بهبود این عارضه فقط استراحت کند.
در محل کار، افرادی که به صورت مستمر به سردردهای شدید یا میگرن مبتلا می شوند معمولاً سعی می کنند درمراکز پر استرس و اضطراب آمیز قرار نگیرند. با توجه به این که بررسی های پزشکان نشان داده است فشارهای محل کار یکی از عوامل مهم برای بروز سردرد محسوب می شوند، مدیران معمولاً می کوشند این قبیل کارمندان را در پست هایی قرار دهند که فشارهای کاری کمتر به آنها وارد شود.
عوارض سردرد در محل کار
تمام گونه های مختلف سردرد، به خصوص میگرن و سردردهایی که به واسطه استرس های شدید بروز می کنند برای کارمند بسیار عادی حساب می شوند که ممکن است علت آن عوامل گوناگونی باشد که در محل کار بروز می کند. در برخی از انواع سردرد، به خصوص میگرن، عوامل گوناگون و متفاوتی ممکن است موجب شوند تا فرد برای مدت زمان طولانی از این عارضه رنج ببرد.
« در حالت های بسیار شدید، ممکن است سردرد شدت یابد و عوارضی نظیر حالت تهوع را در فرد ایجاد کند... »
از جمله مهمترین این عوامل می توان به موارد زیر اشاره کرد:
- استرس، نگرانی، اضطراب و ... در مورد فعالیت های کاری روزمره، ضرب الاجل های کاری، درخواست های مسئولین و یا نگرانی در مورد خانه و اعضای خانواده.
-درگیری های احتمالی با ارباب رجوع یا همکاران.
- محیط کاری غیر آرام- گرما، سر و صدا، دود سیگار، هوای آلوده، نور کم، میز نامناسب و صندلی سخت از جمله مواردی هستند که می تواند تحمل محیط کار را برای کارمند دشوار کنند.
- استفاده طولانی مدت از رایانه یا ماشین حساب
- اصرار برای انجام یک کار به خصوص به مدت چندین ساعت بدون استراحت
- عدم صرف صبحانه یا ناهار در زمان معین
- عدم استراحت کافی و کامل در هنگام شب
روش های پیشگیری سردرد
هنوز هیچ روش مشخصی که با استفاده از آن بتوان خود را در مقابل سردرد ایمن کرد و از بروز آن جلوگیری کرد پیدا نشده، اما در عین حال استراتژی های بسیار ساده ای که توسط برخی محققان پیشنهاد می شود می تواند احتمال بروز سردرد را در افراد، به خصوص در کارمندان کمتر کند.
بهترین مواردی که تا برای پیشگیری از ابتلا به سردرد تا کنون از جانب محققان اعلام شده شامل موارد زیر می شود:
- پس از بروز سردرد علت آن را تشخیص دهیم و با این کار، سعی کنیم از عامل بروز این اختلال دوری کنیم.
- با توجه به غذاهای مصرفی روزانه، اتفاقات معمول و دیگر عوامل سعی کنیم مهمترین نشانه بروز سردرد را در خود پیدا کینم.
- با مطالعه بیشتر در مورد میگرن و عوامل بروز آن در محل کار، نشانه های آن را به آسانی تشخیص دهیم و از شیوع آن جلوگیری کنیم.
- هر روز پس از بیدار شدن از خواب صبحانه کامل مصرف کنیم و در زمان معین ناهار بخوریم.
- از سلامت چشمان خود مطمئن شویم، چون ممکن است یکی از علل بروز سردرد، اختلالات بینایی باشد.
- محیط اطراف خود در محل کار را خوشایند کنیم و وسایل را آنگونه که می پسندیم بچینیم.
- حتی الامکان سعی کنیم از انجام کارهای استرس زا و اضطراب آور دوری کنیم و انجام آن را به زمانی مناسب بیاندازیم.
از جمله مواردی که کارمندان برای جلوگیری از بروز سردرد باید به آن توجه داشته باشند داشتن محیطی آرام و راحت است. اگرچه هدف فرد از آمدن به محل کار انجام فعالیت های کاری روزمره است، اما این فعالیت ها باید در محیطی آرام و مناسب انجام شود. طبق بررسی های انجام شده، عواملی چون سر و صدا و دمای نامناسب محیط کار می تواند احتمال بروز سردرد را به گونه ای قابل ملاحظه افزایش دهد. اگر شما از جمله کارمندانی هستید که در محل مناسبی کار نمی کنید، سعی کنید هر چه سریع تر این وضعیت را به کارفرمای خود اطلاع دهید. مطمئن شوید که محل کار شما براساس اصول منطقی و حساب شده طراحی شده و تمامی وسایل در محل مناسب خود قرار گرفته اند.
منبع:سلامت نیوز
#بیماری منبع: بیتوته
بیشتر...
تبلیغات
تبلیغات
مطالب مرتبط
راههای جلوگیری از پوسیدگی دندان مراحل پوسیدگی دندان انواع پوسیدگی دندان از داخل,راه های پیشگیری پوسیدگی دندان,پر کردن پوسیدگی دندان , پوسیدگی دندان,جلوگیری از پوسیدگی دندان,درمان پوسیدگی دندان,علت پوسیدگی دندان,علل پوسیدگی دندان,
1 ساعت پیش
علت درد و سوزش گلو و سینه ، سوزش گلو و سینه ، سوزش گلو،درمان سوزش گلو،سوزش گلو و درمان آن،راه های درمان سوزش گلو،سرماخوردگی و سوزش گلو،رفع سوزش گلو،سوزش گلو و حلق ، درد گلو و قفسه سینه ،
1 ساعت پیش
درمان سرطان پروستات جلوگیری از سرطان پروستات جلوگیری از سرطان روده , درمان بیماری , علل سرطان پروستات , سرطان پروستات , بیماریهای غیرواگیر , سرطان ریه , بزرگی پروستات , علائم سرطان پروستات ,
1 ساعت پیش
درمان سریع یبوست راههای درمان یبوست دلایل یبوست , پیشگیری از یبوست , درمان یبوست , یبوست , علائم یبوست , انجیر , خشکی مزاج , ضدعفونی معده ,
1 ساعت پیش
پاپرانتزی تعویض مفصل زانو جراحان ارتوپد درمان بیماری , آرتروز زانو , درد زانو, سندرم درد قدام زانو, سندرم دوندهها, فیزیوتراپی, علائم سندرم دوندهها,
1 ساعت پیش
اسلیو معده ، جراحی اسلیو معده،عمل اسلیو معده، محدودیت های بعد از اسلیو معده،عوارض عمل اسلیو معده،عوارض اسلیو معده،مراقبت بعد از عمل اسلیو معده ، واجدین شرایط برای اسلیو معده ، مزیت های اسلیو معده ، گونه های مختلف اسلیو معده ،
1 ساعت پیش
تبخال تناسلی خارش مهبل درمان خارش مهبل مشکلات ناحیهتناسلی, زگیلهای تناسلی,بیماری پوستی ناحیه تناسلی,درمان خارش ,جوش تناسلی,تبخال تناسلی درمان ,خارش مهبل زنان
1 ساعت پیش
بلیچینگ دندان،هزینه بلیچینگ دندان،بلیچینگ دندان چیست،عوارض بلیچینگ دندان،بلیچینگ دندان | سفید کردن دندان با زغال،بلیچینگ دندان در خانه،معایب بلیچینگ دندان، فواید بلیچینگ دندان ، سفید کردن دندان در خانه ، شرایط بلیچینگ دندان، بلیچینگ دندان با لیزر ،
1 ساعت پیش
پوسته پوسته شدن لب درمان بیماری پماد ویتامین A , پوستههای لب , شویندههای ملایم , رفع خشکی لب , خشکی لب , ویتامین A , رژلبهای مات , عسل و گلیسیرین , راه های رفع خشکی لب
1 ساعت پیش
بیشتر...