تاثیر فعالیت های اجتماعی بر مغز: نکته برای حفظ سلامت مغز سلامت نیوز
به گزارش سلامت نیوز مغز شما برای عملکرد به‌طور مداوم به تحریک نیاز دارد. درست مانند عضله‌ای که برای حفظ قدرت باید تمرین کند، مغز نیز باید فعال باشد تا سلامت خود را حفظ کند. فعالیت‌هایی مانند حل جدول کلمات، پازل، خواندن کتاب، یادگیری زبان جدید و یا حتی شرکت در بحث‌های فکری می‌تواند به حفظ و تقویت کارکرد مغز کمک کند. از طرف دیگر، فعالیت‌هایی مانند تماشای تلویزیون که هیچ‌گونه تعامل ذهنی نداشته باشد، به رشد مغز کمک نمی‌کند.
تعاملات اجتماعی نقشی بسیار مهم در سلامت روان و جسم دارند. این فعالیت‌ها به کاهش استرس وافسردگیکمک می‌کنند که خود از عوامل مهم کاهش حافظه و توانایی‌های شناختی است. ارتباط با خانواده، دوستان و حتی شرکت در گروه‌های اجتماعی می‌تواند حافظه و سلامت مغز شما را تقویت کند. به خصوص اگر تنها زندگی می‌کنید، سعی کنید به طور منظم با دیگران ارتباط برقرار کنید و فعالیت‌های اجتماعی داشته باشید.
سلامت قلب و رگ‌های خونی نه تنها برای سلامت جسم ضروری است، بلکه برای سلامت مغز نیز حیاتی است.فشار خونبالا،دیابتو کلسترول بالا می‌توانند جریان خون به مغز را کاهش دهند و باعث آسیب به بافت مغز شوند. بنابراین، مهم است که به طور مرتب فشار خون، قند خون و کلسترول خود را کنترل کرده و در محدوده طبیعی نگه دارید. همچنین، با افزایش فعالیت بدنی و کاهش مصرف سدیم، می‌توانید به بهبود وضعیت قلب و عروق خود کمک کنید.
خواب یکی از عوامل کلیدی در حفظ سلامت مغز است. در طول خواب، مغز فرصت دارد تا خاطرات را تثبیت کند و پروتئین‌های غیرطبیعی را که ممکن است باعث آسیب به سلول‌های مغزی شوند، پاکسازی کند. برخی از تئوری‌ها حتی بر این باورند که خواب به مغز کمک می‌کند تا فعالیت‌های ذهنی را به‌طور مؤثرتر ذخیره کند و در نتیجه به تقویت حافظه و سلامت شناختی کمک می‌کند. بنابراین، خواب منظم و کافی به مغز این فرصت را می‌دهد که به‌طور مؤثر عمل کند و به شما کمک می‌کند تا عملکرد مغز خود را حفظ کنید.
برای حفظ سلامت مغز و کاهش خطر ابتلا به بیماری‌های شناختی، باید از هر چهار بعد مهم یاد شده در زندگی خود مراقبت کنید. فعالیت‌های ذهنی، اجتماعی، جسمی و خواب مناسب می‌تواند در کنار هم، مغز شما را سالم و قوی نگه دارند.
منبع: mayoclinichealthsystem
#اخبار_سلامتی
بیشتر...
تبلیغات
خواب عمیق سموم مغزی را دفع کرده و به بهبود کیفیت زندگی سالمندان کمک می‌کند
ویتامین D که معمولا به عنوان «ویتامین آفتاب» شناخته می‌شود، برای سلامت کلی ضروری است. علیرغم اهمیت آن، بسیاری از زنان در سراسر جهان به طور ناآگاهانه دچار کمبود این ویتامین هستند و علائم این کمبود اغلب نادیده گرفته شده یا به دلایل دیگر نسبت داده می‌شوند.
افسردگی پیش از قاعدگی حالاتی شبیه به استرس، غم و کج خلقی شدید ایجاد می‌کند. برای درمان افسردگی پیش از قاعدگی باید سبک زندگی خود را تغییر دهید.
محققان به تازگی کشف کرده‌اند که خواب سالم و کافی می‌تواند یکی از مؤثرترین روش‌ها برای جلوگیری از فشار خون بالا در نوجوانان باشد. این مطالعه نشان می‌دهد که نوجوانانی که خواب کافی دارند، کمتر در معرض ابتلا به این مشکل قرار می‌گیرند.
بررسی تازگی مواد غذایی می‌تواند دشوار باشد، به خصوص در زمینه غذاهای پخته شده و بسته بندی شده که بیشتر در یخچال نگهداری می‌شوند تا عمر مفیدشان افزایش یابد.
کازویوشی میورا، بازیکن پرسابقه و مطرح و رکورددار فوتبال ژاپن با وجود ورود به 58سالگی مصمم است فوتبال حرفه‌ای را تا چهلمین فصل حضور در دنیای فوتبال ادامه دهد.
دو نوع متفاوت مو در بدن شما وجود دارد: یکی موهای کرکی (vellus) که بدن را می‌پوشاند و روی صورت هم به چشم می‌خورد. نوع دوم موهای ضخیم‌تر، درشت‌تر و تیره‌تر که شامل ابروها، مژه‌ها، موهای سر و سایر موهای بدن شما می‌شود و موهای انتهایی (terminal) نامیده می‌شوند – روییدن همین نوع موهای ضخیم‌تر یعنی موهای انتهایی روی چانه است که زنان را به دردسر می‌اندازد.
خواب، نقش مهمی در رشد ذهن کودکان دارد. تحقیقات نشان می‌دهد علاوه بر تاثیر مستقیم بر روحیه کودکان، خواب بر هوشیاری و توجه عملکرد شناختی، خلق و خو، تاب آوری، یادگیری و حافظه تأثیر می‌گذارد.
مصرف آنتی بیوتیک‌ها کمتر از مقدار تجویز شده یا مصرف نامنظم این داروها باعث می‌شود نه تنها عفونت بیمار درمان نشود، بلکه میکروارگانیسم‌های مقاوم به درمان نیز ایجاد شوند.
بیشتر...