شکرگزاری روزانه از خدا فواید بسیاری برای ما انسان ها دارد، اولین نکته بهبود سلامت روانی ماست، وقتی که بابت دریافت نعمات از خداوند شکرگزاری می‌کنیم استرس و اضطراب در وجود ما کاهش پیدا می‌کند و احساسات مثبت و خوب در وجود ما شکل می‌گیرد.

در همین راستا احساس رضایتی که در ما شکل می‌گیرد باعث می‌شود تا روابط بهتری با دیگران داشته باشیم و قدردان احساسات و رفتارهای دوستانه از سوی خانواده و آشنایان باشیم.

شکرگزاری روزانه از خدا باعث ایجاد ارتباط معنوی با خداوند می‌شود و ایمان و عزم انسان را تقویت می‌کند، این موضوع باعث ایجاد احساس آرامش می‌شود.

از دیگر فواید شکرگزاری روزانه بهبود سلامت جسمی فرد است، شاید در نگاه اول این موضوع هیچ ارتباطی با شکرگزاری نداشته باشد اما عملکرد مغز انسان دقیقا تحت تاثیر روحیات فرد است. با انجام شکرگزاری استرس بدن کاهش پیدا کرده و در نتیجه سیستم ایمنی تقویت می‌شود. حتی تحقیقات هم نشان داده افرادی که شکرگزاری روزانه انجام می‌دهند، خواب بهتر و انرژی بیشتری را در طول زندگی خود تجربه می‌کنند.

شکرگزاری 28 روزه چیست؟

شکرگزاری 28 روزه برای اولین بار توسطکتاب معجزه شکرگزاریاثر راندا برن به وجود آمد. ایده این روش شکرگزاری بدین ترتیب است که به مدت 28 روز آماده سفری معنوی خواهید شد و در طول این ایام تمرینات و نکات مطرح شده در این کتاب را انجام می‌دهید تا به شکرگزاری روزانه با خدا عادت کنید.

خلاصه‌ای از تمرینات 28 روزه شکرگزاری خدا به این ترتیب است:

روز ۱: لیست نعمات

۱۰ نعمتی که در زندگی دارید را بنویسید و دلیل شکرگزاری برای هر کدام را ذکر کنید.

هر روز صبح این لیست را مرور کنید و به هر نعمتی فکر کنید و بگویید: “خداوندا، شکرگزارم.”

روز ۲: سنگ شکرگزاری

سنگی را به عنوان “سنگ شکرگزاری” انتخاب کنید.

هر شب قبل از خواب، سنگ را در دست بگیرید و برای بهترین اتفاقی که در آن روز افتاده، شکرگزاری کنید.

روز ۳: روابط شکرگزاری

برای سه نفر که زندگی شما را بهبود بخشیده‌اند، نامه‌ای شکرگزاری بنویسید و توضیح دهید که چرا از آنها متشکر هستید.

روز ۴: سلامتی شکرگزاری

بر روی سلامتی خود تمرکز کنید و برای هر قسمت از بدن و سلامتی خود شکرگزاری کنید.

روز ۵: شکرگزاری برای پول

۱۰ چیز که بابت آنها پول خرج کرده‌اید را بنویسید و شکرگزاری کنید که توانسته‌اید برای آنها پول خرج کنید.

روز ۶: شغل و حرفه

لیستی از دلایلی که شغل یا حرفه فعلی‌تان را دوست دارید بنویسید و برای هر کدام شکرگزاری کنید.

روز ۷: راه رفتن شکرگزاری

هنگام راه رفتن، به هر قدمی که برمی‌دارید توجه کنید و با هر قدم بگویید: “خداوندا، شکرگزارم.”

روز ۸: غذای شکرگزاری

قبل از هر وعده غذا، چند لحظه مکث کنید و برای غذایی که دارید، شکرگزاری کنید.

روز ۹: سپاسگزاری از صورت‌حساب‌ها

صورت‌حساب‌هایی که باید پرداخت کنید را بردارید و برای هر کدام شکرگزاری کنید که توانایی پرداخت آن‌ها را دارید.

روز ۱۰: شکرگزاری برای صبح

هر روز صبح به محض بیدار شدن، به خاطر ۱۰ چیزی که دارید شکرگزاری کنید.

روز ۱۱: شکرگزاری برای افراد

به افراد مهم زندگیتان فکر کنید و برای هر کدام دلایلی که شکرگزار هستید را بنویسید.

روز ۱۲: فهرست شکرگزاری

۱۰ چیز که در گذشته به دست آورده‌اید و هنوز هم از آنها بهره‌مندید را لیست کنید و برای هر کدام شکرگزاری کنید.

روز ۱۳: شکرگزاری برای شغل جدید

اگر به دنبال شغل جدیدی هستید، بنویسید که در شغل جدید چه چیزهایی می‌خواهید و برای داشتن آن شغل شکرگزاری کنید.

روز ۱۴: شکرگزاری برای آینده

۱۰ چیزی که در آینده می‌خواهید به دست آورید را بنویسید و برای هر کدام شکرگزاری کنید.

روز ۱۵: شکرگزاری برای چالش‌ها

به چالش‌ها و مشکلاتی که با آن‌ها مواجه شده‌اید فکر کنید و برای درسی که از آنها گرفته‌اید شکرگزاری کنید.

روز ۱۶: شکرگزاری برای طبیعت

در طبیعت وقت بگذرانید و برای زیبایی‌ها و نعمت‌های طبیعی شکرگزاری کنید.

روز ۱۷: شکرگزاری برای آب

هر بار که آب می‌نوشید، برای این نعمت بزرگ شکرگزاری کنید.

روز ۱۸: شکرگزاری برای توانایی‌ها

لیستی از توانایی‌ها و استعدادهایی که دارید بنویسید و برای هر کدام شکرگزاری کنید.

روز ۱۹: شکرگزاری برای خانه

لیستی از دلایلی که خانه‌تان را دوست دارید بنویسید و برای هر کدام شکرگزاری کنید.

روز ۲۰: شکرگزاری برای فرزندان

اگر فرزند دارید، برای وجود و ویژگی‌های خوب آن‌ها شکرگزاری کنید.

روز 21-28: ادامه شکرگزاری

برای هر روز یک تمرین شکرگزاری تکرار کنید و به تمرینات قبلی بازگردید تا حس شکرگزاری‌تان را تقویت کنید.

این برنامه با تمرکز بر جنبه‌های مختلف زندگی، به شما کمک می‌کند تا نگرش مثبت‌تری به زندگی داشته باشید و نعمات خود را بهتر درک کنید.

ممنون که تا انتهای مطلب آموزش شکرگزاری روزانه از خداوند به مدت 28 روز همراه ما بودید و امیدوار هستیم که تاثیر معجزه شکرگزاری را در زندگی خود احساس کنید و همیشه شاد و سلامت باشید.