ورزش بیشتر موجب افزایش طول عمر می شود سلامت نیوز
به گزارشسلامت نیوز به نقل از مهر ، محققان بیش از ۱۰۰ هزار آمریکایی را برای چندین دهه تحت نظر داشتند و دریافتند افرادی که به اندازه توصیه متخصصان سلامت ورزش میکنند، بیشتر عمر میکنند.
به گزارش هلث سایت، طبق این توصیهها، بزرگسالان باید از طریق فعالیتهایی مانند پیادهروی سریع، به مدت ۱۵۰ تا ۳۰۰ دقیقه در هفته به ورزش متوسط بپردازند. گزینه دیگر این است که هر هفته به مدت ۷۵ تا ۱۵۰ دقیقه به فعالیتهای عرق آورتر مانند دویدن یا دوچرخه سواری بپردازند.
در این مطالعه، افراد میانسالی که به این اهداف دست یافتند، حدود ۲۰ درصد کمتر در معرض خطر مرگ در ۳۰ سال آینده بودند.
«دونگ هون لی»، محقق ارشد این مطالعه از دانشگاه هاروارد، گفت: «بیشتر افراد، به ویژه افرادی که به اندازه کافی فعال نیستند، میتوانند با انجام سطوح ورزشی توصیه شده فعلی از مزایای سلامتی چشمگیری برخوردار شوند.»
محققان مشاهده کردند افرادی که مقادیر توصیه شده ورزش را انجام دادند، در مقایسه با همسالان خود که کم تحرک بودند، حدود ۲۵ تا ۳۱ درصد کمتر در معرض خطر مرگ ناشی از بیماری قلبی یا سکته بودند. خطر مرگ ناشی از علل غیر قلبی عروقی نیز بین ۱۵ تا ۲۰ درصد کاهش یافت.
برای ورزشکارانی که دو تا چهار برابر بیشتر از مقادیر توصیه شده ورزش میکردند، فواید طول عمر کمی بیشتر بود.
در میان افرادی که به مدت ۱۵۰ تا ۳۰۰ دقیقه در هفته به شدت ورزش میکردند، خطر مرگ به هر دلیلی در مقایسه با افراد کم تحرک، حدود ۲۲ درصد کمتر بود. افرادی که ۳۰۰ تا ۶۰۰ دقیقه در هفته ورزش میکردند، خطر مرگ به هر دلیلی تا ۳۱ درصد کاهش یافت.
#اخبار_سلامتی
بیشتر...
تبلیغات
مطالعهای جدید نشان میدهد زنانی که در سنین بالاتر، به مدت سه سال رژیم غذایی مدیترانهای با کالری کا
طبق تحقیقاتی که اخیرا توسط رویترز منتشر شده، تمرینات سنگین در 4 ساعت منتهی به خواب باعث میشود تا دچ
گفتاردرمانی به شما کمک میکند توانایی صحبت کردن و برقراری ارتباط با زبان را بهبود بخشید.
فرمانده انتظامی البرز گفت: فردی که به عنوان پرستار پسربچه چهار ساله اقدام به ربایش این کودک کرده بو
نتایج یک مطالعه بلندمدت نشان میدهد، بازماندگان سرطان میتوانند با رعایت دستورالعملهای بهروز شده س
عمر مفید مصرف روغن زیتون معمولا کوتاه است، بنابراین بهتر است ظرف «چند ماه» مصرف شود
پیاده روی در فواصل 10 تا 15دقیقهای در طول روز گردش خون، سطح انرژی و کالریسوزی را بهبود میبخشد.
زخمها گاهی غیر عادی میشوند. 5 نشانه زخم غیر عادی که نیاز به مراقبت اورژانسی دارند و خطرناک هستند برا
ویتامینها و مکملها نقش مهمی در حفظ سلامت زنان در دورههای مختلف زندگی دارند. از دوران قاعدگی و بار
بیشتر...