سلامت نیوز |
2 روز پیش

نکاتی که هنگام دویدن باید رعایت کنید ورزش زندگی سالم سلامت نیوز

نکاتی که هنگام دویدن باید رعایت کنید

سلامت نیوز:اگر عادت به دویدن دارید باید بدانید که خم شدن بدن به هنگام دویدن، ممکن است به سلامت شما آسیب برساند.

به گزارش سلامت نیوز به نقل از باشگاه خبرنگاران جوان ، شاید شما هم عادت به دویدن داشته باشید؛ اما شاید ندانید که دویدن آهسته به همراه خم کردن بدن می‌تواند خطر زانو درد و کمردرد را افزایش دهد.


به گزارش نشریه دیلی میل،بر اساس یک پژوهش، دویدن در حالی که تن شما بسیار به سمت جلو خم شده است، می‌تواند خطر آسیب های مرتبط با ورزش مانند کمردرد و زانودرد را افزایش دهد.


محققان دانشگاه کلرادو در شهر دنور آمریکا تأثیرات دویدن ۲۳ ورزشکار جوان را از زوایای مختلف انحنای بدن مورد بررسی قرار دادند. این پژوهش از سوی «آنا وارنر» آنتروپولوژیست (انسان شناس) در دانشگاه کلرادو و نیز «دنیل لیبرمن» از دانشگاه هاروارد به انجام رسید.


آنا وارنر میگوید: از آنجایی که سر، بازو‌ها و تن انسان، ۶۸ درصد از جرم بدن را تشکیل می‌دهد، تغییر خمیدگی تن انسان می‌تواند بر حرکت اندام تحتانی و «نیرو‌های واکنش زمین» نیز تأثیر بگذارد.


بر پایه برخی پژوهش‌ها که در گذشته به انجام رسیده، مشخص شده بود دوندگان زاویه انحنایی به میزان منفی ۲ درجه تا ۱۵ درجه را گزارش کرده اند.
محققان دانشگاه کلرادو در پژوهش خود از ۲۳ دونده که آسیبی نداشته و سنینی ما بین ۱۸ تا ۲۳ سال داشتند، استفاده کردند. این محققان دویدن آن‌ها را در ۴ دویدن ۱۵ ثانیه‌ای به ثبت رساندند؛ به طوری که هر کدام درجه متفاوتی از انحنای تنه به نسبت به خط عمومی داشتند؛ انحنا‌های ۱۰ درجه، ۲۰ درجه، ۳۰ درجه و...
طبق اعلام نشریه دیلی میل، یکی از چالش‌های اساسی که محققان با آن در این پژوهش روبرو بودند، اطمینان از این مسأله بود که هر کدام از دوندگان، زاویه مناسب برای هر آزمون را رعایت کنند.


محققان در این پژوهش دریافتند اگر انحنای تن از خط عمودی به هنگام دویدن به ۳۰ درجه افزایش یابد، میانگین طول گام دونده نیز به میزان ۵.۱ اینچ (۱۳ سانتیمتر) کاهش می‌یابد. این در حالی است که تعداد گام‌های فرد از ۸۶.۳ گام در دقیقه به ۹۲.۸ گام افزایش می‌یابد.


در مقایسه با دونده‌هایی که زاویه تن طبیعی داشتند، زاویه بالا به خم شدن مفصل ران و زانو منجر می‌شود. این مسئله همچنین سبب تغییراتی در شکل قرارگیری پا و اندام تحتانی شده و به افزایش تأثیر نیرو‌های واکنش زمین بر روی بدن منجر خواهد شد.


به گفته این تیم تحقیقاتی، تمامی این تغییرات که در نتیجه انحنای بیش از حد تن بوده، می‌تواند به دویدنی ضعیف و آفزایش آسیب دیدگی بدن منجر شود.

این تیم تحقیقاتی دریافت افزایش خم شدن از یک زاویه طبیعی و کم (مطابق عکس سمت راست) به یک حالتی با زاویه بیشتر ( مطابق عکس سمت چپ) می تواند سبب آسیب پذیری شود. تقریبا نیمی از دوندگان تفریحی – صرف نظر از سن شان- دست کم یک بار در سال به خود آسیب می‌رسانند.
نتیجه این تحقیقات به طور کامل در مجله «Human Movement Science» به چاپ رسیده است.



#‌اخبار_سلامتی منبع: سلامت نیوز

بیشتر...


تبلیغات

تبلیغات

مطالب مرتبط

پزشکی،سلامت،بهداشت،اخبار پزشکی،اخبار سلامت,وزارت بهداشت،اخبار سلامت و پزشکی،خبرهای پزشکی،اطلاعات پزشکی,جدیدترین اخبار پزشکی،مشاوره پزشکی،بیمه,خبرهای سلامت,اخبار پزشکی ایران و جهان،بیماری،تجهیزات پزشکی,خبر علمی و پزشکی،درمان بیماری،اخبار سلامت و بهداشت،تازه های پزشکی و سلامت،بیمه درمانی,سازمان غذا و دارو،دانستنیهای پزشکی،اخبار پزشکی جدید،آخرین اخبار پزشکی,اخبار پزشکی روز دنیا،جدیدترین اخبار سلامت،مقالات پزشکی،تازه های علم پزشکی،جدیدترین یافته های پزشکی

1 روز پیش

پزشکی،سلامت،بهداشت،اخبار پزشکی،اخبار سلامت,وزارت بهداشت،اخبار سلامت و پزشکی،خبرهای پزشکی،اطلاعات پزشکی,جدیدترین اخبار پزشکی،مشاوره پزشکی،بیمه,خبرهای سلامت,اخبار پزشکی ایران و جهان،بیماری،تجهیزات پزشکی,خبر علمی و پزشکی،درمان بیماری،اخبار سلامت و بهداشت،تازه های پزشکی و سلامت،بیمه درمانی,سازمان غذا و دارو،دانستنیهای پزشکی،اخبار پزشکی جدید،آخرین اخبار پزشکی,اخبار پزشکی روز دنیا،جدیدترین اخبار سلامت،مقالات پزشکی،تازه های علم پزشکی،جدیدترین یافته های پزشکی

1 روز پیش

بنابر اعلام مرکز اطلاع رسانی وزارت بهداشت، از دیروز تا امروز(۱ مردادماه ۱۴۰۰) و بر اساس معیارهای قطعی تشخیصی، ۲۱ هزار و ۸۱۴ بیمار جدید مبتلا به کووید۱۹ در کشور شناسایی شد و متاسفانه ۲۱۰ بیمار کووید۱۹ جان خود را از دست دادند.

1 روز پیش

اگر رژیم غذایی سرشار از پتاسیم داشته باشید، سلامتی بدن‌ شما بهبود پیدا می‌کند. در این مطلب شما را با منابع غذایی پتاسیم آشنا می‌کنیم.

1 روز پیش

پزشکی،سلامت،بهداشت،اخبار پزشکی،اخبار سلامت,وزارت بهداشت،اخبار سلامت و پزشکی،خبرهای پزشکی،اطلاعات پزشکی,جدیدترین اخبار پزشکی،مشاوره پزشکی،بیمه,خبرهای سلامت,اخبار پزشکی ایران و جهان،بیماری،تجهیزات پزشکی,خبر علمی و پزشکی،درمان بیماری،اخبار سلامت و بهداشت،تازه های پزشکی و سلامت،بیمه درمانی,سازمان غذا و دارو،دانستنیهای پزشکی،اخبار پزشکی جدید،آخرین اخبار پزشکی,اخبار پزشکی روز دنیا،جدیدترین اخبار سلامت،مقالات پزشکی،تازه های علم پزشکی،جدیدترین یافته های پزشکی

1 روز پیش

پزشکی،سلامت،بهداشت،اخبار پزشکی،اخبار سلامت,وزارت بهداشت،اخبار سلامت و پزشکی،خبرهای پزشکی،اطلاعات پزشکی,جدیدترین اخبار پزشکی،مشاوره پزشکی،بیمه,خبرهای سلامت,اخبار پزشکی ایران و جهان،بیماری،تجهیزات پزشکی,خبر علمی و پزشکی،درمان بیماری،اخبار سلامت و بهداشت،تازه های پزشکی و سلامت،بیمه درمانی,سازمان غذا و دارو،دانستنیهای پزشکی،اخبار پزشکی جدید،آخرین اخبار پزشکی,اخبار پزشکی روز دنیا،جدیدترین اخبار سلامت،مقالات پزشکی،تازه های علم پزشکی،جدیدترین یافته های پزشکی

1 روز پیش

پزشکی،سلامت،بهداشت،اخبار پزشکی،اخبار سلامت,وزارت بهداشت،اخبار سلامت و پزشکی،خبرهای پزشکی،اطلاعات پزشکی,جدیدترین اخبار پزشکی،مشاوره پزشکی،بیمه,خبرهای سلامت,اخبار پزشکی ایران و جهان،بیماری،تجهیزات پزشکی,خبر علمی و پزشکی،درمان بیماری،اخبار سلامت و بهداشت،تازه های پزشکی و سلامت،بیمه درمانی,سازمان غذا و دارو،دانستنیهای پزشکی،اخبار پزشکی جدید،آخرین اخبار پزشکی,اخبار پزشکی روز دنیا،جدیدترین اخبار سلامت،مقالات پزشکی،تازه های علم پزشکی،جدیدترین یافته های پزشکی

1 روز پیش

مدیرعامل سازمان تاکسیرانی شهر تهران از آغاز واکسیناسیون 20 هزار راننده تاکسی از دوشنبه هفته آتی خبر داد.

1 روز پیش

دبیر اجرایی نظام صنفی کشاورزی شادگان، گفت: براساس آمارها، در سال ۱۳۶۳ در این شهرستان ۶.۵ میلیون اصله نخل داشتیم ولی در حال حاضر این تعداد به ۲ میلیون اصله نخل رسیده است.

1 روز پیش

غذاها و نوشیدنی هایی که در رژیم غذایی گنجانده می‌شوند همگی بر سلامت دندان ها و لثه های فرد تاثیرگذار هستند.

1 روز پیش

رئیس دانشگاه علوم پزشکی گفت: وضعیت کرونا در بیمارستان‌های قم به‌شدت در حالت اوج بیماری قرار گرفته و متاسفانه تخت‌های بیمارستانی نیز در حال تکمیل ظرفیت می‌باشد.

1 روز پیش

نماینده مردم اهواز در مجلس شورای اسلامی، با تاکید بر ضرورت دنبال کردن راه های کارشناسی برای حل مشکل تامین آب استان خوزستان، گفت: با سیاست های غلط حوزه آبی، امنیت غذایی کشور را در حوزه نهاده های دامی، گندم ، ذرت و دانه های روغنی به خطر می اندازیم.

1 روز پیش

تحقیقی جدید می‌گوید سحرخیزان ممکن است نسبت به شب‌زنده‌داران کمتر در خطر افسردگی باشند.

1 روز پیش

انگور حاوی مواد مغذی گیاهی برای حفظ سلامت قلب از جمله پلی فنول ها و اسید فنولیک است.

1 روز پیش

سازمان غذا و دارو اعلام کرد تمام محموله های پانسمان تامین شده بیماران EB در انبارهای وزارت بهداشت موجود است.

1 روز پیش

بیشتر...