2 ساعت پیش
دانستنی هایی درباره پوکی استخوان
- مجموعه:بیماری ها و راه درمان
استئوپروز يا پوکي استخوان يک بيماري پرهزينه بوده که ممکن است لطمات جبران ناپذيري به نيروي کار و سطح رفاه عمومي وارد کند و با توجه به مسن شدن جمعيت کشور اين بيماري در سال هاي آينده شيوع زيادي خواهد داشت که با اجراي برنامه هاي پيشگيرانه مي توان از بروز آن جلوگيري کرد.
استخوان به عنوان يک بافت زنده از دو لايه خارجي ضخميم و لايه داخلي شبكه هايي محكم و سفت شبيه لانه زنبور تشکيل شده است وقتي سوراخهاي ما بين شبكه ها (لايه داخلي) به علت تخريب بافت بزرگ شوند به آن پوكي استخوان ميگويند. در اثر چنين تغييري استخوان ضعيف شده و با كوچكترين ضربه دچار شكستگي ميشود. از دست دادن استخوانها به طور خاموش و بيسر و صدا اتفاق ميافتد و اغلب هيچ علامتي تا زمان رخ دادن شكستگي وجود ندارد.
بيماري استئوپروز ( پوكي استخوان ) را همراه سكته قلبي، سكته مغزي و سرطان ، چهار دشمن اصلي انسان در عصر حاضر است چرا که بعد از 35 سالگي فرايند پوکي استخوان شروع مي شود به نحوي که از سن 65 سالگي از هر 3 زن ، يك نفر دچار شكستگي مهره و پس از 70 سالگي از هر 5 زن يكي دچار شكستگي استخوان لگن بدنبال پوكي استخوان مي شود.
ستون فقرات، ران، لگن، مچ دست و قسمت فوقاني بازو از مهترين اندام هاي بدن هستند که دچار شکستگي مي شوند.
عوامل مستعدكننده پوكي استخوان به دسته قابل كنترل و غيرقابل كنترل تقسيم مي شود كه گروه قابل كنترل شامل ورزش نكردن، كمبود كلسيم و ويتامين D، سيگار كشيدن و رژيم غذايي نا مناسب است که که با اصلاح اين موارد از ابتلا به اين بيماري جلوگيري کرد.
اما عوامل غيرقابل كنترل در پوكي استخوان که در قالب سن، جنس، يائسگي، سابقه فاميلي، نژاد، وزن و اندازه استخوانها، بيماري هاي مزمن و داروها دسته بندي مي شود که از حيطه افراد خارج است.
قطعي ترين روش " اندازه گيري تراكم استخوان" ميباشد كه بدون درد است و با استفاده از دستگاه مخصوص ميزان تراكم در استخوان ران و ستون مهرهها اندازهگيري ميشود که با تشخيص اوليه پوكي استخوان ميتوان آن را متوقف يا از پيشرفت آن جلوگيري كرد.
براي افرادي كه مبتلا به پوكي استخوان هستند، هر نوع ورزشي مناسب نيست. بايد بدانند شروع به ورزش و افزايش فعاليتهاي فيزيكي در هر سني امكانپذير است تداوم ورزش و فعاليتهاي فيزيكي باعث اثرات مثبت بر روي عضلات و استخوانها ميشود ورزشهايي مانند جست و خيز و پريدن و برخي حركات يوگا براي افراد پير مناسب نيستند زيرا ممكن است با ايجاد فشار بر روي استخوان ها سبب ايجاد شكستگي شوند.
ابتلا به کمردردهاي حاد و در نهايت مزمن، شكستگي انتهاي استخوان ساعد و سر استخوان ران و افتادن دندانها از شايع ترين علائم بروز پوکي استخوان است.
کنترل وزن و پيشگيري از چاقي، دريافت كلسيم كافي ( حداقل 1200 تا 1000 ميلي گرم در روز ) و ويتامين دي (800 تا 400 واحد در روز )، پرهيز از مصرف الكل و سيگار ، غذاهاي پرنمك و رژيم پر پروتئين، جايگزين كردن نوشابه هاي طبيعي ( آبميوه ، دوغ، انواع شربت ها ) به جاي نوشابه هاي كافئين دار ( انواع كولا و قهوه )، مصرف روغن هاي غير اشباع مثل آفتاب گردان ، ذرت ، زيتون، قرار گرفتن در معرض نور خورشيد به مدت 30 تا 15 دقيقه ( نور خورشيد از پشت شيشه و لباس بي تاثير است) انجام فعاليت بدني منظم در پيشگيري از ابتلا به پوکي استخوان توصيه مي شود.
هم چنين پزشکان دريافت كلسيم بيش از نياز عادي در موارد حاملگي و شير دهي و احتراز از بارداري مكرر و با فاصله كم را ضروري مي دانند.
زمين خوردن در افراد مسن شايع و از عوارض آن زخمي شدن، شكستگي و بستري شدن در بيمارستان است كه بدنبال آن شخص بطور موقت در انجام كارهاي شخصي خود ناتوان و از اجتماع منزوي ميگردد و دچار ناراحتيهاي روحي و رواني مانند افسردگي ميشود.
كف حمام بايد پوششي داشته باشد كه مانع از ليز خوردن بشود. دستگيرههايي در حمام نصب شود كه بتوان هنگام از دست دادن تعادل از آنها استفاده نمود. استفاده ازصندلي يا چهارپايه در حمام در جلوگيري از افتادن توصيه مي شود.
در آشپزخانه نيز بايد وسايل حفظ تعادل در دسترس باشد. پله ها مجهز به نرده باشد تا هنگام بالا و پايين آمدن بتوان به عنوان تكيه گاه از آنها استفاده كرد.
حركات ورزشي در آب، تحريكات الكتريكي پوست كه باعث تحريك عصب ميشود، همچنين داروها نيز در كاهش درد هنگام شكستگي استخوان اثر بخش هستند.
داروهايي مانند (بيسفوسفوناتها) باعث افزايش تراكم استخوان شده، سرعت و پيشرفت نازك شدن استخوانها را به تعويق مياندازد در نتيجه شانس شكستگي را کاهش مي دهند.
منبع:isna.ir
#بیماری منبع: بیتوته
بیشتر...
تبلیغات
تبلیغات
مطالب مرتبط
محدوده طبیعی فشار خون از یک فرد به فرد دیگر متفاوت است فشار خون پایین همانند فشار خون بالا، برای بدن
محدوده طبيعي فشار خون از يک فرد به فرد ديگر متفاوت است. فشار خون پايين همانند فشار خون بالا، براي بدن...
یک ربع پیش
سردرد از جمله اختلالات شایع پزشکی محسوب می شود که ممکن است در محل کار، منزل، مهمانی یا...
یک ربع پیش
حمله قلبی بدون پیش آگهی بروز نمی کند بلکه علایم متعددی طی روزها و هفته ها ظاهر می شود و به یک حمله...
14 دقیقه پیش
فتق بیماریها بیماری مردان درمان فتق اجابت مزاج فتق نافی بیماری های مردان,درمان باد فتق,درمان فتق دیسک,فتق در مردان,درمان فتق ناف
13 دقیقه پیش
نارسایی حاد کلیه نرسیدن خون به مغز علائم گرمازدگی , گرمازده شدن , درمان گرمازدگی , گرمازدگی , سرگیجه , تبخیرآب بدن , کاهش فشار خون , تعریق شدید ,
8 دقیقه پیش
ارتودنسی چیست ارتودنسی,بهترین زمان برای ارتودنسی,انواع ارتودنسی, داروی مسکن دستگاه ارتودنسی مسواک زدن ورم لثه , هزینه ارتودنسی , دندان درد , التهاب لثه ها , ارتودنسی , نظم دادن به دندان ها , ارتودنسی دندان ,
11 دقیقه پیش
زخم داخل بینی ، درمان زخم داخل بینی، علت زخم داخل بینی ، زخمهای بینی ، درمان زخم بینی ، علت زخم بینی ، رفع زخم بینی ، خشکی غشای داخل بینی ، عکس زخم داخل بینی ، داروی زخم داخل بینی ، درمان زخم داخل بینی خانگی ،
یک ربع پیش
پلی سومنوگرافی چیست دستگاه تست خواب خانگی تست خواب چگونه انجام می شود , انجام تست خواب , تست خواب,هزینه تست خواب , پلی سومنوگرافی , تست خواب چیست , درمان اختلالات تنفسی خواب , تست خواب در کلینیک ,
یک ربع پیش
لامینت کامپوزیت دندان،بهترین کامپوزیت دندان ،عوارض کامپوزیت دندان,معایب کامپوزیت دندان,هزینه کامپوزیت دندان , همه چیز درباره کامپوزیت دندان ,کامپوزیت دندان,کامپوزیت دندان چیست,روش کامپوزیت دندان,روش انجام کامپوزیت دندان,
یک ربع پیش
بیشتر...