2 سال پیش
از بین بردن چین چروک از بین بردن چین چروک چین چروک پوست جوان مجله دلتا
افزایش سن یک فرآیند طبیعی و اجتنابناپذیر است که همه ما باید آن را قبول کنیم. پوست، اولین جایی است که نشانههای پیری در آن ظاهر میشود. داشتن یک رژیم غذایی متعادل و سالم میتواند بهطرز چشمگیری در مبارزه با پیری پوست موثر باشد. در این مطلب به معرفی خوراکیهای مفید برای جوانتر شدن پوست واز بین بردن چین و چروکمیپردازیم. در ادامه بامجله دلتاهمراه باشید.
سیر
قطعا شما هم درباره فواید سیر برای سلامتی زیاد شنیدهاید. مبارزه با پیری پوست یکی از این فواید است. جالب است بدانید، ترکیبات موجود در سیر، شکلگیری چینوچروک را بعد از مواجه با اشعه UVB کاهش میدهند. به این منظور میتوانید سیر را هم بهصورت خام بخورید یا آن را به غذاهای مختلف اضافه کنید.
دارچین
بسیاری از ادویهها و گیاهان از جمله پونهکوهی ودارچین، منبع خوبی از آنتیاکسیدانها بهشمار میروند. این آنتیاکسیدانها از تاثیرات مخرب رادیکالهای آزاد جلوگیری میکنند. همچنین ترکیبات موجود در ادویههایی مثل دارچین، با عوامل موثر در پیری پوست مبارزه میکنند.
کرفس و خیار
خوردن کرفس و خیار هم میتواند روش خوبی برای مبارزه با پیری پوست باشد. این مواد غذایی به لطیف و جوان کردن پوست کمک میکنند. کرفس و خیار، هر دو حاوی «سیلیکا» هستند، که ترکیبی است که رطوبت و خاصیت ارتجاعی پوست را افزایش میدهد.
لوبیا قرمز
یکی دیگر از راههای از بین بردن چین و چروک مصرف لوبیا قرمز است. لوبیاها خواص زیادی برای سلامتی دارند. لوبیا قرمز سرشار از آنتیاکسیدانها است و منبع خوبی از فیبر پریبیوتیک بهشمار میرود. همچنین منبع عالی مواد معدنی مثل زینک (روی) است، که به مبارزه با پیری پوست و التهاب کمک میکنند.
گوجهفرنگی
گوجهفرنگی سرشار از لیکوپین است. افزایش مصرف لیکوپین میتواند از پوست شما در برابر آسیب خورشید محافظت کرده و پوست شما را نرمتر کند.
ریحان
همه ما خیلی خوب میدانیم که سبزیجات بهطور ویژه برای پوست مفید هستند و رطوبت پوست را افزایش میدهند. ریحان حاوی ترکیباتی بهنام «آپیژنین» است که نشان داده شده ژنهای ترمیمکننده DNA را افزایش میدهد.
چای سبز
پلیفنولها آنتیاکسیدانهای قدرتمندی هستند که در میوهها و نوشیدنیهای گیاهی وجود دارند.پلیفنولهامیتوانند از آسیب دیدن پوست در اثر اشعههای فرابنفش خورشید محافظت کنند. این آنتیاکسیدانها همچنین باعث بهبود چینوچروک پوست و خاصیت ارتجاعی آن میشوند.
اسفناج
کمتر کسی پیدا میشود که با خواص اسفناج آشنایی نداشته باشد. اسفناج به شدت آبرسان است و مقدار زیادی آنتیاکسیدان دارد که تمام بدن را تغذیه میکنند. ویتامین C موجود در اسفناج پوست را مستحکم و صاف میکند. ویتامین K موجود در آن هم به کاهش التهاب در سلولها کمک میکند.
دانه چیا
دانه چیا سرشار از اسیدهای چرب امگا ۳ است. این نوع اسیدهای چرب به بهبود عملکرد سد دفاعی پوست کمک میکنند. خوردن این چربیهای سالم در تقویت سددفاعی پوست مفید است. با دانه چیا میتوانید دسرها و نوشیدنیهای متنوعی درست کنید.
پیشنهاد مطالعه:شما را دعوت میکنیم به مطالعهچگونه طول عمر خود را افزایش دهیم؟
#سلامتی #سلامت منبع: مجله دلتا
بیشتر...
تبلیغات
تبلیغات
مطالب مرتبط
ممکن است به دلایل مختلف، از جمله مشکلات در استفاده از کنترل بارداری و ترجیحات شخصی، بخواهید رابطه جنسی محافظت نشده داشته باشید؛ با این حال، قبل از انجام فعالیت های جنسی محافظت نشده، درک خطرات و عوارض سلامتی مرتبط با آن بسیار مهم است.
4 روز پیش
زمانی فرا می رسد که به نظر می رسد ناچار به مصرف آنتی بیوتیک ها بشویم. اما درک این نکته ضروری است که آنها فقط به درمان عفونتهای باکتریایی مانند گلودرد استرپتوکوکی و عفونتهای دستگاه ادراری (UTIs) کمک میکنند و نباید برای سایر انواع بیماریها، مانند عفونتهای ویروسی، سرخود استفاده شوند.
3 روز پیش
ریه یک عضو حیاتی در بدن است که بدون آن نمیتوان نفس کشید اما عوامل زیادی وجود دارند که کارآیی و عملکرد بهینه ریهها را کاهش میدهند. بنابراین مهم است که بدانیم برای سالم نگه داشتن ریهها چه کارهایی میتوان انجام داد.
5 روز پیش
سخنگو سازمان آتش نشانی تهران به مسافران نوروزی توصیه کرد تا زمان و مسیر سفر را به افراد مورد اعتمادشان بگویند و حتما وسایل برقی و کنتور برق را قطع کنند.
۱ هفته پیش
دنبال کردن یک برنامه غذایی صحیح در ایام ماه مبارک رمضان از اهمیت ویژهای برخوردار است و با اصلاح عادات تغدیهای میتوان از مزایای سلامتی روزه گرفتن و همچنین از برکات معنوی این ماه بهرهمند شد.
۱ هفته پیش
مدیر کل دفتر توسعه گردشگر داخلی به معرفی مسیر مناسب برای سفر در فصل بهار که کمتر مورد توجه قرار میگیرد، پرداخت و گفت: با انتخاب جادههای جذاب میتوانیم از جاذبههای مسیر نیز استفاده کنیم.
3 روز پیش
در حالی که فراموش کردن برخی موارد یک امر طبیعی در زندگی روزمره است، با کمی تلاش میتوانید از این اتفاق پیشگیری و حافظه خود را مدیریت کنید. مهارتها و عاداتی وجود دارد که میتوانید برای تقویت توانایی خود در به خاطر سپردن اطلاعات آنها را اتخاذ کنید.
4 روز پیش
در حالی که پورنوگرافی و افسردگی ممکن است مرتبط به نظر نرسند، تحقیقات نشان میدهد که این دو موضوع میتوانند بیشتر از آنچه فکر میکنید، به یکدیگر ربط داشته باشند.
4 روز پیش
طبق تحقیقات علمی، روزه گرفتن برای سلامتی فواید متعددی از جمله کاهش وزن، کنترل قند خون و طول عمر را به همراه دارد.
4 روز پیش
بیشتر...