از بین بردن چین چروک از بین بردن چین چروک چین چروک پوست جوان مجله دلتا

افزایش سن یک فرآیند طبیعی و اجتنابناپذیر است که همه ما باید آن را قبول کنیم. پوست، اولین جایی است که نشانههای پیری در آن ظاهر میشود. داشتن یک رژیم غذایی متعادل و سالم میتواند بهطرز چشمگیری در مبارزه با پیری پوست موثر باشد. در این مطلب به معرفی خوراکیهای مفید برای جوانتر شدن پوست واز بین بردن چین و چروکمیپردازیم. در ادامه بامجله دلتاهمراه باشید.
سیر
قطعا شما هم درباره فواید سیر برای سلامتی زیاد شنیدهاید. مبارزه با پیری پوست یکی از این فواید است. جالب است بدانید، ترکیبات موجود در سیر، شکلگیری چینوچروک را بعد از مواجه با اشعه UVB کاهش میدهند. به این منظور میتوانید سیر را هم بهصورت خام بخورید یا آن را به غذاهای مختلف اضافه کنید.
دارچین
بسیاری از ادویهها و گیاهان از جمله پونهکوهی ودارچین، منبع خوبی از آنتیاکسیدانها بهشمار میروند. این آنتیاکسیدانها از تاثیرات مخرب رادیکالهای آزاد جلوگیری میکنند. همچنین ترکیبات موجود در ادویههایی مثل دارچین، با عوامل موثر در پیری پوست مبارزه میکنند.
کرفس و خیار
خوردن کرفس و خیار هم میتواند روش خوبی برای مبارزه با پیری پوست باشد. این مواد غذایی به لطیف و جوان کردن پوست کمک میکنند. کرفس و خیار، هر دو حاوی «سیلیکا» هستند، که ترکیبی است که رطوبت و خاصیت ارتجاعی پوست را افزایش میدهد.
لوبیا قرمز
یکی دیگر از راههای از بین بردن چین و چروک مصرف لوبیا قرمز است. لوبیاها خواص زیادی برای سلامتی دارند. لوبیا قرمز سرشار از آنتیاکسیدانها است و منبع خوبی از فیبر پریبیوتیک بهشمار میرود. همچنین منبع عالی مواد معدنی مثل زینک (روی) است، که به مبارزه با پیری پوست و التهاب کمک میکنند.
گوجهفرنگی
گوجهفرنگی سرشار از لیکوپین است. افزایش مصرف لیکوپین میتواند از پوست شما در برابر آسیب خورشید محافظت کرده و پوست شما را نرمتر کند.
ریحان
همه ما خیلی خوب میدانیم که سبزیجات بهطور ویژه برای پوست مفید هستند و رطوبت پوست را افزایش میدهند. ریحان حاوی ترکیباتی بهنام «آپیژنین» است که نشان داده شده ژنهای ترمیمکننده DNA را افزایش میدهد.
چای سبز
پلیفنولها آنتیاکسیدانهای قدرتمندی هستند که در میوهها و نوشیدنیهای گیاهی وجود دارند.پلیفنولهامیتوانند از آسیب دیدن پوست در اثر اشعههای فرابنفش خورشید محافظت کنند. این آنتیاکسیدانها همچنین باعث بهبود چینوچروک پوست و خاصیت ارتجاعی آن میشوند.
اسفناج
کمتر کسی پیدا میشود که با خواص اسفناج آشنایی نداشته باشد. اسفناج به شدت آبرسان است و مقدار زیادی آنتیاکسیدان دارد که تمام بدن را تغذیه میکنند. ویتامین C موجود در اسفناج پوست را مستحکم و صاف میکند. ویتامین K موجود در آن هم به کاهش التهاب در سلولها کمک میکند.
دانه چیا
دانه چیا سرشار از اسیدهای چرب امگا ۳ است. این نوع اسیدهای چرب به بهبود عملکرد سد دفاعی پوست کمک میکنند. خوردن این چربیهای سالم در تقویت سددفاعی پوست مفید است. با دانه چیا میتوانید دسرها و نوشیدنیهای متنوعی درست کنید.
پیشنهاد مطالعه:شما را دعوت میکنیم به مطالعهچگونه طول عمر خود را افزایش دهیم؟

#سلامتی #سلامت
بیشتر...
تبلیغات
عضو انجمن اتیسم ایران میگوید: تشخیص اختلال طیف اتیسم باید توسط فوقتخصص روانپزشک کودک و نوجوان یا
پروبیوتیکها میکروارگانیسمهای زندهای هستند که با حمایت از میکروبیوم بدن، فواید بسیاری برای سلامتی
تحقیقی جدید نشان میدهد که کار کردن طولانیمدت نهتنها برای سلامت عمومی شما مضر است، بلکه میتواند ب
مطالعهای جدید نشان داده است که مصرف رژیم غذایی سرشار از فیبر و کربوهیدراتهای با کیفیت بالا در میان
چاقی تنها با مصرف حجم بالایی از غذا ایجاد نمیشود بلکه برخی عادات در چاقی نقش دارند.
بیماریهای غیرواگیر از همه جهت برای مردم و نظام بهداشتی کشور پرهزینه است و موجب از کارافتادگی افراد
در دنیای امروز که سبک زندگی کمتحرک رو به افزایش است، نشستنهای طولانیمدت یکی از عوامل اصلی ابتلا ب
فاطمه نظری، پزشک عمومی و فعال حوزه سلامت، با اشاره به تجربیات میدانی خود در مواجهه با مادرانی که قصد
نسل آلفا بهطور تقریبی بین سالهای ۲۰۱۰ تا ۲۰۲۴ متولد شدهاند. این نسل اولین گروهی است که از ابتدا ب
بیشتر...