همه ما می خواهیم زندگی شاد یHappier Personداشته باشیم. مهم نیست که ما در حال حاضر برای رسیدن به چه هدفی تلاش می نماییم و به دنبال چه کاری هستیم -هدف نهایی همه ما شادی است.

شادی برای هر شخص معنای متفاوتی دارد . خواه به معنای ایجاد یک تجارت ، ایجاد یک رابطه معنادار ، یا تماشای فیلم همراه با یک غذای لذیذ باشد ، همه ما در تلاش هستیم تا شادی خود را تقویت کنیم.

در حالی که شادی برای هر فردی متفاوت به نظر می رسد در این مقاله به بیان 15 راه برای داشتن زندگی شادتر می پردازیم :

1. بدن خود سالم نگه دارید

غذای خانگی بخورید در طول روز فعالیت فیزیکی داشته باشید ، حتی اگر فعالیت شما تنها به این معنا باشد که یک بار در ساعت از جلوی رایانه خود بلند شوید. روی خرید یک تشک خوب سرمایه گذاری کنید و خود را متعهد به رعایت بهداشت خواب برای داشتن یک استراحت خوب در شب باشید .

اگر بدن خود را سالم نگه دارید ، احساس خوشحالی بیشتری خواهید نمود. اگر رژیم غذایی ناسالمی دارد آن را اصلاح کنید و درست غذا خوردن را شروع کنید.
اگر هرگز ورزش نمی کنید ، متعهد شوید که روزی یک بار پیاده روی سریع انجام دهید. پس از چند هفته ، تفاوت در طرز فکر و احساس خود را مشاهده خواهید کرد.

2. فکر کردن زیاد را متوقف نمایید

صاحبان مشاغل به طور مداوم زمان زیادی را صرف این می کنند که فکر کنند “که وضعیت کار یا بازار چه می شود” و احساس می کنند که وزن جهان بر دوش آنهاست.
اما اگر زمانی فکر کردن را متوقف کنید و همه چیز را در چشم انداز دورتر مشاهده نمایید ، متوجه خواهید شد که این فرضیات واقعاً چندان اهمیتی ندارند.
به جای فکر کردن به نکات منفی ، نگرانی های خود را برطرف کنید ، یک تصمیم آگاهانه بگیرید و به جلو حرکت کنید. در نتیجه بسیار خوشحال خواهید شد.

3. موفقیت های خود را هر روز ثبت کنید

هر روز ، کاری را که با موفقیت انجام داده اید یادداشت نمایید . لازم نیست این کار یک موفقیت بزرگ باشد . گاهی تنها پیگیری یک ایمیل می تواند به معنای موفقیت باشد .

با جشن گرفتن پیروزی های خود در پایان هر روز ، احساس بهتری در مورد کار و زندگی شخصی خود خواهید داشت. همچنین به شما کمک می کند به جای اینکه فقط بر روی هدف نهایی تمرکز کنید ، پیشرفت خود را ببینید.

به یاد داشته باشید ، مقصد شما تنها بخشی از مبارزه زندگی است. سفری که برای رسیدن به آنجا انجام می دهید به همان اندازه مهم است.

4. لبخند بزنید

لبخند بزنید ، حتی اگر حوصله آن را ندارید. لبخند زدن باعث آزاد شدن سروتونین در مغز می شود و به بهبود خلق و خو کمک می کند.
یک فیلم خنده دار تماشا کنید یا با دوستی تماس بگیرید که همیشه شما را می خنداند. اگر چیزی موثر نبود ، فقط لبخند را تقلید نمایید .
برخی مطالعات نشان می دهند که لبخند زدن به تنهایی می تواند به شما کمک کند احساس خوشبختی بیشتری داشته باشید.

5. مهارت های جدید را بیاموزید

پیشرفت با یادگیری مهارت های جدید یک راه عالی برای بهبود وضعیت زندگی است که باعث ایجاد شادی می شود. علاوه بر این ، مهارت های جدید فرد را برای محل کار و همکاران خود ارزشمندتر می کند.

اگر می خواهید وقت خود را صرف کار روی یک مهارت تجاری کنید ، این عالی است. اگر برنامه نویس هستید ، یادگیری یک زبان جدید می تواند چشم انداز شغلی شما را بهبود بخشد و رضایت بیشتری از کار شما به همراه داشته باشد.

اما مهارت هایی که بر آنها تمرکز می کنید نباید لزوماً مرتبط با شغل باشند . مشغول شدن به یک سرگرمی جدید یا خواندن یک کتاب غیرداستانی در موضوع مورد علاقه می تواند به همان اندازه قدرتمند و شادی بخش باشد.

6. از مهارت خود به دیگران آموزش دهید

به عنوان یک متخصص درهر شغلی که هستید ، این فرصت را دارید که با تخصص خود به دیگران کمک کنید. مدتی وقت بگذارید و مهارت های خود را به دیگران آموزش دهید . شما برای کمک به شخص دیگری نیازی به یک توافق رسمی ندارید و می توانید در اوقات آزاد خود این کار را انجام دهید .

7. ایجاد یک لیست قدردانی

ممکن است وقتی در مرحله شروع یک کسب و کار جدید یا یک پروژه بزرگ هستید نکات مثبت چندان به نظر نرسد ، اما چیزهای زیادی برای سپاسگزاری دارید.

متأسفانه ممکن است گاهی تمام توجه شما بر نکات منفی باشد . وقتی در این موقعیت قرار گرفتید ، لیستی از همه چیزهایی که قدردان آن هستید تهیه نمایید و آن را در مقابل دید خود قرار دهید .

8. برنامه تفریح داشته باشید

چیزهای سرگرم کننده ای بسازید که منتظر باشید و دیگر هرگز احساس ناراحتی نخواهید کرد. سفر ، کنسرت یا رویداد ورزشی روز بعد شما با دوستان در تقویم شما کی است؟ اگر برنامه ای ندارید ، همین حالا آن را تنظیم کنید تا چیزی هیجان انگیز در افق به خود بدهید.

9. با افراد حامی و راهنما زندگی خود را احاطه کنید

بر طبق نظر کارشناسان هر شخصیت هر فرد میانگین پنج نفری است که بیشترین زمان را با آنها می گذراند
نگاهی به آن افراد در زندگیتان بیندازید. آیا آنها افرادی مثبت و الهام بخش هستند که شما را تشویق می کنند تا بهترین زندگی خود را داشته باشید؟

داشتن افراد مناسب در اطراف خود در کار و زندگی شخصی می تواند تفاوت زیاید در روحیه و بهره وری کلی فرد ایجاد کند. افرادی را بیابید که حتی در مواقع غیرقابل باور شما را باور خواهند کرد.

10. مراقبت از حیوان خانگی

آیا می دانید حیوانات خانگی به تسکین افسردگی کمک می کنند؟ اگر امکانات زندگی شما اجازه می دهد بهتر است یک حیوان خانگی خریدرای نمایید و از آرامشی که از پیوند خود به دست می آورید لذت ببرید.

اگر این کار را نکردند ، ماهی یکبار در یک پناهگاه حیوانات محلی داوطلب شوید تا از دور از عشق به آنها استفاده کنید.

11. به دنبال خوبی باشید

در زندگی هیچ راهی به جز برخورد هوشمندانه برای حل مشکلات وجود ندارد . افراد دیگر گاهی اوقات ممکن است رفتارهای ناراحت کنند زیادی داشته باشند . اما همه مردم بد نیستند.

در حقیقت ، اکثر انسان ها خوب هستند . بنابراین به دنبال جستجوی خوبی در دیگران تمرکز کنید و با شروع دیدن خوشی ها احساس خوشبختی بیشتری خواهید کرد.

12. تلویزیون را خاموش کنید

رسانه ها باعث رسیدن جریان دائمی هشدارها به ما هستند . چرخه اخبار ترس محور امروز، به این معنی است که نسبت خبر خوب به اخبار بد در تلویزیون و رادیو به شدت بیشتر است.

درست است که ما بهتر از همیشه نسبت به وضعیت اطراف خود مطلع هستیم ، اما این به قیمت این است که دائما در معرض اخبار منفی ساخته شده قرار بگیریم.

برای کاهش تأثیرات منفی ، تلویزیون را خاموش کنید و مکالمات در حول محور اخبار منفی را متوقف نمایید . فوراً احساس بهتری خواهید داشت.

13. زمان استراحت کافی داشته باشید

هیچ کس نمی تواند تمام روز و شب را به صورت متصل و بی وقفهکار کند و همچنان شاد باشد. در واقع ، این یک مسیر سریع برای رسیدن به فرسودگی شغلی است.بهتر است عصرها عادت به کار را کنار بگذارید و در کنار خانواده به استراحت بپردازید. دراین صورت زندگی خود را متعادل تر و شادتر خواهید یافت.

14. دیگران را ببخشید

اتفاقات بدی می افتد. گاهی اوقات عمدی است ، اما بسیاری از اوقات اینطور نیست. یاد بگیرید که سریعا دیگران را ببخشید و به راه خود ادامه دهید.

این کار نیاز به تمرین دارد ، و مطمین باشید که شخصی از بخشیدن دیگران پشیمان نخواهد شد . افکار انتقام جویانه خود را دور بریزید و آنها را با برنامه هایی برای حرکت به جلو جایگزین کنید.

15. فعال باشید

عوامل ژنتیکی بر میزان شادی هر فرد اثر دارد اما این گونه نیست که تنها بر اساس آنچه مادر و پدر به شما ارث داده اند رفتار نمایید.
طبق مطالعات اخیر ، حدود 40 درصد از شادی هر فرد در نهایت به نحوه انتخاب ، تفکر و نگرش او بستگی دارد.

مرکز پرستاری سفیر آرامشبا داشتن مجوز رسمی از وزارت بهداشت و سال ها تجربه در امر ارائه خدمات مراقبت و پرستاری در منزل آمادگی دارد با کادری مجرب و متخصص به صورت شبانه روزی در خدمت همشهریان گرامی باشد.

کادر مجرب این مرکز در قالب پرستار سالمند ، پرستار بیمار و پرستار کودک همواره با در نظر گرفتن آخرین استانداردهای خدمات مراقبتی و پرستاری به ارائه خدمت پرداخته و آسایش و امنیت عزیزان شما را اولویت اصلی خویش قرار داده است.

برای دریافت اطلاعات بیشتر تنها کافی است که با کارشناسان این مرکز تماس حاصل نموده و مشاوره رایگان دریافت نمایید.
هشدار! این مطلب صرفا جنبه آموزشی دارد و برای استفاده از آن لازم است با پزشک یا متخصص مربوطه مشورت کنید.
لطفا به این مقاله امتیار دهید.