پایگاه خبری دخالت |
۱ هفته پیش

کاهش فشارخون با خوردن این خوراکی ها پایگاه خبری دخالت

کاهش فشارخون با خوردن این خوراکی‌ها

رژیم غذایی می تواند کاهش فشارخون را در پی داشته باشد. تحقیقات نشان داده است که بعضی ازغذاها، هم بلافاصله و هم در دراز مدت می توانند فشار خون را کاهش دهند.

کاهش فشار خون با انار

روزانه ۱ فنجان آب انار به مدت ۲۸ روز می تواند فشار خون بالا را در کوتاه مدت کاهش دهد. محققان این اثر را به محتوای آنتی اکسیدان این میوه نسبت دادند.

توت ها

بلوبری و توت فرنگی حاوی ترکیبات آنتی اکسیدانی به نام آنتوسیانین ها هستند طی تحقیقاتی بر روی ۳۴۰۰۰ نفر مبتلا به فشار خون بالا مشخص شد که افرادی که بیشترین میزان آنتوسیانین را عمدتا از زغال اخته و توت فرنگی دریافت کردند در مقایسه با افرادی که آنتوسیانین کمتری مصرف می کردند، ۸ درصد خطر فشار خون بالا کمتری دارند.

موز

موز مقدار زیادی پتاسیم داردکه یک ماده معدنی است که نقش مهمی در کنترل فشار خون بالا داردبزرگسالان باید روزانه ۴۷۰۰ میلی گرم پتاسیم مصرف کنند. سایر غذاهای غنی از پتاسیم :  آووکادو، طالبی و خربزه عسلی  ، ماهی هالیبوت ، قارچ، سیب زمینی شیرین    گوجه فرنگی، ماهی تن ، لوبیا

کیوی

روزانه یک عدد کیوی می تواند فشار خون را در افرادی با سطوح خفیف بالا را کاهش دهد. خوردن سه عدد کیوی در روز به مدت ۸ هفته منجر به کاهش چشمگیر فشار خون شود.

چغندر

آب چغندر می تواند فشار خون را در کوتاه مدت و بلند مدت کاهش دهد. سطح بالای نیترات معدنی چغندر باعث کاهش سطح فشار خون می شود. ممکن است نوشیدن یک لیوان آب چغندر در هر روز ، افزودن چغندر به سالاد یا آماده کردن سبزیجات به عنوان یک غذای مفید، مفید باشد.

همچنین بخوانید.خوراکی هایی برای تغییر رنگ چشم ها

تاثیر سیر بر کاهش فشار خون

سیر یک غذای طبیعی آنتی بیوتیک و ضد قارچ است. تحقیقات نشان می دهد سیر تولید نیتریک اکسید در بدن را افزایش می دهد ، که به شل شدن ماهیچه های صاف و گشاد شدن رگ های خونی کمک می کند. این تغییرات می تواند فشار خون را کاهش دهد.

شکلات تلخ

بررسی ۱۵ آزمایش نشان می دهد شکلات غنی از کاکائو فشار خون را در افراد مبتلا به فشار خون بالا یا مستعد فشار خون بالا کاهش می دهد. شکلاتی باکیفیت حداقل ۷۰ درصد کاکائو انتخاب کنید و هر روز یک حبه یا یک قطعه حدود ۱ اونسی (۲۸ گرم) را مصرف کنید.

حبوبات

محققان تأثیر رژیم غذایی غنی از حبوبات را روی موش ها مطالعه کردند، کاهش سطح فشار خون و کلسترول را گزارش کردند. در مجموع ۳۰ درصد رژیم غذایی موش ها شامل حبوبات مانند: لوبیا ، نخود ، عدس و نخود فرنگی بود.

درمان فشار خون بالا با  دارچین

دارچین در مدت کوتاه به کاهش سطح فشار خون  کمک می کند، تجزیه و تحلیل سه مطالعه نشان داد که دارچین فشار خون سیستولیک کوتاه مدت را ۵٫۳۹ میلی متر جیوه و فشار خون دیاستولیک را ۲٫۶ میلی متر جیوه کاهش می دهد. با این حال ، تحقیقات بیشتری مورد نیاز است. دارچین را با پاشیدن روی جو دوسر یا میوه تازه خرد شده ، به عنوان جایگزین شکر ، به رژیمتان اضافه کنید.



#‌سلامت #‌پزشکی منبع: پایگاه خبری دخالت

بیشتر...


تبلیغات

تبلیغات

مطالب مرتبط

پزشکی،سلامت،بهداشت،اخبار پزشکی،اخبار سلامت,وزارت بهداشت،اخبار سلامت و پزشکی،خبرهای پزشکی،اطلاعات پزشکی,جدیدترین اخبار پزشکی،مشاوره پزشکی،بیمه,خبرهای سلامت,اخبار پزشکی ایران و جهان،بیماری،تجهیزات پزشکی,خبر علمی و پزشکی،درمان بیماری،اخبار سلامت و بهداشت،تازه های پزشکی و سلامت،بیمه درمانی,سازمان غذا و دارو،دانستنیهای پزشکی،اخبار پزشکی جدید،آخرین اخبار پزشکی,اخبار پزشکی روز دنیا،جدیدترین اخبار سلامت،مقالات پزشکی،تازه های علم پزشکی،جدیدترین یافته های پزشکی

2 ساعت پیش

نوزادان هم مانند افراد بزرگسال می‌توانند دچار ریفلاکس (رفلاکس) شوند؛ اما برخلاف بزرگسالان بچه‌ها اغلب وقتی که ریفلاکس دارند بالا می‌آورند. نگران نباشید؛ این طبیعی است و بیشتر اوقات فقط کافیست از راهکار‌های ساده‌ای استفاده کنید تا کودک احساس راحتی کند.

7 ساعت پیش

یک کارشناس سازمان هواشناسی به بررسی وضعیت جوی چند روز آینده کشور پرداخت.

8 ساعت پیش

روزي كه به خواستگاري‌شان مي‌آيند، از دردسرهاي شغل خود مي‌گويند: «ممكن است در ماه 15 روز در منزل نباشيم، ممكن است روزهاي سخت و بيماري را در كنار خانواده نباشيم، ممكن است مجروح شويم، ممكن است حتي جان خود را براي حفاظت از محيط زيست از دست بدهيم، ممكن است تنها، بي­‌كس و غريب بمانيد. آيا همه اينها را مي­‌پذيريد؟»

8 ساعت پیش

در مطالعه ای حیوانی مشخص شد که محلول 3 درصدی روغن نعناع فلفلی باعث افزایش ضخامت موها و رشد آنها پس از 4 هفته درمان در موش های صحرایی می شود.

8 ساعت پیش

پوکی اسـتخوان بیماری نامرئی لقب گرفته است که علاوه بر مرگ و میر ناشی از بیماری به دلیل شکستگی‌های مکرر، هزینه زیادی نیز به خانواده ها و جامعه تحمیل می‌کند و این درحالی است که رعایت تعذیه مناسب و ورزش می‌تواند تا حدود زیادی از این بیماری پیشگیری کند.

8 ساعت پیش

همزمان با سرد شدن تدریجی هوا ، استفاده از سیستم های گرمایشی مانند بخاری گازی در منازل و مکان‌های مختلف مرسوم می شود اما رعایت نکات ایمنی امری اجتناب نا پذیر بوده و بی توجهی به آن صدمات جبران ناپذیری به دنبال خواهد داشت.

8 ساعت پیش

بحران آب در تهران دیگر از مرحله هشدار عبور کرده و وارد مرحله جدید بی آبی شده است؛ شاید این کلمه چندان معنا و مفهومی برای شهروندانی که هر روز شیر آب را باز می‌کنند و شاهد جوشش این مایه حیات هستند، نداشته باشد اما اگر تنها نیم نگاهی به آمار و ارقام وضعیت سدها بیندازیم متوجه عمق فاجعه منابع آبی خواهیم شد.

8 ساعت پیش

تنها نشانه‌ای که از سال‌ها مصرف شیشه، کراک، هروئین و تریاک روی صورت‌شان مانده، 2چال بزرگ روی گونه‌های استخوانی‌شان است که دندان‌های ریخته‌شان را به رخ می‌کشد.

8 ساعت پیش

بر اساس نتایج پژوهش‌ها افرادی که پیش از دریافت واکسن به بیماری کووید-۱۹ مبتلا شده بودند، پاسخ ایمنی قوی‌تری در مقایسه با افرادی که فقط واکسینه شده‌اند بروز می‌دهند.

8 ساعت پیش

نتایج تحقیقی نشان می‌دهد که خوردن محصولات لبنی مانند پنیر می‌تواند آسیب ناشی از نمک به بدن را از بین ببرد.

8 ساعت پیش

6روز تا کنفرانس جهانی تغییرات اقلیمی فرصت باقی مانده و باید دید آیا پس از تجربه تلخ پیمان 2015پاریس، آیا این بار کشورمان در این کنفرانس شرکت می‌کند یا خیر؟ کنفرانس جهانی تغییرات اقلیمی قرار است ۹ تا ۲۱ آبان (۳۱اکتبر تا ۱۲ نوامبر) در گلاسکو اسکاتلند برگزار شود. این نشست دو هفته‌ای اگرچه با شعار تغییرات مهم در زندگی روزمره انسان‌ها برگزار می‌شود اما مشخص نیست تا چه اندازه برای کشورهای درحال پیشرفت مناسب است.

8 ساعت پیش

دایره واکسیناسیون هنوز کامل نشده است؛ آخرین آمارهای منتشر شده نشان می‌دهد 25درصد جمعیت هدف، یعنی حدود 17میلیون نفر واکسن تزریق نکرده‌اند. این در حالی است که بیش از 7‌ماه از آغاز واکسیناسیون برای جمعیت عمومی کشور می‌گذرد و از شهریورهم با ورود محموله‌های متعدد، واکسن برای پوشش کامل در دسترس است.

8 ساعت پیش

گزارش‌های رسمی از روند افزایشی طلاق و کاهش ازدواج در ۱۰ سال گذشته حکایت دارد.

8 ساعت پیش

با پیشرفت تکنولوژی های ارتباطی،امروز این امکان را داریم که بدون هرگونه اتصالی که به واسطه سیم های الکتریکی حاصل شود، با دیگران و حتی با دنیاهای مجازی ارتباط داشته باشیم. اما امواجی که چنین ارتباطاتی را فراهم می کنند، تاچه حد می توانند بی خطر باشد؟

9 ساعت پیش

بیشتر...