2 ساعت پیش
وقتی دست پایتان سرد می شود
- مجموعه:بیماری ها و راه درمان
یکی از راه های گرم کردن دست و پاها تقویت جریان خون برای سلامت قلب است
اگر همیشه دست هایتان را برای گرم شدن بهم می مالید و یا نوک انگشتان پایتان از دیگر نقاط بدنتان سردتر است نگران نباشید. دلیل اینکه دست ها و پاهایمان در زمستان سرد می شود این است که بدنمان گرم نگه داشتن ارگان های حیاتی مانند قلب و ریه ها را در اولویت قرار می دهد که موجب کاهش جریان خون به دیگر اندام ها مانند دست و پا می شود.
چرا دست ها و پاها؟ چون این نقاط بدن، جاهایی است که در برابر هوای سرد، بیشتر گرما از دست می دهد. این قسمت های بدن در کنار گوش، نسبت به دیگر جاهای بدن گیرنده های تنظیم حرارت بیشتری دارند و بدان معناست که خون را از دست ها و پاها منحرف کرده و به سمت هسته بدن می فرستند.
غذاهای مناسب برای سلامت قلب میل کنید
یکی از راه های گرم کردن این اندام ها تقویت جریان خون و خوردن غذاهای مناسب برای سلامت قلب است. سعی کنید غذاهای سالمی مانند ماهی های چرب، آجیل ها، روغن زیتون، میوه و سبزیجات را وارد برنامه غذایی تان کنید. این غذاها برای گردش خون بدن مانند معجزه عمل می کنند. غذاهای مناسب برای قلب و تقویت کننده جریان خونی عبارتند از سالمون، توت ها، گردو، ماست کم چرب، موز، شکلات تلخ، غلات و روغن زیتون.
با جوراب بخوابید
وقتی می خواهید برای خواب به رخت خوابتان بروید، جوراب بپوشید چون می تواند مانند پتو نوک انگشتان پا را گرم کند. حتی سالم ترین فرد نیز در روزهای سرد زمستان ممکن است به کمک احتیاج پیدا کند و جوراب می تواند این کار را انجام دهد. توصیه می شود از جوراب یا پاپوش هایی استفاده کنید که جنس پشمی داشته باشند.
دستکش درستی استفاده کنید
به جای دستکش های معمولی که برای هر کاری مجبور می شوید درشان بیاورید از دستکش های مناسب و مخصوص استفاده کنید که هم گرم نگهتان دارند هم مانعتان نشوند. دستکش های پشمی می توانند با حجمی کم به خوبی دست ها را گرم نگه دارند. اگر می خواهید بدون در آوردن دستکش از گوشی لمسی خود استفاده کنید می توانید از دستکش های مخصوصی استفاده کنید که با آنها می توان گوشی لمسی را نیز مورد استفاده قرار داد.
از ابزار گرمایشی استفاده کنید
وقتی درون خانه یا دیگر ساختمان ها هستید می توانید با پناه بردن به بخاری و شوفاژ و دیگر وسایل گرمایشی دستان خود را گرم نگه دارید. اما وقتی خارج از خانه هستید هم ابزارهای گرمایشی می توانند به خوبی گرم نگهتان دارند. کمی نامتعارف است اما اگر واقعا با سرما مشکل دارید می توانید از دستکش های حرارتی و یا از بخاری های شارژی کوچک قابل حمل استفاده کنید تا خود را گرم نگه دارید.
از ادویه جات کمک بگیرید
به غذاهای زمستانی خود کمی ادویه اضافه کنید تا علاوه بر بهبود طعم آنها، همزمان خودتان را نیز گرم کنید. برخی ادویه جات به خاطر قابلیت گرم کنندگی شان شهرت دارند. فلفل سیاه، دارچین، پودر فلفل قرمز، هل، زنجبیل، ریشه خردل و سیر در میان ادویه جات برتری هستند که می توانند گرمتان کنند.
به غذاهای زمستانی خود کمی ادویه اضافه کنید تا باعث گرم شدن بدن شود
نوشیدنی های گرم بنوشید
در طول روز نوشیدن مایعات گرمی مانند چای هیچ ضرری ندارد چون می توانند تاثیر طولانی مدتی در حرارت بدن داشته باشند. نوشیدنی های گرم مانند انواع چای علاوه بر تقویت سوخت و ساز بدن، آنتی اکسیدان نیز دارند. برخی متخصصان همچنین براث یا عصاره استخوان را نیز توصیه می کنند، نه فقط به خاطر خاصیت گرم کنندگی، بلکه به خاطر سرشار بودنش از منیزیم و کلاژن. هر دوی اینها برای عضلات و پوست مفید هستند. نگه داشتن یک فنجان گرم به سادگی می تواند انگشتانتان را حرارت دهد، مخصوصا اگر بیرون هم باشید.
ورزش
تا به حال شده در حالی که از سرما می لرزید وارد باشگاه شوید و در حالی که از گرما عرق می ریزید از آن خارج شوید؟ ورزش هرچه که باشد از چند حرکت ساده گرفته تا گرم کردن می تواند به گردش خون کمک کند که در نتیجه باعث افزایش حرارت بدن می شود. گفته می شود تاب دادن دستها به گرم شدن آنها کمک می کند. تاب دادن دست ها به صورت دایره ای می تواند کاری کند جریان خون به سر انگشتان فرستاده شود و آنها را گرم کند.
وقتی جدی تر می شود
اگر این نکات هم نتوانستند گرمتان کنند ممکن است از بیماری رینود رنج ببرید یعنی تاثیر بیش از حد سرما که حدود 20 درصد از خانم ها را تحت تاثیر خود قرار می دهد. در بیماری رینود، انگشتان دست ابتدا سفید و بعدا ممکن است آبی شوند. ممکن است دست ها بی حس شوند، حتی این احتمال وجود دارد که بیماری باعث ایجاد خراش و زخم روی انگشتان شود. در برخی موارد جهت درمان این بیماری به فرد داروهای گشاد کننده رگ های خونی داده می شود. آسیب پذیر بودن در برابر سرما می تواند نشانه های مشکلات سلامتی جدی تری نیز باشد از جمله لوپوس، اسکلرودرمی، یا بیماری عروق محیطی. اگر متوجه علائمی مانند شکننده شدن موها، خستگی و تورم اندام که با سرد شدن دست و پا اتفاق می افتاد شدید باید هرچه سریع تر مورد معاینه پزشک قرار بگیرید.
منبع:salamatnews.com
#بیماری منبع: بیتوته
بیشتر...
تبلیغات
تبلیغات
مطالب مرتبط
مسواک زدن بهداشت دهان و دندان جویدن ناخن دندان قروچه ,درمان دندان قروچه, مینای دندان,روش مسواک زدن, درمان ناخن جویدن,فواید مسواک زدن,طریقه مسواک زدن
یک ربع پیش
قولنج کلیوی عفونتهای ادراری درد کلیهها مشکلات ادراری , مثانه , درد کمر , کلیه و مجاری ادراری , عفونت کلیه , سنگ کلیه , درمان بیماری ,
یک ربع پیش
پستان مردان رشد پستان پستان مردان بیماری مردان ژنیکوماستی هورمون تستوسترون هورمون مردانه ژنیکوماستی در مردان,تومورهای بیضه,درمان بیماری پارکینسون, بیماری,بهداشت آقایان,درمان بیماری,بهداشت مردان
یک ربع پیش
سندرم هاوانا، سندرم هاوانا چیست، بیماری سندرم هاوانا چیست، آشنایی با بیماری سندرم هاوانا، درباره بیماری سندرم هاوانا، علائم بیماری سندرم هاوانا، علت بیماری سندرم هاوانا، علائم سندرم هاوانا، علت سندرم هاوانا، سندرم هاوانا چگونه است، همه چیز درباره سندرم هاوانا، آشنایی با سندرم هاوانا، تحقیقات در مورد سندرم هاوانا، آیا سندرم هاوانا واقعی است، اقداماتی برای بررسی موارد سندرم هاوانا، علت سندرم هاوانا، بیماری سندرم هاوانا با درمان، اولین گزارش از سندرم هاوانا، سندرم هاوانا تا چه مدت ادامه دارد، چه چیزی باعث سندرم هاوانا می شود
یک ربع پیش
اسکن رادیوایزوتوپ ،اسکن رادیوایزوتوپ چیست ، رادیوایزوتوپ پزشکی ، رادیوایزوتوپ ، رادیوایزوتوپ چیست ، دستگاه اسکن رادیوایزوتوپ ، تصویربرداری اسکن استخوان ، کاربرد اسکن رادیوایزوتوپ ، اسکن رادیوایزوتوپ تیروئید ، اسکن استخوان ،
8 دقیقه پیش
رفلکسولوژی،رفلکسولوژی پا،آموزش رفلکسولوژی،نقاط رفلکسولوژی در پا،ماساژ رفلکسولوژی،رفلکسولوژی چیست ، تاریخچه ی رفلکسولوژی ، انعکاس درمانی ، نحوه ی درمان با رفلکسولوژی ، مزیت های رفلکسولوژی ،
7 دقیقه پیش
جراحی چاقی بدن، عوارض جراحی چاقی ، عمل جراحی چاقی ، درمان چاقی با عمل جراحی ، درمان چاقی زیاد با عمل جراحی ، آشنایی با جراحی چاقی ، جراحی چاقی، درمان بدون جراحی چاقی ، انواع جراحی چاقی ، جراحی اسلیو معده ،
13 دقیقه پیش
یکی از انواع اختلالات شایع، رژیم غذایی درد سنگ کليه اندازه سنگ کليه سنگ های کليه
9 دقیقه پیش
کبودی بدون دلیل پوست ، علت کبودی بدن بدون ضربه ، کبودی های ناگهانی بدن ، کبودی بدن،علت کبودی بدن،درمان کبودی،علت کبودی روی پا،علت کبودی بدن بدون ضربه،کبودی بی دلیل بدن،کبودی بدون علت،درمان کبودی ناشی از ضربه ،
10 دقیقه پیش
بیشتر...