منبع تغذیه مغز جنین، از کجا تامین شود؟
مثل همیشه همه چیز به شما و تغذیه شما بستگی دارد. در دوران حاملگی مصرف بسیاری از ماهی ها بدون محدودیت است پس دو بار در هفته
ماهی بخورید. خوشبختانه DHA( اسید چرب امگا ۳) ماهی های آب سرد مثل قزل آلا، بی خطر است. تا جایی که امکان دارد ماهی آزاد و قزل آلا انتخاب کنید. تخم مرغ های غنی از DHA را که با نام تخم مرغ امگا 3 است، مصرف کنید. این تخم مرغ ها از مرغ هایی تولید میشوند که در تغذیه شان از مکمل DHA استفاده شده است. زرده تخم مرغ های معمولی DHA کمتری دارد.
این فهرست از غذاها نیز حاوی DHA هستند:
1. ماهی کولی
2. ساردین یا کیلکا
3. قزل آلا
4. ماهی های روغنی
منابع دیگری از DHA هم هست که DHA آنها کمتر است مثل میگو.
#‌جنین_شناسی
#‌جنین_سالم #‌جنین#‌بارداری_هفته_به_هفته #‌بارداری_سالم #‌بارداری_سلامتی #‌بارداری_و_جنین #‌بارداری#‌بارداری_شاد #‌حاملگی_سالم #‌حاملگی #‌زایمان_طبیعی #‌زایمان_سزارین #‌زایمان#‌زایمان_بدون_درد #‌تغذیه_بارداری #‌ماهی_در_بارداری #‌فواید_ماهی #‌قزل_آلا #‌امگا3 #‌امگا۳ #‌رژیم_غذایی #‌تغذیه_سالم #‌فواید_تخم_مرغ #‌تخم_مرغ