|
3 سال پیش
روانشناسی و مشاوره(MBCT & CBT).ندیدن واقعیت ها در زندگی آسیب رسان است ما واقعیت ها را نمی بینیم چون نمیخواهیم احساسات عواطف دردن
.
ندیدن واقعیت ها در زندگی آسیب رسان است. ما واقعیت ها را نمی بینیم چون نمیخواهیم احساسات و عواطف دردناک را تجربه کنیم.
اگر بتوانیم واقعیت های موجود را بپذیریم، آنچه خودمان هستیم، تمام و کمال، آنچه دیگران هستند، با نقاط قوت و ضعف شان، و دست برداریم از تلاش بیهوده برای تغییر دادن مسائل و موضوعات و آدمهایی که سالها برای تغییرشان تلاش کردیم ولی نتیجه ای درپی نداشته. اگر بتوانیم خیالات و تصویرهای ذهنی مان ازینکه دوست داریم، خودمان، دیگران و دنیا طور دیگری باشند را کنار بگذاریم، در واقع، واقعیت را پذیرفته ایم.
اگر بتوانیم از توقعات غیرواقع بینانه، کنترل گری، تلاشهای بی حاصل و خشم های مخرب دست برداریم، آنگاه با غم و اندوهی ژرف و عمیق روبه رو می شویم و سوگی عمیق را تجربه میکنیم و به خودمان اجازه میدهیم به خاطر فرو ریختن تصویرهایمان، احساسات دردناکی را تجربه کنیم. عمیق ترین احساساتمان هرگز به ما صدمه نمیزنند، فقط مقاومتمان در برابر انها به ما صدمه میزند. وقتی که انکار در هم می شکند سوگ و خشم شروع به موج زدن می کند. سوگ یک گذرگاه است. ما بر سوگ چیره نمیشویم، بلکه در هم نشینی با انچه وجود دارد، سوگ را تحمل میکنیم و هنگامی که سوگواری برای مرگ خیالاتمان را تجربه کنیم و با آن همنشین شویم آنگاه به پذیرش رسیده ایم.
با پذیرش زندگی همانطور که هست درد شدیدی میکشیم، تصور میکنیم داریم میمیریم. در حالیکه خیالاتمان دارند میمیرند. پذیرش واقعیت ها همانطور که هستند، نه آنگونه که ما دلمان میخواهد، باشند. آنگاه میتوانیم واقعیت های موجود را با آغوشی باز پذیرا شویم و به صلح درونی با خودمان، دیگران و دنیا برسیم.
وقتی از منتظر ماندن برای تغییر کردن زندگی دست بر میداریم، به جای آن خودمان تغییر میکنیم.
✍راضیه موچان
.
#روانشناسی #مشاوره #ذهن_آگاهی #مدیتیشن #خودشناسی #درمان_شناختی_رفتاری #ازدواج #رابطه_جنسی #خیانت #طلاق #عزت_نفس #اعتماد_بنفس #روابط_زناشویی#شریک_زندگی #بلوغ_روانی #زندگی #آسیب #پذیرش_واقعیت #زندگی_با_آنچه_هست #پذیرش_نامشروط_خویشتن #توهم #انتظارات_غیرمنطقی #کنترل_گری #مقاومت #احطاسلت_دردناک #سوگ #خشم #صلح_درونی #تغییر_خود #راضیه_موچان
ندیدن واقعیت ها در زندگی آسیب رسان است. ما واقعیت ها را نمی بینیم چون نمیخواهیم احساسات و عواطف دردناک را تجربه کنیم.
اگر بتوانیم واقعیت های موجود را بپذیریم، آنچه خودمان هستیم، تمام و کمال، آنچه دیگران هستند، با نقاط قوت و ضعف شان، و دست برداریم از تلاش بیهوده برای تغییر دادن مسائل و موضوعات و آدمهایی که سالها برای تغییرشان تلاش کردیم ولی نتیجه ای درپی نداشته. اگر بتوانیم خیالات و تصویرهای ذهنی مان ازینکه دوست داریم، خودمان، دیگران و دنیا طور دیگری باشند را کنار بگذاریم، در واقع، واقعیت را پذیرفته ایم.
اگر بتوانیم از توقعات غیرواقع بینانه، کنترل گری، تلاشهای بی حاصل و خشم های مخرب دست برداریم، آنگاه با غم و اندوهی ژرف و عمیق روبه رو می شویم و سوگی عمیق را تجربه میکنیم و به خودمان اجازه میدهیم به خاطر فرو ریختن تصویرهایمان، احساسات دردناکی را تجربه کنیم. عمیق ترین احساساتمان هرگز به ما صدمه نمیزنند، فقط مقاومتمان در برابر انها به ما صدمه میزند. وقتی که انکار در هم می شکند سوگ و خشم شروع به موج زدن می کند. سوگ یک گذرگاه است. ما بر سوگ چیره نمیشویم، بلکه در هم نشینی با انچه وجود دارد، سوگ را تحمل میکنیم و هنگامی که سوگواری برای مرگ خیالاتمان را تجربه کنیم و با آن همنشین شویم آنگاه به پذیرش رسیده ایم.
با پذیرش زندگی همانطور که هست درد شدیدی میکشیم، تصور میکنیم داریم میمیریم. در حالیکه خیالاتمان دارند میمیرند. پذیرش واقعیت ها همانطور که هستند، نه آنگونه که ما دلمان میخواهد، باشند. آنگاه میتوانیم واقعیت های موجود را با آغوشی باز پذیرا شویم و به صلح درونی با خودمان، دیگران و دنیا برسیم.
وقتی از منتظر ماندن برای تغییر کردن زندگی دست بر میداریم، به جای آن خودمان تغییر میکنیم.
✍راضیه موچان
.
#روانشناسی #مشاوره #ذهن_آگاهی #مدیتیشن #خودشناسی #درمان_شناختی_رفتاری #ازدواج #رابطه_جنسی #خیانت #طلاق #عزت_نفس #اعتماد_بنفس #روابط_زناشویی#شریک_زندگی #بلوغ_روانی #زندگی #آسیب #پذیرش_واقعیت #زندگی_با_آنچه_هست #پذیرش_نامشروط_خویشتن #توهم #انتظارات_غیرمنطقی #کنترل_گری #مقاومت #احطاسلت_دردناک #سوگ #خشم #صلح_درونی #تغییر_خود #راضیه_موچان
بیشتر...
تبلیغات
تبلیغات
مطالب مرتبط
