|
4 سال پیش
©Sansiro Tourism.اصول اولیه سنگنوردی اصل اول:.پاهایتان را طوری روی گیره ها قرار دهید که وزن شما را تحمل کنند از آنج
.
?اصول اولیه سنگنوردی
.
اصل اول:
.
پاهایتان را طوری روی گیره ها قرار دهید که وزن شما را تحمل کنند.
از آنجائیکه پاهایتان قویتر از دستانتان است, اصل اول سنگنوردی این است که بخش عمده وزن شما را باید پاهایتان تحمل کند. البته یک استثنا وجود دارد و آنهم در مسیرهای شیب منفی و یا کلاهکها است که مستلزم استفاده بیشتر از دستها و همچنین بکارگیری تکنیکهای پیشرفته تر است.
فرآیند بکارگیری مؤثر پاها با پیدا کردن گیره پاهای مناسب و قرار دادن پا بر روی بهترین قسمت گیره آغاز می شود. قرار دادن پا بر روی گیره ها نسبت به گرفتن گیره با دست مستلزم دقت بیشتری است دلیل آن هم این است که بعلت فاصله بیشتر چشم از پاها یافتن گیره های پا از گیره های دست سخت تر است و تسلط چشمی بر این گیره ها نیز کمتر است. همچنین پاها نمی توانند بخوبی دستها گیره ها را حس کنند . بدین دلیل است که دستیابی به عملکرد مناسب پاها در سنگنوردی چیزی نیست که همینطوری حاصل شود و نیازمند تمرکز زیاد بر حرکات پاها و تمرین زیاد است.
بمجرد اینکه شما یک گیره پای مناسب را پیدا کرده و پای خودرا بر روی آن قرار می دهید شما تمایل پیدا می کنید که بخشی از وزن خود را از طریق پا به آن گیره منتقل کنید و همین فشار رو به پائین باعث می شود که زیره کفشتان بهتر به سطح سنگ بچسبد همچنین انتقال نامناسب وزن به پا نیز می تواند منجر به لغزش پا از روی گیره شود.
البته موقعیت سه نقطه دیگر بدن شما که بر روی سنگ قرار دارد نیز به تعادل و قرار گیری مناسب پای شما بر روی گیره ها کمک می کند.
در بسیاری موارد شما می توانید پاهایتان را بطور متوازن به سمت بالا سوق دهید درست مثل حرکت روی یک نردبان و شما با تمرین می توانید این تکنیک(صعود نردبانی) را بکار بگیرید.
آخرین نکته ای که در حرکت پاها باید در نظر داشت تنظیم مرکز ثقل بدن روی گیره پا است. تعادل,ایستائی و بکارگیری نیرو هنگامی در حالت بهینه قرار دارد که مرکز ثقلتان درست بالای پاهایتان باشد, به شکل بک خط عمود بر سطح زمین
.
?? مارا با هشتگ زیر در اینستاگرام دنبال کنید
#sansiro_trips
.
#پلخواب
#پلخواب_چالوس
#بانوی_کوهستان
#سبک_زندگی_کوهنوردی
#کوه #طبیعت #زمستان #عشق #عاشقانه #کوهنوردی #سنگنوردی #ایران #تهران #طبیعتگردی #عکس #اینستاگرام #هیجان #آدرنالین #تناسب_اندام_بانوان #گلگشت_خاطرات #خلخال #رشت #اسالم #اسالم_خلخال
?اصول اولیه سنگنوردی
.
اصل اول:
.
پاهایتان را طوری روی گیره ها قرار دهید که وزن شما را تحمل کنند.
از آنجائیکه پاهایتان قویتر از دستانتان است, اصل اول سنگنوردی این است که بخش عمده وزن شما را باید پاهایتان تحمل کند. البته یک استثنا وجود دارد و آنهم در مسیرهای شیب منفی و یا کلاهکها است که مستلزم استفاده بیشتر از دستها و همچنین بکارگیری تکنیکهای پیشرفته تر است.
فرآیند بکارگیری مؤثر پاها با پیدا کردن گیره پاهای مناسب و قرار دادن پا بر روی بهترین قسمت گیره آغاز می شود. قرار دادن پا بر روی گیره ها نسبت به گرفتن گیره با دست مستلزم دقت بیشتری است دلیل آن هم این است که بعلت فاصله بیشتر چشم از پاها یافتن گیره های پا از گیره های دست سخت تر است و تسلط چشمی بر این گیره ها نیز کمتر است. همچنین پاها نمی توانند بخوبی دستها گیره ها را حس کنند . بدین دلیل است که دستیابی به عملکرد مناسب پاها در سنگنوردی چیزی نیست که همینطوری حاصل شود و نیازمند تمرکز زیاد بر حرکات پاها و تمرین زیاد است.
بمجرد اینکه شما یک گیره پای مناسب را پیدا کرده و پای خودرا بر روی آن قرار می دهید شما تمایل پیدا می کنید که بخشی از وزن خود را از طریق پا به آن گیره منتقل کنید و همین فشار رو به پائین باعث می شود که زیره کفشتان بهتر به سطح سنگ بچسبد همچنین انتقال نامناسب وزن به پا نیز می تواند منجر به لغزش پا از روی گیره شود.
البته موقعیت سه نقطه دیگر بدن شما که بر روی سنگ قرار دارد نیز به تعادل و قرار گیری مناسب پای شما بر روی گیره ها کمک می کند.
در بسیاری موارد شما می توانید پاهایتان را بطور متوازن به سمت بالا سوق دهید درست مثل حرکت روی یک نردبان و شما با تمرین می توانید این تکنیک(صعود نردبانی) را بکار بگیرید.
آخرین نکته ای که در حرکت پاها باید در نظر داشت تنظیم مرکز ثقل بدن روی گیره پا است. تعادل,ایستائی و بکارگیری نیرو هنگامی در حالت بهینه قرار دارد که مرکز ثقلتان درست بالای پاهایتان باشد, به شکل بک خط عمود بر سطح زمین
.
?? مارا با هشتگ زیر در اینستاگرام دنبال کنید
#sansiro_trips
.
#پلخواب
#پلخواب_چالوس
#بانوی_کوهستان
#سبک_زندگی_کوهنوردی
#کوه #طبیعت #زمستان #عشق #عاشقانه #کوهنوردی #سنگنوردی #ایران #تهران #طبیعتگردی #عکس #اینستاگرام #هیجان #آدرنالین #تناسب_اندام_بانوان #گلگشت_خاطرات #خلخال #رشت #اسالم #اسالم_خلخال
بیشتر...
تبلیغات
تبلیغات
مطالب مرتبط
