غذای مقوی و آسان
سوپ هویج و اسفناج (عدس را حتما از قبل در آب بخیسانید تا نفخ به حداقل برسد) را
در آب بریزید در حد نیمپز شدن بپزید. هویج را نگینی خرد و به
آن اضافه کنید. وقتی کاملا پخته شدند اسفناج خرد شده را به آن اضافه کنید.
حدود ۸ دقیقه درب قابلمه را بردارید. این کار باعث می شود اسفناج رنگ بهتری داشته باشد. شیر را همراه عصاره مرغ، نمک و فلفل اضافه کنید و هر از گاهی سوپ را هم بزنید. در
آخر برای لعاب بیشتر، برنج یا رشته سوپی اضافه کنید. در اسفناج
می توانید مقادیر زیادی آهن، ید، ویتامینهای B و... پیدا کنید که
تمام آنها املاح معدنی مفید برای بدن محسوب شوند.

#‌آشپزی#‌سوپ #‌سوپ_جو #‌سوپ_شیر# #‌بارداری_هفته_به_هفته #‌بارداری_شاد #‌بارداری_سالم #‌بارداری_سلامتی #‌بارداری_و_جنین #‌بارداری #‌حاملگی_سالم #‌حاملگی #‌سلامت_زنان #‌سلامتی#‌تغذیه #‌تغذیه_بارداری #‌تغذیه_سالم#‌مشاوره_مامایی#‌هویج#‌دکترسلام#‌اسفناج#‌فواید_اسفناج