?

?اسموتی در واقع نوعی نوشیدنی فوق العاده و سالمه که
آبکی نیست و کمی غلیظه ?

?از ترکیب یک یا چند میوه‌ تازه یا یخ‌زده به همراه شیر میتونید اسموتی درست کنید ?

یه وعده پرانرژی و سالمه( برای ورزشکارها میتونن مغزهارو هم اضافه کنن) و بهترین گزینه‌ به جای غذاس، هم کم‌کالریه و هم مقوی ( برای رژیم گرفتن )?

تنوع اسموتی‌ها بی‌نهایته و برای درست کردنش دستتون بازه فقط کافیه میوه هایی که دوست دارین رو با مقداری شکر ( میوه هایی که شیرین هستن احتیاجی به شکر ندارن ) با شیر رو توی مخلوط کن بریزین ، کاملا مخلوط و پوره بشن حالا نوش جان کنین?

نکاتی که لازمه بدونین ???

?حتما میوه خنک و بدون پوست باشه
?حتما از یخ استفاده کنید یا میوه هارو کوچیک برش بزنید و نیم ساعت در فریزر بذارین
?مقدار شیر دست خودتونه فقط اسموتی نباید خیلی رقیق باشه
?کمی وانیل شکری اضافه کنید
?بعد از میکس کردن اول بچشید اگر شیرینیش مناسب نبود شکر یا عسل اضافه کنید
?حتما از دور تند مخلوط کن استفاده کنید تا اجزای میوه بخوبی از هم باز بشه و اسموتیتون عالی باشه . سرعت پایین اکسیژن کمتری وارد اسموتی می‌کنه و کیفیتش پایینتر میاد
?میتونید نصف مقدار شیر از آبمیوه طبیعی استفاده کنین

✅ اسموتی لاغری و کم کالری ؛ شامل خیار ، اسفناج، ریحان، سیب سبز،آب لیموترش و زنجبیل تازه

ترکیبات چند اسموتی خوشمزه
???

?کره بادوم زمینی / شیر / موز یخ زده /وانیل
?شیر /پودر کاکائو / اسفناج / گردو / گیلاس/ کورن فلکس /شکلات
?سیب / شیر / موز / یخ / دارچین / وانیل
?موز/ آناناس / یخ / وانیل / شیر / کورن فلکس / نارگیل / اسفناج
?وانیل / انبه / آلبالو / آب آلبالو / آب نارگیل / یخ / کمی شیر
?هندوانه /آب لیمو تازه /عسل / شیر /کمی نعناع
?پرتقال/ کیوی / توت فرنگی / شیر / وانیل /یخ/آناناس
?موز/ کیوی/انبه/ بادوم /یخ/ شیر/ وانیل

? اگر به آشپزی علاقه داری لطفا نکته های هایلایتها واستوری رو ببین حتما بهش نیاز پیدا میکنی ?

⁉️کی میدونه فرق اسموتی و میلک شیک چیه ؟؟؟

#‌اسموتی_میوه #‌اسموتی_لاغری #‌اسموتی_یامی_کوک #‌خوشمزه_ترین #‌کافیشاپ #‌خوردنیها #‌میان_وعده #‌مقوی_خوشمزه_لذیذ #‌انرژی_زا