.
1. ویتامین B5 یا اسید پنتوتنیک یک ویتامین محلول در آب است.

2. نقش اسید پنتوتنیک:
۱. به عنوان قسمتی از کوآنزیم A, در رها شدن انرژی از مواد انرژی زا دخالت دارد.
۲. یک ویتامین ضد استرس است، در سنتز برخی از استروئیدهای فوق کلیوی نقش دارد.
۳. نقش در سنتز چربی و کلسترول، تشکیل استیل کولین
۴. به عنوان قسمتی از سیستم حمل کننده گلوکز

3. اسید پنتوتنیک در برابر گرما و پختن از بین می رود و در محیط اسیدی و قلیایی نسبتا پایدار است.

4. مقادیر مورد نیاز اسید پنتوتنیک یا ویتامین B5:
حدود ۵ میلی گرم در روز ، تقریبا ۱۰ برابر تیامین
در زنان شیرده ۷ میلی گرم.

5. منابع غذایی ویتامین B5:
در همه ی غذاها به مقدار گوناگون یافت میشود،
ولی حبوبات، غلات سبوس دار، جگر، روغن ماهی و زرده ی تخم مرغ منابع غنی تری هستند.

6. علایم کمبود اسید پنتوتنیک :
۱.کاهش مقاومت به عفونت ۲. تحریک پذیری ۳. بیقراری ۴.انقباض عضلات ۵. حساسیت به انسولین ۶. کاهش تشکیل آنتی بادی
۷. خستگی ۸. افسردگی ۹. عفونت دستگاه تنفسی

#‌ویتامینb5 #‌اسیدپنتوتنیک #‌ویتامینc #‌مراقب_سلامت #‌بهداشت_عمومی #‌پرستاری #‌مامایی #‌بهداشت_محیط #‌بهداشت_مدارس
#‌بهداشت #‌مواد_غذایی #‌تغذیه
#‌اصول_تغذیه
#‌هرم_غذایی
#‌سبزی#‌میوه

???????????
هر روز آزمون
که استوری میزارم براتون میتونین اطلاعات خودتون رو بسنجین
????????????

نکات مهم ویژه ازمون های استخدامی
مارو با لایک و کامنت هاتون حمایت کنین
پیج مارو به دوستاتون معرفی کنین
@‌salem.bemanim0
@‌salem.bemanim0
#‌شوک #‌مراقب_سلامت #‌بهداشتی #‌بهداشت_عمومی #‌واکسیناسیون#‌ایمنسازی #‌تغذیه#‌مادر #‌کودک #‌بهداشت_سالمندان #‌مراقبت #‌پیشگیری #‌آزمون #‌استخدامی #‌آموزش_پرورش#‌واکسن#‌تغذیه
#‌ویتامین