علمی ساعت های خواب شما الان در چه وضعیتی قرار داره برخلاف تصور خیلی ها که خواب کافی رو برای کاهش وز

#‌علمی
ساعت های خواب شما الان در چه وضعیتی قرار داره؟

❌برخلاف تصور خیلی ها که خواب کافی رو برای کاهش وزن در اولویت قرار می دهند باید بگیم که، خواب به موقع در اولویت اول قرار میگیره و بعد از اون کافی بودن خواب هست.

به طور مثال: ممکنه یک نفر در طول شبانه روز خواب کافی داشته باشه اما ساعت چهار صبح بخوابه و از اون طرف یک ظهر بیدار بشه!
درسته که این فرد به مقدار کافی استراحت کرده و خوابیده اما به دلیل بی موقع بودن خواب و شب بیداری در معرض چاقی قرار خواهد گرفت.

بنابراین اینکه در طول شبانه روز ساعت خوابمون رو بتونیم تنظیم کنیم بسیار مهم هست.

شب بیداری باعث میشه بدن، طلب خوراکی و #‌شیرینی بکنه و از طرف دیگه #‌متابولیسم هم به هم بریزه که همه این ها منجر به #‌افزایش_وزن خواهد شد.
?بهتره تا ساعت ۱۲:۳۰ توی رخت‌خواب باشید. البته این ساعت برای افرادی که در #‌سن_رشد هستن باید به ساعت ۱۰ شب برسه.

?برای #‌سلامت بودن و جلوگیری از فراهم شدن زمینه های افزایش وزن ابتدا ساعت خواب‌تون رو تنظیم کنید و بعد میزان خواب تون رو به حد کفایت برسونید.
#‌تغذیه_صحیح #‌سلامتی_بدن #‌ریلکسیشن #‌ماساژبدن #‌درمان #‌هیدرودرم #‌میکرودرم#‌جوانسازی_پوست #‌اصلاح_مزاج #‌پوست_صاف #‌طب_سوزنی #‌طب_سنتی #‌متخصص_تغذیه #‌دکتر_مرتضی_ابراهیمی #‌تغذیه #‌درمان_کرونا