|
4 سال پیش
msh
عجون بحانه طبیعی انرژی زا یکی از مهمترین وعده هایِ غذایی بحانست که اگر خوب فص بریم
•مَعجون صُبحانه؛ طبیعی و انرژی‌زا•
??
یکی از مهمترین وعده‌هایِ غذایی صُبحانست که اگه خوب و مُفصّل بریم سُراغش؛ در طولِ روز انرژیِ بیشتری داریم و تو ساعاتِ اوّلیه‌یِ روز کمتر به هَله هوله‌ها و میان‌وَعده‌هایِ ناسالمی که ارزش غذایی ندارن رو میاریم.
این پُست یه پیشنهاد برایِ صُبحانه‌یِ مُقوّی و طبیعیه، کالریِ کُلّیِ اونی که خامه داره حدوداً ۴۳۰ میشه و اونی که اَرده داره تقریباً ۳۰۰ (کالری رو گفتم که بر اَساسِ شرایطِ بدنِ خودتِ مقدار مصرف رو تنظیم کنی.)
?
1. پوست و هسته‌یِ ۱۰ عدد خرما رو ازش جدا کن.
.
2. با هم مخلوط کن تا به یه بافتِ خمیری از خرما برسی.
.
3. به اندازه ی ۱ قاشق غذاخوری کنجد رو با هاونگ بکوب که بتونه مزّش رو بهتر انتقال بده؛ بعدش کنجد رو به خُرما اضافه و خوب با هم مخلوطشون کن.
.
4. ۱/۳ (یک سوّم) قاشق چایخوری از هرکدومِ پودرِ هِل و پودرِ دارچین بریز داخلِ ظرف و دوباره هَم بزن.
.
5. ۲ قاشقِ غذاخوری خامه‌یِ صبحانه از این خامه صورَتیا بریز و بعد به مدّت ۵ دقیقه هَم بزن تا خامه بره به خوردِ خُرما و به بافتی یه کم‌سِفت تَر از بافتِ اوّلیه برسی.
——————————————
6. اگه گیاهخواری یا به هَر دلیلی نَخواستی از خامه استفاده کنی، میتونی رویِ ۱۰ تا خُرمایِ پوست و هسته گرفته، ۲ قاشق غذاخوری اَرده بریزی و خوب با هم مخلوطشون کنی. اگه دوست داشتی هِل و دارچین رو هم به همون مقدار میتونی اضافه بکنی.
.
7. نوشِ جونت...❤️
.
☝?پ.ن: راستش من نه آشپزم نه سرآشپز رفیق، فقط طَرزِ پُختِ اون غذاهایی که خودم امتحان میکنم و دوست دارم رو اینجا نشون میدم?
.
?برنامه‌یِ بعدی: یه تجربه‌یِ لذیذِ دیگه ☺ منتظرش باشین ??
.
#لقمه_پز #لقمه_خونه #لقمه_آشپزی #لقمه_معجون_صبحانه #لقمه_صبحانه #لقمه
#loghme_ #loghme_cooking #cookingshow
#homemade
کار از پیج آقای
@loghme_
#صبحانه_آشپزی_ناب
??
یکی از مهمترین وعده‌هایِ غذایی صُبحانست که اگه خوب و مُفصّل بریم سُراغش؛ در طولِ روز انرژیِ بیشتری داریم و تو ساعاتِ اوّلیه‌یِ روز کمتر به هَله هوله‌ها و میان‌وَعده‌هایِ ناسالمی که ارزش غذایی ندارن رو میاریم.
این پُست یه پیشنهاد برایِ صُبحانه‌یِ مُقوّی و طبیعیه، کالریِ کُلّیِ اونی که خامه داره حدوداً ۴۳۰ میشه و اونی که اَرده داره تقریباً ۳۰۰ (کالری رو گفتم که بر اَساسِ شرایطِ بدنِ خودتِ مقدار مصرف رو تنظیم کنی.)
?
1. پوست و هسته‌یِ ۱۰ عدد خرما رو ازش جدا کن.
.
2. با هم مخلوط کن تا به یه بافتِ خمیری از خرما برسی.
.
3. به اندازه ی ۱ قاشق غذاخوری کنجد رو با هاونگ بکوب که بتونه مزّش رو بهتر انتقال بده؛ بعدش کنجد رو به خُرما اضافه و خوب با هم مخلوطشون کن.
.
4. ۱/۳ (یک سوّم) قاشق چایخوری از هرکدومِ پودرِ هِل و پودرِ دارچین بریز داخلِ ظرف و دوباره هَم بزن.
.
5. ۲ قاشقِ غذاخوری خامه‌یِ صبحانه از این خامه صورَتیا بریز و بعد به مدّت ۵ دقیقه هَم بزن تا خامه بره به خوردِ خُرما و به بافتی یه کم‌سِفت تَر از بافتِ اوّلیه برسی.
——————————————
6. اگه گیاهخواری یا به هَر دلیلی نَخواستی از خامه استفاده کنی، میتونی رویِ ۱۰ تا خُرمایِ پوست و هسته گرفته، ۲ قاشق غذاخوری اَرده بریزی و خوب با هم مخلوطشون کنی. اگه دوست داشتی هِل و دارچین رو هم به همون مقدار میتونی اضافه بکنی.
.
7. نوشِ جونت...❤️
.
☝?پ.ن: راستش من نه آشپزم نه سرآشپز رفیق، فقط طَرزِ پُختِ اون غذاهایی که خودم امتحان میکنم و دوست دارم رو اینجا نشون میدم?
.
?برنامه‌یِ بعدی: یه تجربه‌یِ لذیذِ دیگه ☺ منتظرش باشین ??
.
#لقمه_پز #لقمه_خونه #لقمه_آشپزی #لقمه_معجون_صبحانه #لقمه_صبحانه #لقمه
#loghme_ #loghme_cooking #cookingshow
#homemade
کار از پیج آقای
@loghme_
#صبحانه_آشپزی_ناب
بیشتر...
تبلیغات
تبلیغات
مطالب مرتبط
