رژیم گرفتن داشتن برنامه غذایی مناسب اوتمیل یک میان وعده یا صبحانه مناسب برای افراد شاغل، به خصوص

رژیم گرفتن و داشتن برنامه غذایی مناسب با کمی برنامه‌ریزی و آماده کردن غذاهای متنوع امکان‌پذیر است. شاید تا به حال اسم این میان وعده را زیاد شنیده باشید. اوتمیل یکی از خوراکی‌های رژیمی و مقوی است که می‌توانید به عنوان یک صبحانه سریع، سیرکننده و یک وعده پروتئینی میل کنید. اوتمیل یک میان وعده یا صبحانه مناسب برای افراد شاغل، به خصوص ورزشکاران است.
.
مواد لازم:
نصف لیوان جو پرک
1 استکان اب ولرم
2 لیوان شیر جو
1 قاشق چایخوری دارچین
1/4 قاشق چایخوری پودر گلسرخ
کشمش و برگه زردآلو به میزان دلخواه
2 قاشق غذا خوری عسل
نصف موز
طرزتهیه:
شیر جو را میجوشانیم تا خوب پخته شود واز حالت خامی دربیایید. جو پرک رابا آب می جوشانیم بعد که 2 بار شستیم. نرم که شد با شیر مخلوط می کنیم. بعد که پخت با کشمش و برگه که خیسانیدم کمی می پزیم. نرم که شدند. کمی که از گرما افتادعسل رو اضافه می کنیم و با حلقه های موز تزئین میکنیم. تمام نوشجونتون.
.
#‌صبحانه_رژیمی_و_لاغرکننده #‌صبحانه_رژیمی?
#‌صبحانه_رژیمی_مقوی #‌صبحانه_رژیمی_سالم #‌صبحانه_رژیمی_و_چربیسوز??? #‌صبحانه_رژیمی?
#‌رژیمی_ولی_خوشمزه
#‌رژیمی_steps
#‌رژیمی_mycookings
#‌صبحانه_رژیمی
#‌اوتمیل_رژیمی
#‌اوتمیل_موز
#‌اوتمیل_خونگی_من #‌اوتمیل_دارچین_و_عسل
#‌صبحانه_رژیمی_مقوی #‌صبحانه_رژیمی_سالم #‌صبحانه_رژیمی_و_چربیسوز??? #‌صبحانه_رژیمی?
#‌اوتمیل_دارچینی
#‌اوتمیل
#‌اوتمیل_رژیمی
#‌اوتمیل_موز
#‌آشپزی_انرژی_مثبت_من
#‌دلخوشی_های_من_آشپزی