A simple but delicious vegan main course with grilled tofu,dill with rice and walnut.
.
.
.
يه وعده غذاي اصلي ويگن با توفو گريل شده و شويدپلو و گردو .براي تهيه اين شويد پلو برنج رو كته ميپزيم وشويد خشك يا تازه رو آخر كار اضافه ميكنيم تا برنج دم بكشه?تكه هاي پنير توفو رو ميتونيد كبابي كنيد يا تو روغن كم تفت بديد و ادويه بهش اضافه كنيد كه من كمي زردچوبه و شويد بهش اضافه كردم و در كنارش چند تا گردو ،زيتون ويا انواع سبزيجات تازه خوشمزه تر و مغذي ترميشه ?فكر ميكنم كته با پنير برشته يه غذاي شماليه كه جايگزين كردن توفو اون رو به يه غذاي گياهي آسان اما خوشمزه ومقوي تبديل ميكنه ? یکی از فواید توفو اینكه یک منبع عالی پروتئین و همه ۸ آمینو اسید ضروری را در خود داره.پنیر سویا همچنین دارای مقدار زیادی آهن، کلسیم و مواد معدنی مثل منگنز، روی و ویتامین ب۱ است.از نظر سلامتی و ارزش غذایی واقعا عاليه? شوید یک منبع بسیار خوب از کلسیم هست برای جلوگیری از کاهش تراکم استخوانی بسيار مفيده و علاوه بر کلسیم، شوید منبع خوبی از فیبر و املاحی چون منیزیم، آهن و منگنز هست?اگر قراره ويكن باشيم بايد از تمام گياهان استفاده كنيم و لذت ببريم .?پس مثل هميشه از گياهان انرژي بگيريد ..
.
.
.

@bekrsoy
#‌vegan #‌veganfood #‌whatveganscook #‌bestofvegan #‌whatveganseat #‌whatveganseat #‌foodart #‌veganrice #‌wallnut #‌foodie #‌plantbaseddiet #‌plantbased #‌quinoasalad #‌rice #‌dill #‌tofu #‌govegan #? #‌vegetarian #‌ieatplants #‌veganfood #‌veganinspiration #‌veganfoodlovers #‌veganfoodshare #‌veganlife #‌veganfoodshare #‌iamvegan #‌eatplantsnotanimals گياهخواري #‌وگان# #‌وگانیسم_سبک_زندگی_بدون_خشونت #‌وگانیسم #‌پلو_گياهي_ماريا