برگر مرغ مواد لازم: سینه مرغ کامل پیاز عدد فلفل دلمه نیم پیمانه پودر سیر قاشق پاپریکا نیم قاشق

برگر مرغ

مواد لازم:
سینه‌ی مرغ کامل
پیاز ۲ عدد
فلفل دلمه نیم پیمانه
پودر سیر ۱ قاشق
پاپریکا نیم قاشق
پودر سوخاری ۲ قاشق
آرد نخود چی ۱ قاشق
نمک و فلفل و زعفران
لیمو ترش ۱ عدد

طرز تهیه:
مرغ را همراه با فلفل دلمه چرخ کنید. پیاز را رنده کنید و کامل آبشو بگیرید. تمامی مواد را با هم مخلوط کنید تا کاملا یکدست بشه. به اندازه دلخواه مواد را در دست بگیرید و گِردش کنید. یه سلفون روی میز کارتون بکشید و به شکل دایره به برگرتون شکل بدید. کف ماهی تابه‌ رژیمی رو با برس چرب کنید و برگر رو گریل کنید. این غذا یک غذای رژیمی هست برای کسانی کهنمیخواهند غذای چرب میل کنند
دوستان کتویی میتونن پودر سوخاری رو حذف کنن

#‌آشپزی#‌آموزش_آشپزی #‌غذای_خانگی #‌غذای_سالم #‌رژیمی#‌کتو#‌کتوژنیک #‌خوشمزه#‌تغذیه_سالم #‌تغذیه_ورزشی #‌آشپزی_سالم #‌رژیمی_ولی_خوشمزه