? ۴ خوراکی حاوی‌ ویتامین D ?
‌
? ماهی سالمون : فقط خوردن ۱۰۰ گرم سالمون در یک وعده، میتامین دی مورد نیاز یک روز مارو تامین می‌کنه.
‌
‌?شیر : خوردن یک لیوان شیر بیش از ۱۹ درصد نیاز بدن به ویتامین دی رو تامین می‌کنه. چراکه هر لیوان شیر غنی‌شده حاوی ۱۱۶ واحد از ویتامین دی هستش.
‌
?قارچ : قارچ تنها منبع کاملا گیاهی تامین کننده این ویتامینه که مثل بدن انسان می‌تونه بعد از قرار گرفتن در معرض نور UV، ویتامین دی تولید کنه.
‌
‌? زرده تخم مرغ : زرده تخم مرغ قادره تا ۵ درصد از نیاز ما به ویتامین دی رو تامین کنه که این میزان در تخم مرغ های محلی حداقل ۴ برابر بیشتر میشه.
‌
(منبع : صفحه دکتر ساینا)
‌
‌
‌#‌تاندوری #‌تاندوری_مگ #‌ویتامینd #‌ویتامین_دی #‌ویتامین_d #‌خوراکی #‌خوراکیهای_سالم #‌خوراکی_سالم #‌خوراکی_مفید #‌تقویت_سیستم_ایمنی #‌تقویت_سیستم_ایمنی_بدن