چگونه چاق شویم اولین قدم تعیین اهداف واقعی در رژیم درمانی است به این معنی که کم کم غذای دریافتی خود

چگونه چاق شویم؟
.
_اولین قدم تعیین اهداف واقعی در رژیم درمانی است. به این معنی که کم کم غذای دریافتی خود را افزایش دهید تا هم بر مشکل بی اشتهایی غلبه کنید و هم به صورت پایدار با برنامه ریزی صحیح به هدف خود برسید.
.
_غذاهای بدون چربی را از برنامه غذایی خود حذف کنید. مثلا سالاد خود را با سس خانگی تهیه شده از روغن های سالم میل نمایید.
.
_از نان های پرکالری تر مثل انواع نان حاوی مغزها استفاده نمایید.
.
_ماهی هایی مثل سالمون استفاده کنید.
.
_دسرهایی مثل انواع میوه همراه با ماست، شیرینی های جو، پای کدوحلوایی استفاده کنید.
.
_برنامه غذایی منظمی داشته باشید. و حداقل سه وعده غذایی و دو میان وعده استفاده نمایید.
.
_از میان وعده هایی که مواد مغذی کافی ندارند مثل پفک و چیپس اجتناب کنید.
.
_انواع مغزها و میوه های خشک استفاده کنید.
.
_سبزیجات نشاسته ای بیشتر در رژیم خود اضافه کنید مثل ذرت و نخودفرنگی
?پست و لایک کتید و برای دوستای لاغر خودتون بفرستید ?
@‌hakim_beauty
@‌hakim_beauty
@‌hakim_beauty .
#‌لاغری_سریع
#‌جوپار
#‌لاغریشکم
#‌چاقی_بدن
#‌رژیم_درمانی
#‌رژیمغذایی
#‌کالری_شماری
#‌سلامتی_بدن
#‌چربی_شکم
#‌چربیسوز
#‌لاغری_پهلو
#‌لاغری_موضعی
#‌تناسب_اندام_بانوان
#‌رژيم
#‌رژيمي
#‌رژيم_غذايي
##‌سلامتي
#‌چربی_دور_شکم
#‌سالم
#‌سلامت
#‌کمبود_وزن
#‌چاق_شدن
#‌کرونا
#‌joopar12
#‌hakim_beauty