nutritious vegan salad with arugula walnut olive tomato and vegan cheese...من هزار بار سالاد درست

A nutritious vegan salad ,with arugula,walnut,olive,tomato and vegan cheese.
.
.
.
.
من هزار بار سالاد درست كنم باز هم مدل هزار و يكميش متفاوته ??‍?نه به خاطر من ?بلكه به خاطر تنوع زياد ميوه ها و سبزيجات هست كه ميشه اين همه تنوع داشت ?سبزي سالاد امروز نه كاهو هست نه انواع كلم بلكه گياهي هست كه خواصش خيلي زياده ? روکولا يا اروگولا سبزي هست سرشار از ویتامین‌های مختلف، مواد معدنی و آنتی اکسیدان كه می‌توان به کلسیم، پتاسیم، فسفر، منیزیم و سدیم اشاره خوب اين گياه اشاره "كرد. انواع ویتامین B، فولیک اسید، ویتامین K، ویتامین E، ویتامین A، ویتامین C و… در رکولا به فراوانی یافت می‌شود. وجود روکولا در سبك غذايي گياهخواري حتما در نظر گرفته بشه چون مواد مغذی مختلف از جمله آنتی‌اکسیدان ها، مواد شیمیایی گیاهی و کاروتنوئید موجود باعث شده تا روکولا انتخابی خاص‌ و مفیدتر از میان سبزیجات باشد.?كالري این سبزی اندک است و بر خلاف سبزیجات سبزبرگ دیگر، اُگزالات کمتری دارد. اگزالات، ماده‌ای شیمیایی است که مانع از جذب مواد معدنی در بدن می‌شود. به طور کلی روکولا دارای کالری اندک و مواد مغذی فراوان است.? استفاده از این سبزی رو با گوجه فرنگي،گردو و زيتون و پنير گياهي و روغن زيتون و آبليمو رو حتما بهتون پيشنهاد ميكنم ?تا مثل هميشه از گياهان انرژي بگيريد ???
.
.
.
. . #‌veganfoodshare #‌veganfood #‌whatveganseat #‌homemadevegan #‌poweredbyplants #‌ieatplants #‌vegetarian #‌veganinformation #‌arugula #‌salad #‌سالاد
#‌vegan #‌bestofvegan #‌rawfood #‌rawvegan #‌plantbaseddiet #‌govegan #? #‌ieatplants #‌veganfood #‌veganfoodlovers #‌veganfoodshare #‌veganlife #‌iamvegan #‌eatplantsnotanimals گياهخواري #‌وگان# #‌وگانیسم_سبک_زندگی_بدون_خشونت #‌وگانیسم#‌سالاد_گياهي_ماريا