برای تقویت ستون فقرات باید ورزش کرد. بااینکه بسیاری از افراد سبک زندگی بی‌تحرک را انتخاب می‌کنند، اما ورزش منظم باعث تقویت عضلات این ناحیه و همچنین کاهش خطر مشکلاتی مانند فتق دیسک یا سیاتیک می‌شود.

از طرف دیگر، ورزش به حفظ حالت صحیح بدن، که اغلب عامل کمر درد است، کمک ‌می‌کند. در درازمدت، ورزش خطر بیماری‌های مزمن مانند آرتریت را کاهش می‌دهد.

قبل از شروع تمرینات برای تقویت ستون فقرات، اولین مرحله این است که توانایی جسمانی، سن و وضعیت سلامتی خود را مدنظر قرار دهید. اگر با بیماری یا آسیب خاصی دست و پنجه نرم می‌کنید، بهتر است با یک متخصص مشورت کنید تا بفهمید آیا انجام این تمرینات برای شما مفید است یا ممکن است به شما آسیب برساند. اگر متخصص تمرینات را برای شما ایمن تشخیص داده است، باید به طور منظم این تمرینات را انجام داده تا به نتایج مطلوب دست یابید. توقف ناگهانی از انجام تمرینات پس از چند هفته، باعث عدم بهره‌برداری از نتایج خواهد شد. بنابراین، بهتر است انجام تمرینات را به عنوان بخشی از برنا...