‍ ✅ برای سوزاندن نیم کیلو گرم چربی چقدر فعالیت لازم است؟

برای کاهش نیم کیلوگرم از چربی بدن حدود 3500 کالری اضافی را باید با انجام فعالیت جسمی بسوزانید.
پیاده‌روی یا دویدن آرام (جاگینگ) باعث سوزاندن حدود 100 کالری به ازای هر مایل (1.6 کیلومتر) می‌شود.
به ازای هر 35 مایل (56 کیلومتر) پیاده روی نیم کیلوگرم از چربی بدن‌تان کاسته خواهد شد، به شرطی که میزان دریافت غذا و سایر فعالیت‌های جسمی‌تان ثابت بماند.اگر پیاده‌روی سریع (با سرعت 6.5 کیلومتر در ساعت) به مدت نیم ساعت برای پنچ روز در هفته انجام دهید، حدود 16 کیلومتر در هفته را خواهید پیمود و در پایان سه هفته و نیم، حتی اگر میزان کالری‌های مصرفی‌تان ثابت بماند، احتمالا نیم کیلوگرم از وزن‌تان کاهش خواهد یافت.
اگر در همین مدت میزان دریافت کالری از راه غذا را در حد چند صد کالری در روز کاهش دهید، می‌توانید سرعت کاهش وزن را بیشتر کنید.

?پست را سیو و لایک کرده و برای دوستان تان ارسال نمایید??
@‌miracle_healthy_life
@‌miracle_healthy_life

#‌سوزندان،_نیم_کیلو_چربی#‌کرونا
#‌مشاور_سلامت_رازقی#‌پیاده_روی
#‌کاهش_چربی_بدن#‌کالری_لاغری
#‌لاغری_شکم_و_پهلو#‌کالری_شماری
#‌کاهش_وزن#‌چربی_سوزی_شکم_و_پهلو
#‌طب_سنتی#‌فعالیت_بدنی
#‌فعالیت_جسمانی