.
وقتی احساس می‌کنید اضطرابتان بیش از اندازه شده است، دو راه دارید:
یکی اینکه بنشینید و هیچ کاری نکنید و تا آخر عمر با اضطراب زندگی کنید.
دوم اینکه خودتون رو به تغییر متعهد کنید و راه به سمت بهتر شدن رو پیش بگیرید.

واقعیت اینه که همیشه راه درمانی برای اضطراب وجود داره. اما اضطراب از اون مشکلاتی نیست که یک شبه درمان شه. به همین دلیل نه تنها باید یک راه درمان مناسب برای خودتون پیدا کنید، بلکه باید ماه‌ها به اون روش درمان متعهد باسید
.خودتون رو از لحاظ جسمی خسته کنید
خستگی جسمی جلوی خستگی فکری رو می‌گیره.پس سعی کنید تا می‌تونید خودتان رو از نظر جسمی خسته کنید. . انقدر بدنتون رو خسته کنید که نتونید به مشکلات و نگرانی‌هاتون فکر کنید
اضطرابتون رو بنویسید
گاهی‌اوقات اضطراب باعث میشه افکارتون از کنترل خارج بشه. گاهی‌اوقات این افکار اصلاً مربوط به اضطرابتون نیستن.. فقط فکرهایی هستن که نمی‌تونید از ذهنتون بیرونشون کنید. همه اونها رو بنویسید. هر چیزی که از ذهنتون می‌گذره رو روی کاغذ بیارین وقتی از سرتون بیرون‌ اوردینشون، دیگه کمتر به اونها فکر خواهیدکرد.
#‌وحیده_سعادت_مشاور_و_روانشناس_خانواده#‌مهارتهای_زندگی#‌مهارت_کلامی
#‌درمان_افسردگی#‌درمان_افسردگی_اضطراب#‌درمان_وسواس_فکری
#‌درمان_افسردگی_وسواس_فکر_میل_خودکشی#‌درمان_افسردگی
#‌مهارتهای_زندگی #‌مهارت_کنترل_استرس
#‌وحیده_سعادت_مشاور_و_روانشناس_خانواده