ورق بزنید( وضعیت جنین و بدن شما در هفته ۱۱)
1.برای یک مادر باردار به مدت هشت هفته، هفته ای یکبار یوگا کافی است تا میزان اضطراب و افسردگی او کاهش یابد.
یوگا، احتمال زایمان زودتر از موعد و افسردگی پس از زایمان را نیز کاهش میدهد.
2. برای جلوگیری از سرماخوردگی، دستهایتان را چندبار در روز بشویید. اگر صابون و آب در دسترس نیست، از شستشو دهنده هایی با پایه ی الکل استفاده کنید.
3 از آجیل استفاده کنید و از این وعده ی پر پروتئین لذت ببرید، چرا که فرزندتان را در برابر آلرژی به مغزها حفظ میکند و حتی احتمال مبتلا شدن به چنین آلرژی را کم میکند.
4 .طبق نظر سازمان جهانی بهداشت (طبق بخشنامه ۱۰۰۱۵/۳۰۴د سال ۹۵ وزارت بهداشت) خانمهای باردار مخصوصا خانمهایی که در فصل آنفلوآنزا باردار هستند یا باردار میشوند بهتر است واکسن آنفلوآنزا را دریافت نمایند.
#‌بارداری_هفته_به_هفته #‌بارداری_شاد #‌بارداری_سالم #‌بارداری_سلامتی#‌بارداری_و_جنین #‌حاملگی_سالم #‌حاملگی#‌جنین_شناسی #‌اقدام_به_بارداری #‌جنین_سالم#‌یوگا #‌جنین#‌مادر#‌مادرانه#‌تغذیه_بارداری #‌واکسن#‌ورزش_بارداری