?این روزا هممون کم و بیش با #‌استرس درگیر هستیم.? یکی از راه‌حل های خوب، تغذیه درسته.??
بر خلاف تصورات، خوراکی‌هایی مثل قهوه و بستنی، نه تنها به کاهش استرتس کمک نمی‌کنن، بلکه استرس و اظطراب مارو بعد از مصرف افزایش میدن.☕️?
توی این پست، چند خوراکی سالم که به کاهش استرس کمک می‌کنن رو معرفی کردیم.☺️
‌
? خوردن یک لیوان شیر گرم قبل از رفتن به تخت خواب، باعث میشه تا روز بعد رو با استرس کمتری سپری کنید.‌
‌
? اسفناج دارای منیزیمه که باعث آرامش اعصاب میشه و از بروز سردرد و کوفتگی جلوگیری می‌کنه.
‌
? توت‌فرنگی علاوه بر فیبر زیاد، منبع غنی ویتامین C هم هست. علاوه بر اون خاصیت آنتی‌اکسیدانی هم داره و به کاهش استرس کمک شایانی می‌کنه.
‌
? ماهی‌ها منبع سرشار تغذیه‌ای هستن. امگا ۳ موجود در ماهی، با کلسترول‌های بدن مبارزه می‌کنن و در نتیجه، به کاهش استرس و افسردگی کمک می‌کنن.
‌
? کلم بروکلی منبع سرشار ویتامین بی و دارای اسید فولیکه. خوردن کلم بروکلی به خاطر منبع سرشار اسید فولیک، به کاهش استرس، وحشت و افسردگی کمک می‌کنه.
‌
? پیشنهاد شما برای کاهش استرس چیه؟‌ ?
‌
‌#‌تاندوری #‌تاندوری_مگ #‌کاهش_استرس #‌کاهش_اظطراب #‌کاهش_افسردگی #‌تغذیه_استرس