.
همه چیز از یک فکر شروع میشه.
قبل از هر چیز مانع افکار منفی خود باشید و بهشون شاخ و برگ اضافه ندید آگاهانه افکارتون رو تحت کنترل بگیرید و روی اونها تمرکز کنید.
می تونید برداشت های قابل قبول و مثبت تری رو از شرایط بحرانی که براتون پیش اومده برای خود ایجاد کنید وقتی تونستید فکرتون رو به صورتی دیگر دربیارید دلشوره شما هم به همون سرعت تغییر می کنه.
در شرایطی که دلشوره به سراغتون میاد اگه تنها باشید بیشتر به این حس دامن می زنید اما اگه این مواقع وقت خودتون رو با دوستان و افراد خانواده تون بگذرونید و احساساتتون رو با اونها در میون بزارید نگرانی هاتون رو کم کردید و سعی کنید با شخصی مثبت اندیش و خونسرد دلشوره هاتون رو در میون بزارید.
چون که در این مواقع فرد خونسرد و مثبت اندیش می تونه با جملاتی مثبت آرومتون کنه و دلشوره هاتون رو کم کنه.در موقعیت استرس زا و شرایطی که دلشوره کسی یا چیزی رو پیدا می کنید مراقب نوع کلماتی که به زبان می آورید باشید.
باید از این جملات به مثل:می ترسم اتفاقی افتاده باشد و احساس بی تابی می کنم و ... که دلشوره و نگرانی هاتون رو شدت میده دوری کنید.
جایگزین کردن این جملات به جملاتی مثل هیچ اتفاقی پیش نیامده و ... کمک زیادی به از بین بردن دلشوره شما می کنه.
#‌وحیده_سعادت_مشاور_و_روانشناس_خانواده #‌کنترل_هیجان #‌کنترل_احساسات #‌کنترل_هیجانات_منفی #‌کنترل_افکار #‌استرس_و_اضطراب #‌درمان_استرس #‌دلشوره#‌استرس_و_اضطراب #‌وحیده_سعادت_مشاور_و_روانشناس_خانواده #‌کلینیک_توانبخشی_توانا