فواید دوچرخه سواری برای کوهنوردی دوچ اری یک زا نده لی می مخت دارد

فواید دوچرخه‌سواری برای کوهنوردی

دوﭼﺮﺧﻪﺳﻮاری یک ﺳﻮزاﻧﻨﺪه ﮐﺎﻟﺮی ﻋﺎﻟﯽ ﻣﯽ ﺑﺎﺷﺪ ﮐﻪ ﻓﻮاﯾﺪ ﻣﺨﺘﻠﻔﯽ دارد.

طﺒﻖ ﮔﻔﺘﻪ ﺑﻨﯿﺎد ﻗﻠﺐ ﺑﺮﯾﺘﺎﻧﯿﺎ، دوﭼﺮﺧﻪ ﺳﻮاری ﺣﺪاﻗﻞ بیست ﻣﺎﯾﻞ (سی و دو کیلومتر) در هفته ﺧﻄﺮ اﺑﺘﻼ ﺑﻪ ﺑﯿﻤﺎری ﻗﻠﺒﯽ ﮐﺮوﻧﺮی را ﺑﻪ ﮐﻤﺘﺮ از ﻧﺼﻒ در ﻣﻘﺎﯾﺴﻪ ﺑﺎ ﻏﯿﺮ دوﭼﺮﺧﻪسوارها کاهش می‌دهد.

دوﭼﺮﺧﻪﺳﻮاری ﺑﺎ ﺳﺮﻋﺖ آرام دوازده ﻣﺎﯾﻞ در ﺳﺎﻋﺖ (نوزده و نیم کیلومتر در ساعت) در ﺟﺎده ای ﺻﺎف چهار صد و پنجاه ﮐﯿﻠﻮ ﮐﺎﻟﺮی در ﺳﺎﻋﺖ ﻣﺼﺮف ﻣﯽ ﮐﻨﺪ. همچنین ادﻋﺎ ﻣﯽﺷﻮد ﮐﻪ دوﭼﺮﺧﻪﺳﻮاری ﺳﺮﻋﺖ ﻣﺘﺎﺑﻮﻟﯿﺴﻢ ﺗﺎن را ﺗﺎ ﺳﺎﻋﺖها ﭘﺲ از آن ﺑﺎﻻ ﻣﯽ ﺑﺮد، در ﻧﺘﯿﺠﻪ ﺑﺪن ﺗﺎن ﺣﺘﯽ ﭘﺲ از ورزش هم ﺑﻪ ﺳﻮزاﻧﺪن ﮐﺎﻟﺮی ها اداﻣﻪ ﻣﯽدهد.. دوﭼﺮﺧﻪ ﺳﻮاری ﻋﻤﺪﺗﺎ ﻓﻌﺎﻟﯿﺘﯽ آﺋﺮوﺑﯿﮏ ﯾﺎ هوازی (ﺑﺠﺰ زﻣﺎﻧﯿﮑﻪ از ﺷﯿﺒﯽ ﺑﺎﻻ ﻣﯽ روﯾﺪ) اﺳﺖ.

اﯾﻦ اﻣﺮ ﺑﺮای رﯾﻪها ﮐﻪ ﺑﺮای ارﺳﺎل ﺑﯿﺸﺘﺮﯾﻦ ﻣﯿﺰان اﮐﺴﯿﮋن ﺑﻪ داﺧﻞ ﺑﺪن ﻣﻨﺒﺴﻂ ﻣﯽﺷﻮﻧﺪ، و ﻗﻠﺐ ﮐﻪ ﺑﺮای اﻧﺘﻘﺎل اﯾﻦ اﮐﺴﯿﮋن ﺑﻪ ﺗﻤﺎم ﺑﺪن ﺿﺮﺑﺎن ﺳﺮﯾﻊﺗﺮی ﭘﯿﺪا ﻣﯽﮐﻨﺪ، ﻣﻔﯿﺪ اﺳﺖ.

ﻗﻠﺐ و رﯾﻪهایی ﻗﻮی اﺳﺎسﺗﻨﺎﺳﺐ اﻧﺪام ﻋﻤﻮﻣﯽ ﻣﯽﺑﺎﺷﺪ. ﺣﺘﯽ ﺑﺎ تنها ﭼﻨﺪ ﻣﺎﯾﻞ دوﭼﺮﺧﻪﺳﻮاری، ماهیچه هایتان از ﻓﻮاﯾﺪ آن بهرهﻣﻨﺪ ﻣﯽﺷﻮﻧﺪ.

ﻋﻀﻼت اﺻﻠﯽ ﮐﻪ ﺑﻪ هنگام دوﭼﺮﺧﻪﺳﻮاری اﺳﺘﻔﺎده ﻣﯽﺷﻮﻧﺪ ﻋﻀﻼت ﻗﺴﻤﺖ ﺑﺎﻻی ران، ﻋﻀﻼت پشت ران و ﻋﻀﻼت ﺳﺎق ﭘﺎ هستند.

علاوه بر عضلات ذکر شده دوچرخه‌سواری سبب تقویت مهمترین عضله بدن یعنی قلب می شود.

لازم به ذکر است بدانید کلیه کوهنوردان آلپی و حرفه ای که صعودهای +5000 داشته‌اند، از جمله عظیم قیچی ساز و دیگر کوهنوردان برای تقویت رگ های خونی قلب و ریه ها تمرینات هوازی و تقویت عضلات پا همیشه در تمرینات خود دوچرخه‌سواری، دو و شنا را داشته اند. ?‍♂️??‍♀️
#‌iran
#‌travel
#‌cycling
#‌mountain_bike
#‌worldbycycling
#‌Scott
#‌bdood
#‌Mobile_photography
#‌mountain_bike_ride
#‌cycle_tourist
#‌travel_by_bike
#‌scott_iran
#‌من_یک_scott_ران_هستم
#‌اسکات_ران
#‌ایرانگردی
#‌دوچرخه_سواری
#‌دوچرخه_سوار_کوهستان
#‌طبیعتگردی
#‌سفر_با_دوچرخه
#‌تمرینات_ورزشی
#‌آمادگی_جسمانی
#‌سلامتی_جسم_و_روح
#‌زنان_موفق
#‌عکاسی_با_موبایل
#‌زندگی_یعنی_همین
#‌اسکات_ایران
#‌اسکات